Simulator Karcsúsító combok
Megszabadulni a zsír a combok egyszerűen lehetetlen, mivel lehetetlen észrevenni fogyás. Szükséges inkább fokozott képzés annak érdekében, hogy a metabolikus válasz a szervezet. A leghatékonyabb módja a korrekció egy integrált megközelítés. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Válassza ki a megfelelő terhelést és az átfogó képzési rendszer - fél siker. Az is szükséges, hogy ismerjük a tényleges arány a zsír és izom a comb. Megragadni ezt a felső zsírréteg a comb, miközben megfeszülő izmok. Amennyiben szignifikáns hengerléssel hajlított, az összeg a zsírszövet csatolt. Ha nincs semmi, hogy csípés, akkor már kevés zsírt, és ez a nagy izmok a comb.
A legjobb öt szimulátorok fogyókúra combok
A leghatékonyabb között szimulátorok zsírégetéshez minősül egy elliptikus tréner. Ez a legjobb tulajdonságait a cardio együttvéve. Ez utánozza a természetes útját az emberi lépés. gyakorolja teszi, hogy éget 700 kalóriát óránként edzés. Ha az ellenkező irányba, hogy ki kell alakítani hamstrings helyett kvadratsipsov. Vegyenek részt az ilyen szimulátorok nem is tilos terhes nők és az idősek. Sérülések használat közben minimálisra csökkenti a rovására terhelésének csökkentése érdekében az ízületeket. Ő jó gyakorlat a comb és az alsó test.
A második helyen a szobakerékpár. Javítja a vérkeringést, aktiválja a hát alsó részén, has és láb, Gym nem igényel speciális felszerelést és képességeit. Gyakorlatok ilyen típusú szimulátort éget 500 kalóriát 40 perc alatt.
A futópad a legsokoldalúbb és legnépszerűbb tréner. Lehetőség van, hogy a vonat a keringési rendszer és az összes izomcsoportot. A futópad légzés mélyül, így a test kap elég oxigént, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Tovább szimulátor - taposógép. Úgy tervezték, hogy a vonat a csípő, láb, fenék. Erősíteni kell a működéséhez izmok növelheti az ellenállást a pedálok. Osztályok rajtuk kevésbé hatékonyak mivel a kis amplitúdójú mozgást. Vonat éget kevesebb, mint 500 kalóriát óránként. Ez lehetséges nyújtási térd szalagok.
Az előnye, evezőgép, hogy használat közben részt szinte minden izomcsoport, ami gyors és hatékony ártalmatlanítása a felesleges testzsír. Ezen kívül szellőzteti a tüdő, hasznos a szív- és érrendszerre, erősíti a gerincet.
képzés hatékonyságának
Hatékonyság attól függ, néhány árnyalatok: a rendszeres edzés, szekvenciája gyakorlatok a képzés során, az illetékes számítási terhelést. Ha Ön kezdő, a pulzusszám nem haladhatja meg a 60-70% -ot, a gyakorlat nagyobb intenzitással hatására a szervezet használja a cukor és a fehérje, mint energiaforrás helyett zsírt éget.
A maximális hatékonyság érdekében van szükség:
- testmozgás, legalább heti három alkalommal;
- kezdeni képzés a minimális terhelés;
- fenntartani légzés és pulzusszám felgyorsult;
- enni egy elegendő mennyiségű vizet;
- időtartamát gyakorlása nem lehet több, mint fél óra;
- hogy pihenni a szervezet számára.
Ahhoz, hogy zsírt éget nélkül egyre izomtömeget, nem szükséges betölteni az izmok a csípő, azaz a. E. Az intenzitás legyen mérsékelten magas. Cardio ellenállás legyen kicsi vagy, hogy van egy kis lejtőn. Hosszú cardio zsírégető nélkül növeli az izom. Hosszú távú futás befolyásolja a kis izomrostok, korlátozott növekedési lehetőségeket. Kerülni kell a rövid, nagy intenzitású intervallum kardió edzés. Futnak a pályán egy kis hajlam vagy nem az ő állóképessége. Ha fut kemény, majd próbálja ellipszis egy kis ellenállás, vagy nélküle.
Amikor épület izomtömeg alakjának javítása a csípő szüksége erősítő edzés segítségével könnyű súly mérsékelten combizmok kifejezettebbé válnak, de nem sokkal nőtt ugyanabban az időben. Ne többet csapok alacsonyabb terhelést. A legnépszerűbb gyakorlat a csípő, a szivattyú az izmok - ez szimulátor Gakkenshmidt.
[Fontos] Jó tudni
Intenzív edzés után vízzel kezelésre van szükség. A legjobb megoldás - 20-30 percig a pezsgőfürdőben. Ez nem olyan drága, ha építette saját kezűleg.
Ha nem lakatos készségek, akkor van egy másik viszonylag olcsó kiút -, hogy vesz egy hidromasszázs kád mat. Részletek cikkünkben.
A zsír diéta felől az egész test egyenletesen, de a belső comb - egyik utolsó testtájakat válik karcsú és erős. Szimulátorok célja, hogy megkönnyítse és felgyorsítsa ezt a hosszadalmas folyamat, és hatékonyabbá tétele. Ezek segíthetnek a képzés problémás területeket. tegyék rugalmas, élénk és gyönyörű.