Hogyan hízik anélkül, hogy elveszítené az egészség - a kenyér és a zabkása
McDougall írja:
„Tudom, hogy az emberek, akik abba elveit alkalmazva alacsony zsírtartalmú diéta, mert túl vékony.
Gyakran az emberek válnak „túl vékony”, mert nem tetszik az új élelmiszer - de ez csak az az oka, hogy nem szeretnék időt tölteni a készítmény érdekes ételeket. Egy egyszerű sült krumpli és három brokkoliny nem lesz jó megoldás hosszú távon. Ha törekszünk, hogy ezt a diétát stílus az életben, meg kell találni a recept 4-8 aranyos - és így kell készen áll, hogy félre időben az elkészítése során.
Például, zabpehely reggelire, leves kenyér ebéd, spagetti szósz zöldségekkel és babbal vacsorára.
Jellemzően a súlygyarapodás eszik bólshego kalóriát, mint amennyit elégetnek. A zsírok lerakódnak a szervezetben gyorsabb, mint a fehérjék és szénhidrátok. Minden termék a diéta, ami növekedéséhez vezet az inzulinszint, segít hízni gyorsabb. Az inzulin - egy hormon, amely „tolja” a zsírsejtek, és megakadályozza annak kilépési azokból.
Így, ha azt szeretnénk, hogy hízni egészséges módon, kövesse az utasításokat:
A tapasztalat egy nő:
„Egész életemben azt tapasztaltam, hogy nehéz hízni. Amikor 3 évvel ezelőtt áttért a teljes növényi élelmiszer olaj nélkül, elvesztettem egy pár kiló, és az én BMI lett 17,5.
Abban a pillanatban, én ragaszkodni a diéta, amely azt mondja Dr. MacDougall, csak fokozta, hogy a dió és avokádó.
Eszem egy csomó házi teljes kiőrlésű kenyér reggelire (3-4 darab), és mint mindig, sok zöldséget, általában főtt minden étkezéskor. Sok zöldség (600-1000 g naponta), eszem abból az egyszerű okból, hogy a vékony emberek nagyobb valószínűséggel alakul ki a csontritkulás, és zöldségek - ez a csontok egészségéhez. Azt is enni egy csomó lépést. A többi - a sok burgonya, bab, lencse.
Minden nap teszek egy sima süti zabpehely és egy banánt dióval, mazsolával vagy más aszalt gyümölcs, mint az aszalt szilva vagy aszalt meggy. Ezek a sütik eszem, mint a táplálékot. Azon a napon, kiderül, eszem egy marék dió és 1-2 evőkanál szárított gyümölcsök.
Saját BMI pillanatában területén 18,5-19. "
Már írtam. hogy kellő időben kaptam egy csomó súly eszik nagy mennyiségű diófélék és szárított gyümölcsök együtt. Nuts - gazdag ételek és szárított gyümölcsök - édes, ami növeli az inzulin mennyiséget a vérben. Zsírt dió inzulinrezisztencia miatt könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben, így azok, akik nem akarnak hízni, semmiképpen nem lehet ezt a kombinációt.
Anyák, akik hajlamosak hízni (mint én), meg kell enni egyedül, vagy egy alacsony kalóriatartalmú zöldségek - összetevőként salátaöntetek - annyira kövér dió javítja a emészthetőségét vitaminok a zöldség.