Hogyan készítsünk étrendet helyesen?
Ma azt javaslom, hogy fontolja meg a témát - hogyan készítsek eleget, hogy jöjjenek ki a megfelelő egészséges étrendből egy héten vagy egy hónapon keresztül, és valaki érdekli, hogyan általában, hogy az ételét megfelelővé tegye.
A téma hatalmas, és az interneten egy információs tenger, de egy logikus kérdés - hol kezdjem?
Hogyan készítsünk önállóan, nem pedig dietetikusként a megfelelő táplálkozás étrendjét?
Most kezdődjünk ezzel, csak foglaljunk helyet és emlékeztessünk rám, nem táplálkozási szakértő vagyok, és a logikára, az internetről gyűjtött információkra és saját gondolataimra és gondolataimra támaszkodom.
És az első kérdés - mi a megfelelő és racionális élelmiszer, személy szerint neked? Hogyan érted, és hogyan képzeli el, hogy ez a megfelelő étel?
És ha a fejedben ez az elképzelés nem formalizált, és nem tisztán tudod, mit fogsz enni, milyen ételeket - akkor soha nem eszik megfelelően, vagy semmilyen rendszer.
Mert éppúgy, mint az ötlet, és a gyönyörű szavakat vezetheted arról, hogy nem lehet mindent elfogyasztani egymás után, de ha egy rendszerben élsz, akkor egészséges leszel, és ennek megfelelően leszel karcsú ember.
Kattints az úgynevezett, beteg kalluszra, a gyenge pontjaidra - az egészségre és az elérhetetlen álmodra - a harmónia.
És ha a fejedben van egy olyan ötlet, hogy meg kell enni, helyes életmódot kell vezetnie, de nem kezdheti el az egészet, akkor talán az én ajánlásaim segítenek neked.
Az első lépés a megfelelő táplálkozáshoz vezető úton az, hogy megértsd, mit jelent neked személyesen, milyen ételeket fogsz enni, és amit nem fogsz.
A megfelelő táplálkozással mindig vannak korlátozások, mert valójában ez egy másik étrend, amelyet nem fog sokáig élni, mert ízlése és az étkezési szokások sokkal mélyebbek, mint a helyes és racionális gondolatok.
Ebbe a témába rögzített hangfelvétel, azt javaslom hallgatni - 20 perccel kiderült.
Hasznos linkek:
A termékek glikémiás indexeinek táblázata - itt
Számolja ki a termékek kalóriáit és összetételét - itt
A megfelelő táplálkozásra való átállás:
- Azonosítsa az élelmiszer-rendszerrel - jegyezze fel az általad elfogyasztott és kizárt élelmiszerek jegyzékét.
- Készítsen vagy találjon recepteket ezekből a termékekből
- Számítsd ki ezen edények táplálkozási és energia értékét!
- A megtalált receptek közül, készítsen magának egy menüt néhány hete előre
- Élelmiszereket vásárolni, elkezdeni a főzést és élvezni az ételt.
Talán túl keveset mentem ehhez a kérdéshez, de újra meg akarom ismételni, ha vannak szabályok, akkor vannak bizonyos korlátok, mindig van vágyunk arra, hogy túllépjük ezt a keretet.
Üdvözlettel, Natalia.