Korcsolyázás - olyan sport, amely csodákat!
Érezni a jótékony hatását úgy, hogy nem szükséges, hogy legyen egy profi deszkás - ahhoz, hogy megtanulják, hogy álljon a korcsolyát, majd rendszeresen látogatják a jégpálya. És a szórakozás, és kap egy hatalmas díjat a pozitív energia.
Hagyjuk a jégen ... túlsúlyos
Műkorcsolya nagy vonatok a szív- és érrendszerre. Ez ugyanaz, ha futás, de nincs jellemző fut a nyomást a térd. Intenzitású aerob edzés a korcsolyázás akkor is növeli sokszor, ha lóbálja a kezét.
Állandó a jég, és szeretnék, ha intenzíven edzeni, akkor kap egy fantasztikus lehetőséget, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt. Itt van három összetevője a siker: idő, távolság és a folytonosság. Vegyük ezeket a tényezőket részletesebben.
Time. Ha lovagolni fél órát egy nap, hetente háromszor, akkor biztosan fogyni. Most képzeljük el, hogy mi lesz az arány csökkent kiló, ha korcsolyázni egy óra, vagy napi két órát, heti négy alkalommal. Lenyűgöző, nem igaz?
Távolságot. Tegyük fel, hogy meg kell leküzdeni egy kilométerre 30 percig. Ebben az esetben az álom elválás túlsúly akkor búcsút mondhat. Nos, kivéve, hogy a korcsolya penge szolgál örökre. De te ne vásároljon korcsolyát! Ezért a vágy, hogy fogyni kell kísérnie, hogy minden új és új rekordokat időt töltött a folyosón egy bizonyos távolságot. Más szóval, minden egyes alkalommal, amikor a távolság, hogy menjen „a növekedést.”
Folytonosság. Képzés megkezdése és létrehozza egy bizonyos távolságot, nem a legjobb, hogy adja át megszakítás nélkül, és nyugszik. Így biztosítva a folytonosságot a hatás, akkor kap egy másik hatása - hagyjuk extra súlyt. Tipp: nézni „jogging” korcsolyázás takarít meg 400 kalóriát.
Ló vonatok állóképesség
Tartós álma válik sok sikerrel ellenállni a különböző vizsgálatok. Ezek azonban nem tudják, hogyan kell sikeresen vonat egy. Tanácsunk: állni korcsolyát, és látni fogja, milyen régi álom kezd kerül sor.
Mint műkorcsolya edzhet kitartás? Nagyon egyszerűen - fenntartotta egyenletes ütemben az egész idő alatt legyőzéséhez szükséges egy adott távolságot. Ha Ön kezdő, kezdje rövid távolságokon, és fokozatosan növekszik minden gyakorolni azokat.
Korcsolyázás is segít erősíteni az izomtónust. Annak ellenére, hogy alapvetően működik a láb izmait, vannak előnyei az egész testet, különösen az alsó hát és hasizmok.
Kifejleszteni a korcsolyázás és a sok izomcsoportokat, amelyek néha lehetetlen, hogy még a segítségével speciális oktatók az edzőteremben. Minthogy tanulságok műkorcsolya legalább egy órát hetente háromszor, akkor lesz a tulajdonosa egy jó szám, és egy szép testtartás.
Továbbfejlesztett pszichés állapota
Mit más ember, amikor van egy rossz hangulat, vagy a stressz? „Jam” a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, „mosott le” nagy dózisú alkohol vagy „megfojtották” a dohányfüstben. Sem az első, sem a második, sem a harmadik eljárások sem zavarhatja meg a problémát, vagy megoldani őket. Műkorcsolya, természetesen, szintén nem tudja megváltoztatni objektív körülmények életed lesz a forrása a morális és pszichológiai stressz, de képes egyrészt az, hogy változtassa meg a látószög a problémát, másrészt, hogy segítsen megbirkózni velük, annál jobb.
Hogy jöjjön a jégpálya lehet egyedül, és lehetőség van a feleségével és a gyermekek vagy a barátok. Megteremtve ezzel a nagy hagyományoknak lesz egy egyedi egyesítő, képes kisimítani félreértések és átmeneti nehézségek.
Érdemes menni a jégre, félénk és zárkózott emberek. A jégpálya tudnak szabadulhat, mert mindig van alkalom kedves nevetni magukat, és új ismerőseikkel.
Ahhoz, hogy lovagolni - hogy abban
Gyakran láthatjuk, hogy még a fiatalok a jég megy nagyon óvatosan, nyilván félt alá, és sérül. Aki meg tud állni a korcsolyát, mint félelmek eltűnnek - az a személy válik benne. Ezt úgy érjük el, hogy a képzés a pálya lehetőséget, hogy ellenőrizzék a szervezet, annak érdekében, hogy engedelmes és kezelhető. Ezzel párhuzamosan a gyermekek és felnőttek válnak nyugodtabb pszichológiailag, azaz azok már nem a félelem, hogy kellemetlen helyzetbe hirtelen esésének.
Tanulj meg korcsolyázni, sokan úgy érzik, a felsőbbrendűség érzése azokkal szemben, akik még nem „meghódította” a jég versenyt. Természetesen a legjobb értelemben a fölénye. És ez az a tényező, az önbizalom, serkenti az új eredmények ( „tudtam”, „Én is jobb”, „Mindig én leszek az első,” stb.)
Korcsolyázás tökéletesen segít élesíteni műanyag mozgások, elegancia és kifejező. És siklani a jégen, hogy a zene, mint lehetséges és anélkül készség, és a ritmusérzék nem fog sokáig tartani, eljön az idő.
„Sztrájk” korcsolya a rossz egészségi állapot
Korcsolyázás fordul elő a leggyakrabban a szabadban, ami elengedhetetlen az egészséghez. Tekintettel arra, hogy a modern ember egy jelentős része az ő hivatali ideje alatt a számítógép előtt, vagy otthon is ... a számítógép előtt, a korcsolyapálya - ez elleni hatékony küzdelem a fizikai inaktivitás, ami vált igazi csapás korunk. Ha nem „hit” a lány görkorcsolya, az első, amely a helytelen testtartás, majd gerincferdülés és osteochondrosis.
Ennek eredményeként a testmozgás javítja a szervezet védekező, javítja a szív- és érrendszeri és a légutakat. Ha hajlamos a gyakori megfázás, van egy krónikus köhögés és a diagnosztizált szívbetegség, amelyben a terhelést, elvileg elfogadható, a korcsolyapálya - egy közvetlen út a jobb egészség. De hogy ezt a célt nem vezetjük elérhetetlen, szükséges a rendszeres osztályok. A rendszeresség válik viszont egy jó (és szórakoztató!) Módja, hogy megakadályozzák és ezen betegségek kezelésére.
Pozitív hatással van az egészségre műkorcsolya magasabb, ha a pálya is a szabadban. De ha a tél fagyos, az út a szabadban lesz problematikus. Ma azonban semmi sem lehetetlen: állni a korcsolyát lehet nem csak a téli, és megfelelő hőmérsékleten kívül, hanem bármely más évszakban. Az ilyen csodálatos lehetőséget, egy csodálatos időtöltést nyújt jégakku.
Aki nem tud menni a jégen
Sajnos, egy ilyen kellemes, frissítő és egészséges gyakorlatok, mint a műkorcsolya, komoly ellenjavallat. A legsúlyosabb ezek közül, természetesen, problémák a mozgásszervi rendszer. Korcsolyázás magában ugrások, valamint a valószínűsége gyakori elesés, ami nagyon elfogadható, ha:
- problémák a gerinc;
- gyenge csont;
- Veleszületett zavar az ízületek;
- problémák a szalagok.
Ha úgy gondolja, a jelenléte maga, vagy gyermeke, egy vagy több ilyen probléma, vagy know létezésük biztos, mielőtt elindulna tanulmányok műkorcsolya konzultálni kell és gondosan megvizsgálták a trauma sebész.
Ha gyermeke látási problémák, hord szemüveget, de ő nagyon vonzódik a képzés a jégen, nem tiltják meg neki. Csak ebben az esetben, hogy a felelőssége, hogy gondoskodjon arról, hogy a gyermek nem kap nagy terhelést, ami az ő állapota nem kívánatos, és komolyan bántani.
Utunk mi és a gyerekek a szabadban, vagy a zárt pálya mindig elég hűvös jégen. Ezért az emberek szenvednek a vesebetegség, az osztályokon a műkorcsolya bölcs visszautasítani. Vagy legalábbis nagyobb figyelmet fordítanak a ruhákat, hogy ne hipotermia.