2. fejezet
Hasznos teljesítmény mint tényező erősíti az immunrendszert.
Ahhoz, hogy az immunrendszer jól működik, akkor szüksége van egy csomó folyadék. A vízhiány lassítja az anyagcserét, lassan tisztítja. Kiszáradás növeli az esélyét a hideg. Szakértők azt tanácsolják, hogy pontosan inni sima vizet vagy zöld teát.
Termékek, amelyek erősítik az immunrendszert, szükségszerűen tartalmaz fehérjét.
Immunitását diéta, amely a különböző tengeri állatok, mint a tintahal, tőkehal, sávos, foltos.
Annak érdekében, hogy a szervezet elég anyagot létrehozni egy védő sejtek gondoskodjék arról, hogy a zabpehely diéta. Sok hasznos az immunrendszer anyagok tartalmazzák zabpehely és a hajdina (vitaminok, tápanyagok, kálium, vas, magnézium, kalcium, és számos hasznos ásványi anyagok).
Értékes segítők immunitás - vitaminok szereplő zöldségek. Mint egy hatásos gyógyszert alkalmas sárgarépa és a paprika - az egyik legjobb C-vitamin források zöldségfélék közül.
Között az összes gyümölcsöt, hogy támogassa a szervezet védekező mindig az első, hogy hívja a narancs és egyéb citrusfélék. De ez nem jelenti azt, hogy el kell hagynia a alma, banán, szőlő és más gyümölcsök. Mindegyik hasznos a maga módján.
Ez az, amit a szakértők szerint be kell vonni az étrend immunitás:
Zsírok: olajok, magvak, diófélék;
fehérjék: hüvelyesek, tejtermékek, hajdina, hús, hal;
szénhidrátok: kenyér, gabonafélék;
zöldség: káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma, fokhagyma,
gyümölcs: citrusfélék, alma, kiwi, banán;
Szárított gyümölcs: füge, aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva.
Táplálkozási ajánljuk enni gyakran, de egy kicsit 4-6 alkalommal egy nap. Így jobb, hogy hagyjon fel a nehéz és rosszul emésztett étel: zsíros húsok, füstölt húsok, konzervek, kolbász, gyorsétterem. Ha lehetséges, akkor ne fűszeres ételeket. Az is fontos, hogy ne legyen túl későn vacsorázni, meg kell pihenni a gyomorban.