Hogyan hízik a férfiak, a megfelelő típusú élelmiszerek és a testmozgás
Ellentétben a nők, a fő probléma, ami általában a fogyás, az erősebb nem gyakran szeretné tudni, hogyan hízik az ember. Ennek oka a tendencia egyértelmű: a sovány fiúk és a férfiak nem lenyűgözni egy erős védő az igen kőfal mögött, ahol a lányok és a nők álma menekülés a problémákat. Mielőtt megtanulják, hogyan kell hízni vékony egy srác vagy egy férfi, meg kell érteni az okokat, amelyek megakadályozzák, hogy csináld.
Miért férfi hízni nem tud?
Vannak nagyszámú férfiak és fiúk, akik esznek, és három közülük, de nem lehet visszaállítani. Szegény nők kénytelenek nem csak úgy néz ki mint egy pár perces szeretett eszik az első, második, harmadik és kompót, a készítmény, amelynek ő töltött sok időt, energiát és pénzt. Azt is nem értem, miért az ember rosszul gyarapodik annak ellenére, hogy az összeg a táplálékhoz. Ezért ez előfordulhat, ráadásul alultápláltság:
- A rossz táplálkozás;
- genetikai hajlam;
- diszfunkció a pajzsmirigy;
- megsérti a mellékvesék;
- a paraziták jelenléte;
- betegségek a gasztrointesztinális traktus;
- stressz és a depresszió;
- görbület a gerinc.
Abban az esetben, súlyos betegség, hogyan hízik az ember lehet mondani, csak képzett szakember, aki azonosítja és a betegség gyógyítására, megelőzésére súlygyarapodás. Más esetekben, akkor egyszerűen kell állítsa be a diétát.
Hogyan hízik az ember természetes módon?
Hízik az ember otthon (megint hiányában súlyos betegségek), sok erőfeszítésre van szükség. Elég, hogy bizonyos szabályokat:
1. Igyál sok vizet. Víz - az alapja a megfelelő táplálkozás. Érdekes, hogy az ivóvíz ajánlott a fogyás, és a súlygyarapodás. Ennek oka az a helyes működését a szervezet általános és emésztőrendszer különösen. Ahhoz, hogy a súlygyarapodás, valamint a visszaesés, akkor sokkal könnyebb lesz, ha minden nap inni körülbelül két liter tiszta szénsavmentes vizet. Ahogy az ember hízik majd a teljes tej.
2. Elégséges kalóriatartalmú étrend. Problémák a súlygyarapodás miatt elégtelen számú kalóriabevitel naponta. Hogyan hízik férfiak megnövekedett kalória tartalma táplálékfelvételt? Ez egyszerű: biztosítani kell, hogy a használata 40 kcal 1 kg tömegű, és ha szükséges, növelni a számukat 50-60 kcal / ttkg.
Példa: egy férfi 60 kg testtömegű, alapján az arány legalább 40 kcal per 1 kg testsúly, a kalóriabevitelt számított elemi 60 x 40 = 2400 (kcal naponta).
Ha észreveszi, hogy a súlygyarapodás sok kalóriát nem lehetséges, meg kell, hogy fokozatosan növelje a számot 500 kcal naponta. Ne feledje, hogy a személy nyereség súlya, ha a szervezet nem pazarolja a tárolt energiát.
3. Nézzük a természet a súlygyarapodás. Mit jelent? Hízik, mint egy ember lehet rovására zsír, és költségére az izom. A felesleges zsír nem használja senki, és ez megzavarta egy kicsit. Emellett rovására izomtömeg, akkor még több súlyt, ami a megjelenését férfias és vonzó. Zsír, a legvalószínűbb, megy át a gyomor és a csípő. Indokolatlan súlygyarapodás előnyét maximálisan testzsír, ésszerű - az egészségügyi és erejét.
4. Súlykontroll. Javasoljuk, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a súlyuk és lemérjük, ha nem naponta, de legalább hetente egyszer (és biztos, hogy rögzítse az eredményt). Azt is, hogy egy fotót, így össze tudja hasonlítani az eredményeket előtt és után - miután a személy nehezen látható minimális változtatásokat a megjelenés és élénk kontraszt „volt” és a „volt” észrevehető azonnal.
5. gyakorlat. Mint már említettük, csak enni, hogy hízik, kap, de az előnyeit hozzáadott zsír minimális, ha egyáltalán. Az ember hízik megfelelően segíthet súlyzós edzést, hogy segítsen az izomépítés (mártások, húzódzkodás, fekvenyomás, guggolás, stb.)
6. Rest. Nyugodt, egészséges 8-9 órás alvás és nem a stressz - az egyik fő kulcsa a sikeres súlygyarapodás.
Hogyan enni hízik az ember?
Mivel étrend fontos szerepet játszik a testtömeg-gyarapodás, szükséges, hogy dolgozzon ki egy diétát. Persze, a legjobb dolog az, hogy képesek legyenek a táplálkozási, aki figyelembe veszi a jellemzői a tested. Ha nincs meg a lehetőséget, hogy látogasson el egy képzett szakember, akkor az alábbi tippeket. Azonban ne feledjük, hogy az önálló elérni a kívánt eredményt nem lehet sokkal nehezebb.
Példák a „fehérje” súlygyarapodás termékek:
- hús;
- tenger gyümölcsei;
- természetes tejtermékek;
- hüvelyesek.
Példák a „szénhidrát” súlya sor termék:
Az ember hízik, nem feltétlenül kell igénybe kapni speciálisan gyógyszerek és élelmiszer-adalékanyagok. Hagyjuk ezt a radikális módszer végső. Kezdje természetes módon testsúlynövekedés - egészségesebb lesz! Készítsen szépség tudatos és Estet-portál!