Hogyan kell kiszámítani az ideális súlyát rendesen
Nehéz megtalálni a nő ezen a bolygón, ami teljesen elégedett a megjelenésüket. Gyakorlatilag bármely mindig megtalálja a testemben, ami nem illik rá - vagy szeplők, vagy göndör, vagy annak hiánya. Azonban a legtöbb nő a világon, először is elégedetlen a saját súlya, akkor is, ha a szempontból mások, különösen a férfiak, tökéletes rend. A legtöbb lány azt mondta, hogy az ideális alak ők is görbe alakja, míg mások, bár sokkal kevésbé hiszem, hogy meg kell szerezni egy pár kiló, stratégiailag fontos helyeken, de nem tudja esetleg csinálni.
Nézzük meg, hogyan kell pontosan meghatározni, hogy rohamai minden a normális tartományban, és ez a leghírhedtebb „ideális forma”.
Miért kell tudni az optimális súly
Tudni, hogy a súlya megegyezik a normál értékek, nem szükséges ahhoz, hogy értékeljék saját vonzerejét az ellenkező nemű. Megértése a szabályokat kell arról, hogy minden eltérés, hogy a gyors cselekvést, mert sérti a megengedett határokat a normál súlyú nem csak befolyásolja a megjelenését, de mindenekelőtt árt.
Hogyan túlzott testtömeg (elhízás), és a hiány (anorexia, disztrófia) lehet teljesen végzetes hatása az egészségre. Az elhízás az első szenved szív-és érrendszeri, képtelen elviselni a terhelést, valamint a veszély, hogy a gerinc és az ízületek. Dystrophiában szövetek és szervek, a test nem kap több tápanyagot és elemi megszűnik működni, ami azzal fenyeget, hogy a betegségek a gyomor-bél traktus és a meddőség.
Hogyan kell kiszámítani
Azt mondjuk, egyszer, hogy a fogalom az „ideális súlyát” általában kevés köze van a „tökéletes alak”, így nem korrelál egymással. Miután a megfelelő súlyt, akkor is van egy nagyon hízelgő alakja, így tegyük fel, hogy a tömeg - a kiindulási pont, hogy a munka a test maximális egészségre és a szexuális vonzerő.
Tehát, hogy megtudja, milyen a súlya megegyezik az orvosi megértése a szabályokat kell pontosan meghatározni a tényleges súly és a magasság centiméterben. Számos módja van, hogy megtudja, milyen a súlya eltér az ideális. A legegyszerűbb képlet kiszámításához súlya a nők számára -, hogy vegye el a saját növekedési 110. A férfiak esetében a képlet ugyanaz, csak be kell venni a százat. Így lehetővé, hogy nagyon durván a tömeg, amely megfelel a követelményeknek orvosi előírásoknak megfelelően a magasság. Azonban bőven van munka módosítás izomtömeg, a csontsűrűség és a teljes test összetételét. Tehát először is, hogy értékelje a súlyát személyes szabályokat kell nézni a saját állapotát - ha nem tapasztal nehézségeket mozgás, lépcsők, légszomj és izomfájdalom, akkor a legvalószínűbb, a súlya teljesen normális.
Meghatározására szolgáló technikák az ideális testsúly
Egyes módszerek számítási szabályok szintén javasolhatja egyszerű méréssel a vastagsága a redők a gyomorban. A norma a férfiak tartják szeresére, hogy 2 cm vastag, a nők - akár 4 cm. Ha a hajtás több mint 5 cm vastagságú, itt az ideje gondolkodni étrend és több aktív életmódot.
Egy kicsit bonyolultabb, de ugyanakkor indokolt gépek - meghatározása normális testsúly segítségével eltávolítjuk a testtömegindex (BMI rövid). Meg kell osztani a pontos súlyát kilogrammban mért meg magasságát négyzetméter azt. Tehát, hogy egy nő az emelkedő 162 cm, súlya 58 kg BMI lesz 22.1. Ha figyelembe vesszük, hogy az ezen képlet szerinti tekinthető eredményezi norma 19 és 25 egység, különösen abban az esetben, tömeg norma maradéktalanul. Plus módszer az a tény, hogy ez jó az embereknek minden magasságban. Ha a testtömeg-index alá megy 19 vagy annál több darabot, mint 25-30 egységet, akkor egyértelmű problémák súlya, és ezért, egy életforma és táplálkozási, anyagcsere vagy akár funkcionális élő rendszerek.
Azonban, mint már mondtuk, a testtömegindexe normális, nem jelenti azt, hogy egy személy a tökéletes alak. Például, egy nő a normális testsúlyú lehet, elég észrevehető hasa és egy nagyon szerény melleket. Vagy ugyanazt az eredményt, egy személy lesz karcsú és fitt, és a másik - egy zselészerű, mert a teljes hiánya az aktív mozgás, hiszen az izomtömeg észrevehetően nehezebb, mint a zsír.
Annak megállapításához, a zsírtartalmat a szervezetben ma már kereskedelmi forgalomban kapható speciális berendezések, amelyek gyakran megtalálhatók a sport intézményekben. Ezek működési elve abban áll, kezében az emberi test gyenge elektromos áram impulzus, amely áthalad az izomrostok és a víz is sokkal könnyebb és gyorsabb, mint a zsírtömeg. A befejezése után a pulzusszám és a műszer következtetések alapján a szokásos arányban vízzel, zsír és az izom a szervezetben. Ideális esetben a zsír százalékát a női test nem haladhatja meg a 27-30% -os, míg a férfi - 22-25%. Ha ez a paraméter ezen a tartományon kívül, meg kell legalább egy alkalommal a reflexió az életmód és táplálkozás.