Újonc egy hintaszékben
Newcomer a hintaszékben. Hogyan kell viselkedni, és mire számíthat
Az első dolog, ami szembe kell nézni, aki elkezdi, hogy vegyenek részt a hatalom sport izomfájdalom ( „fájdalom bal”). Veszélye nélkül ez nem lehet. Ez az egyetlen hely gyulladás mikrotrauma az izomrostok. Normális esetben a legnagyobb fájdalmat nyilvánul 24 óra után edzés után.
Szédülés. Gyakran kezdők problémái vannak a szív- és érrendszer állóképességet. Ez nyilvánvaló a rövid távú szédülés után megközelítés. Általában ez történik, ha a mell terheléssel - túl nehéz üzemi tömege, ha ismételni, hogy ha túl sok vagy a testmozgás is energiaigényes. Tipp - viselet edzés pulzusmérő, és próbálja, hogy nem emel a pulzusszám (szívfrekvencia) felett 140-150 ütés per perc alatt megközelítéseket. Megközelítést kell tölteni, amint az impulzus eléri ezeket a jeleket. Ebben az esetben nem indul el a következő sorozata, amíg a szív nem fog nyugodni, és 110 ütés per perc vagy kevesebb.
Tyúkszem. Azt hiszem, ők félnek nem sok. Végül is, minden komoly sportolók megkülönböztetni durva bőrkeményedés tenyér. Ha valamilyen oknál fogva, a kezét meg kell védeni, speciális csiga kesztyűt. Nuance azonban, hogy a markolat rúd a bélyeg kesztyű egy kicsit rosszabb. Ilyen az ára kényelmet.
Álmatlanság. Először is arról beszél, túlterhelés vagy helytelen időzítése képzés. Ha befejezted figyel és túl későn (legkésőbb 2 órával az ünnep előtt), vagy rendezni a terheléseket, akkor felejtsd el a nyugodt alvást. Ez azt jelenti, hogy van értelme a munkaviszony megszüntetése előtt, vagy csökkentheti az intenzitást a testmozgás, amíg éjszakai alvás nem jön vissza a normális.
A teremben nem lehet.
Is figyelembe még egy nagyon fontos pont - a magatartási szabályokat a tárgyalóteremben. Itt, sajnos, néhány kitiltást. Tehát, ha nem.
Keresztrúd. Ez elárulja helytelen hozzáállás, hogy a lövedék. Egy ilyen tilalom - inkább informális szabály, amely csak a területén volt szovjet országokban. De hozzáértő emberek azt hiszik, hogy jobb, ha nem zavarjuk. Nem szeretné, hogy boom a legtöbb nem kívánt időt zúzott te, a bosszú ilyen módon?
Ugyancsak tilos nyomja a lábát a bárban, vagy súlyzók nyak, amely feküdjön a földre. Ne felejtsük el, hogy azok figyelembe fegyvert, miután a kizárólagos látogatott tudja, hol (pl WC).
Ennek ellenére senki sem szétszedni a tömeg háta mögött. Minden anyag tekintetében más látogatók a teremben. Mivel az ember egy törékeny testalkatú egyszerűen legyőzni eltávolítani sok merevlemezeket a szimulátorral, hogy már elhagyta.
Ne dobja a kagyló a földre anélkül, hogy szükség. Ha a rúd tekercs után annyi ismétlést a felhúzás lenyűgöző súlya is érthető, akkor dobott az asztalon vagy a földön a sáv után 40 kg súlyzópadból álló vagy támadások korántsem kedvét. Felesleges felhajtás a teremben meglehetősen ingerlékeny. Tehát, ha zajt, akkor ne vegye rossz néven, ha valaki úgy dönt, hogy válaszoljon tétlen.
Szétszerelése külföldi bejegyzést nem érdemes kérdezés nélkül. Senki sem lesz érdekelt a döntést, ha a héj már mentes. Lehet, hogy valaki elengedte, de csak átmenetileg nyugszik. Minden alkalommal, amikor szükség van az egyik vagy másik meghajtóra a fogólap, udvariasan kérje az érintett egymás mellett, függetlenül attól, hogy ingyenes, és csak ezután kell kezelni egy tiszta lélek.
Most már teljesen készen, hogy megy az első edzés, és rendbe a tested!
Szintén a téma:
- TOP 10 egy sor termék izom
- Program fejlődhetnek. képzés 3
- Program fejlődhetnek. edzés 1
- Android-alkalmazások: Push-up. 1. rész
- Program fejlődhetnek. edzés 2
- Android-alkalmazások: Push-up. 2. rész
- Gyakorlatot lefogy a megfelelő időben
