Tippek egy erős és egészséges alvás
Előfordult már, gondoltam, hogy alszol? Kemény vagy érzékeny, hallás zizegése minden hang?
A sok vagy kevés, vagy annyi, mint a szervezetnek szüksége van? Mi időben mentél: legfeljebb 12, vagy után? Ez könnyen megy aludni, és felébredek könnyen, vagy éppen ellenkezőleg?
A kérdés nem bonyolult, de mindegyik függ alvás minőségét, és ezáltal a sikert az életben.
Nem titok, hogy az erősebb, mélyebb és pihentetőbb alvás, a vidám, energikus, boldogabb érezzük, így - mi több sikeres az életben. Hány órát tart, egy egészséges ember aludni? Mit kell tennie, hogy nyugodt, mély alvás?
8 tipp az erős és egészséges alvás
1. Fragrance nyugtató gyógynövények. menta, majoránna, geránium, komló, férfi páfrány, rózsaszirom, babér -, hogy visszatérjen a jó éjszakai alvás egy fárasztó nap után, és nyugodt az idegeket. Nyomkodjuk ezeket a növényi párna és az alvás rajta, vagy helyezze az akkumulátort, ha elkezdi izzad az illata a gyógyulás, és hogy a hang az egészséges alvás az egész család. Ehhez kombinációja a jó: a páfrány és babér (1: 1); hop, babér és páfrány (3: 2: 1); borsmenta, babér, komló és páfrány (1: 2: 2: 3).
2. Megküzdés álmatlanság segítségével nyugtató gyógyteákat. Például, ilyen keveréke gyógynövények: motherwort, komló, kakukkfű (1 rész), menta és oregánó (2 rész). Keverjük össze a szárított gyógynövényeket, őrölni. Öntsünk egy pohár forró vízzel 1 evőkanál. kanál keveréke gyógynövények, ragaszkodnak 3-4 óra, és szűrjük. Igyál 1/3 csésze, és este, lefekvés előtt, opcióként méz.
5. Elősegíti a mély és nyugodt alvást kék. Vásároljon egy világoskék árnyalatú, vagy helyezze a hálószobában kék lámpa. Kapcsold be lefekvés előtt egy darabig, vagy hagyja, hogy egész éjjel. Észre fogja venni, hogy aludt sokkal erősebb.
6. Próbálja meg lefeküdni 24. előtt órakor. ne hagyja ki a legértékesebb idő csökkentésére aludni. A legjobb az alvás között 23 és 04:00 reggel.
8. Tegye nyugtató zenét egy alvást. Este lefekvés előtt, próbáld meg nem néz ki túl érzelmi filmeket. Ehelyett hallgatni nyugodt nyugtató zenét. Kiváló illeszkedés ebben az esetben egy klasszikus. A test megnyugszik, és hangoljon egy teljes éjszakai alvást. És ha azt szeretnénk, hogy ne csak pihenni, hanem erősíti az egészségre, azt javasoljuk, hogy hallgatni egy gyógyító szellem GN Sytina
Kívánok egészséget és boldogságot! Üdvözlettel, Sergey Spring