Mivel az élelmiszer és kiegészítők segíthetnek hízik
Csak a teljes egészséges táplálkozás elősegíti a jó emésztést a tápanyagok a szervezetben, és így a súlygyarapodás. Így kalóriatartalmú élelmiszerek eléggé magasnak kell lennie. Szóval nem eszik, ha kalóriabevitel kevesebb, mint szükséges, akkor soha nem lesz jobb.
Úgy tűnik, hogy, és nem lehet vitatkozni ezzel a kijelentéssel, hogy csak, ahol a kritérium a legfontosabb? Normái napi energia kiadások nyugalomban és a különböző tevékenységek mind ismerik, de nem feltétlenül az elfogyasztott élelem mennyisége az Ön által válik minősége - ideértve a legtöbb kalóriát kell. És mit kap a számológép kalóriatartalmú étrend, nem jelenti azt, hogy az összes ilyen kalóriát fog hozzád hús és vér. Miért?
Igen, mert, minőségétől függően az étel és az állam az emésztőrendszer, az első helyen, néhány élelmiszer nem emészthető, és hagyjuk a másik végét formájában szilárd folyékony hulladék (vagy rendezze a bél diverticula). Másodszor, mit gondolsz, emésztése és felszívódása élelmiszer eljárás úgy működik, mint egy örökmozgó? Semmi sem az a fajta, aki szintén energiát igényel.
Azt azonban, elméletileg kell figyelembe venni kiszámításakor az energia-egyensúly, de mi az a tény, hogy például szerint Mr. Shatalov, a megszokott étrendet (amelyet Dr. Atkins kéri „junk food”), hogy az emésztés és a felszívódás étel az oroszlánrészét energia, ebből ugyanazt az ételt áll?
A fej nem fér bele? Szóval nem illik túl, különösen, amikor olvastam Nicholas Kurdyumova a „balerina paradoxon”. Mindenki tudja, hogy a balerinák a diéta és a nehéz terhek, és ez nem meglepő. De ha valaki azt írja, hogy amikor kalória napi étrend 1000 kalória egy balerina energia éri el 8000 kalóriát, csak jobb kesztyű megnyitni.
Nos, én nem hiszem, hogy az első, elkezdte keresni a megerősítést. Talált valamit, bár nem teljesen tudományos, de nem összeszólalkozikvkivel Kurdyumova vagy Shatalov. Van egy számítást, amellyel energiafogyasztás 50 kg Ballerina szintjén helyezkedik 5000 kcal (bányászként vagy patkány), a kalóriabevitel ténylegesen körülbelül 1000 kcal. Persze, én még nem teszteltem ezt a diétát, de csak elképzelni, mint egy táncos és a kubikos Dine ugyanannál az asztalnál, és valahogy egyszerre szívből körül hitt.
Mivel most ez az elmélet a kalória bevitel? És csak ha azt szeretnénk, hogy hízni. meg kell adnia a szervezet nem extra kalóriát és kiegészítő anyagok épület izom- és zsírsejtek. Ez nem tér el a kalóriákat, mint a tömeg áll valójában!
A teljesítmény paradoxon is megengedheti, ha arra gondolunk, hogy egyrészt a nyersanyag az ATP termelésben (ugyanaz az energia) az egyetlen zöldség, nem állati eredetű termékek, másrészt az alternatív energiaforrás a test a víz (lásd . F. Batmanghelidj, „a test sok Kiáltások víz”).
Ezért ahelyett, hogy az elv „jobb enni ...” Azt javaslom, egy másik képlet: Nincs több ... és jobb! Ha követed a fenti mondás: „Ne éhen egy percre”, akkor a súlygyarapodás lehet megvásárolni emésztési problémák. Enni, amennyit szeretne igazán - ez egy univerzális recept.
Ugyanakkor, és a kalória elmélet, mint a „newtoni közelítés” lehet használni, ha érdekli a súlygyarapodás szempontjából kerekítés Nemes alakja vonalak. Mivel kalóriát viszünk be a szervezetbe elsősorban a szénhidrátok és szénhidrát - a fő szállítója a zsírszövetben. Mivel a növekedés zsírszövet csökkenti a százalékos izomszövet a szervezetben, ez is le fog lassulni az anyagcseréd (ami lehet szerezni).
Tény, hogy beszél a kalória, mármint nem az egyszerű szénhidrátok. Akkor, persze, enni és sütemények, és a sör, azt mondják, elég kalóriát, de egy nagy és szép „energia bárok” tested injekciót kap inzulint, ami a hosszú távú alkalmazása ilyen étrend fogja elvinni egyenesen karjaiba cukorbetegség.
Ezért a legjobb és legbiztonságosabb forrása kalória - összetett szénhidrátok alacsony glikémiás index emésztjük lassan. Van egy jó módja annak, hogy a megfelelő bevitele és kalória és fehérje nélkül fárasztó számításokat.
Az egyik felét a lemez, töltse élelmiszerek gazdag komplex szénhidrátok (például burgonya, a rizs, a tészta vagy yam). És a másik fele hozott kiváló minőségű, alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek, mint bőr nélküli csirke, pulykamell vagy tonhal. Tőlük kapsz, és néhány kövér. Ez segít anélkül, hogy túl nagy baj, hogy az egyensúly a diéta macrocomponents élelmiszer - fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Összehasonlítva a legtöbb diéta fogyás, a menü - ez puszta szerencse! Ez magában foglalhatja a hús - marha, bárány, sertés, kacsa, - és a tenger gyümölcsei, gyökérzöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, olajos ... Ha nincs ellenjavallat, akkor nem korlátozza magát, hogy semmilyen tejterméket vagy sótlan sajt. És így tovább -, kivéve a termékek, amelyek amellett, hogy „spitsifitskogo” ízét nincs értéke a szervezet nincs jelen. Nincs ok arra, hogy korlátozzák és a fűszereket.
Rendkívül vékony emberek nem tilos is zsírok. CAN YOU ALL! Enni akar, de csak azután, hogy már evett szénhidrátot, nem helyettük. És különösen, hogy vegyenek részt az állati zsírok szintén nem éri meg, ez még mindig egy rossz szokás. Ezen túlmenően, a zsíros ételek idő előtt létrehoz egy jóllakottság érzését.
Izomépítésben embernek szüksége van aminosavak. azok a nők, az úton, továbbá nem zavarja. forrása aminosavak fehérje élelmiszerek - hús, hal, tojás, sajt, dió, tej. Ezeket fel lehet használni korlátozás nélkül.
De biztos, hogy eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget. Ezek szükségesek, mint a forrás az enzimek az emésztési elfogyasztott étel, és emellett ne felejtsük el, hogy beszélt az energia. Elvégre, ha szeretné, hogy a fehérjék folytatta építeni szövetek és nem égett, mint a kemence egy gőzmozdony? A nap folyamán meg kell enni a gyümölcsöt és egy jó saláta (jobb vacsora). Azt akarod, hogy igyon egy pohár gyümölcslé - inni két, de nem nektár, de a füle is összeragadnak.
Igyál több vizet!
A tested a szó legigazibb értelmében szomjúság lehet ssohnutsya.
Stressz hormonok - adrenalin és kortizon - kiszáradáshoz vezethet. ami viszont lesz egy további forrása a stressz. Krónikus kiszáradás elvesztéséhez vezet az esszenciális aminosavak a test előállításához szükséges fehérjék, valamint az aktiválás lipázok - enzimek, hogy zsírt éget.
Kiszáradás következtében a fogyás, izomsorvadás, és az elhízás. A lényeg az, hogy a szervezet elkezdi szomjas hosszú, mielőtt elkezdjük érezni. Mivel mind a kiszáradás és annak szükségességét, hogy a tápanyagok okozhatja a hisztamin, a szükséges víz helyettesítheti hamis éhségérzet. Ilyen esetben az a személy, akinél a krónikus éhezés helyett inni, enni törekszik, minden következményével.
Foods tartalmazó nagy mennyiségű zsír és egyszerű szénhidrátok növekedést okoz inzulin szintjét a vérben, amely gátolja az égő zsírok és, éppen ellenkezőleg, okozza lerakódást a zsírsejtek. Mivel a kiszáradás folyamat az izomtömeg zsírlerakódás.
Amikor a folyamat felosztása zsír nem gátolja a megnövekedett fogyasztása az élelmiszer, dehidratált test aktívan veszít izom és a zsír, aminek következtében csökken a súly. Dehidratált sejteket csökkentett méretű, és ez veszteséget okoz a bőr rugalmasságát, és a zsugorodás az egész testet.
Meg kell inni egy nap 2,5-3 liter vizet, kivéve, persze, nincs nagy probléma a vesére. Emberek szívproblémák és a vese diétát kell növelni a víz lassan, ha lehet, alatt orvosi felügyelet.
Tea és kávé nem számítanak bele, mivel a koffein serkenti a veszteség a test víz - kávéscsésze megjeleníti több vizet tartalmaz önmagában. Ital egyszerű tisztított víz Can táblázatban ásványi - jobb gáz nélkül, mivel a szénsavas víz csökkenti az étvágyat. Meg kell inni sok vizet, hogy megvédje az élelmiszer fehérjék és zsírok támadások az energia összetett. Ideális ionizált lúgos víz.
Ami a test dehidratált, akkor meg a színét a vizelet. Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek megváltoztathatják a színét vizelet (beleértve a B-vitaminok), majd kiszáradás vizelet színe változhat a sötét sárga-narancssárga. Jó vízzel telített organizmus termel világos színű vizelet.
A kiegészítők segítenek hízni
Bármilyen kiegyensúlyozott étrend súlygyarapodás nem lenne teljes, ha nincs elegendő anyag szükséges a szervek és szövetek, amelyek részt vesznek az építőiparban az új sejtek. A legfontosabb ezek az anyagok - az esszenciális aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Teljes emésztésével zsírok, szénhidrátok és fehérjék a test csak akkor lehetséges, a teljes spektrumát a vitaminok és ásványi anyagok a készítményben az étrend. Egy ilyen készlet állítható elő, hogy egy jó minőségű multivitamin. Vegyünk egy multivitamin során szükséges vagy étkezés után, de nem éhgyomorra. Ha úgy döntött, hogy követi ezt az ajánlást a bőséges alkoholfogyasztás, csatlakoztassa a kiegyensúlyozott ásványi komplexum. a vizet a szervezetből el és számos szükséges ásványi anyagok.
Proteolitikus enzimek - egy proteáz, pepszin, papáin (elősegítik a fehérjék emésztését).
Alfa-amiláz, diasztáz-, amilomaltaza - hozzájárul a szénhidrátok emésztését.
Proteáz - segít megemészteni fehérjéket.
A laktáz - lebontja a tejcukor laktóz szereplő tejfehérjék.
A pankreatin - egy komplex enzimek a hasnyálmirigy, tartalmazó összetételében amiláz és a proteáz, és a lipáz enzim lebontásához szükséges zsírok.
Cink - hogy javítsa az ízt és szaglási érzékelés élelmiszer.
Vas (különösen a nők).
B-vitamin komplex - ellensúlyozására stressz, hogy az energia és uluchshniya étvágyat.
Sok-kiegészítők közé tartoznak kivonatok gyógynövények és egyéb természetes anyagok, amelyek elősegítik az emésztést és a felszívódást az élelmiszer.
Itt van, amit igazán szükség:
- telítetlen zsírsavak omega-3 (normál endokrin rendszer és javítja a szöveti oxigén ellátás és tápanyagok);
- Rhodiola rosea kivonatot -, hogy megvédje a szervezetet a stressz, támogatja a magas szintű immunitás;
- Aloe juice - emésztési problémák nyújt 100% emésztése fehérjék;
- probiotikus kiegészítők - javítja az emésztést és serkentik a növekedést a hasznos baktériumok;
- energizálok (Energy Memória. ZenThonic) - növeli az energia a test, a hatékonyság anyagcsere folyamatokat.
Azt tanácsolom a férfiak és páratlan vitamin programot figyelembe speciális férfi VitalMan adalékanyagok. Ez a növény tónusos alapuló gyógynövények növekvő életerő, energia és a hatékonyság. Tartalmaz mindent, ami szükséges, hogy támogassa a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és emésztőrendszeri, növeli a védelmet, a test és a férfi erő, hogy szembeszálljanak a stressz.
A nők mind egyformák formula biztosítja VitalWoman.
Minden sejtanyagcsere hormonok szabályozzák és hormonális tevékenységi köréhez az agyalapi mirigy kontrollok. De agyalapi tevékenység után 23 éves kor kezd elhalványulni, és ezzel egyidejűleg csökkenti a növekedési hormon felszabadulását. amely szükséges az újabb sejtek. Annak érdekében, hogy hízni program valóban működött, növekedési hormont látszanak elegendő számban.
Komplex kiegészítő stimuláló hormon HGH Support növekedés - a teljes körű szükséges tápanyagok agyalapi mirigy, valamint a szükséges vegyi anyagokkal egyre növekedési hormon a sejtbe. És hogyan fogsz, hogy gyorsítsák fel a növekedést az új sejtek, ha a növekedési hormon által termelt lassú?
diéta fordítva
És végül szeretnék ajánlani két paradox megközelítés súlygyarapodás. Ha semmi sem segít, akkor miért nem egy esélyt, és megpróbál valami nem szokványos? A végén, soha nem késő visszafordítani.
1. Ha bármilyen módon szeretné növelni a súlyt, és elfogadja, hogy kockára az egészségét erre - ételektől rossz neked!
De mi akadályoz meg épp az ellenkezőjét? Egyél ezeket az élelmiszereket, amelyek lassítják az anyagcserét, és a súlya növekedni kezd, azonban kizárólag annak a zsír komponenst tartalmaz. Vegyük azonban figyelembe, hogy a kísérő jelenségek túlzott inzulin termelését, a cukorbetegség kockázatát és más betegségek jellemző a vércsoportja. De ha igazán akarod, hogy mennyi, a végén, a élet!
Itt van néhány alapvető információt és adatot lehet olvasni róla a cikk „tényezői tömeg kezelése.”
A fő tényező, amely elvezet a súlynövekedés emberek vércsoport 0 (I), a glutén (gluténmentes), amely megtalálható a búzacsíra, és a teljes kiőrlésű élelmiszereket. Tartalmazott glutént lektinek lelassul az anyagcsere, és használja kalóriát kevésbé hatékony. Egy hasonló, de kevésbé kifejezett hatást, ad a kukorica.
Súlygyarapodás 0-emberek is előfordul az evés bizonyos hüvelyesek tartalmaznak lektin, amely csökkenti az izmok azon képességét, hogy fizikailag aktívak.
Lassabb anyagcsere egyének vércsoport (II) hozzájárul az állatok élelmiszer. Ez annak köszönhető, hogy az alacsony savtartalmú gyomornedv az A-men. Dairy élelmiszerek van „hordozók” vércsoport-A, is, rosszul szívódik fel, és serkenti az inzulin reakció, lassuló anyagcserét.
A növekmény súly emberek vércsoport B (III) csemegekukorica, hajdina, lencse, földimogyoró és szezámmag.
Emberek AB (IV) vércsoport negatív inzulin válasz ad vese bab vagy bab „Lima”, valamint a kukorica, hajdina és a szezámmag.
By the way, keretében zajló otthoni internet felmérés megállapította, hogy az emberek a vércsoport, akik gyakran esznek húst, egy és félszer nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak. Ahhoz, hogy ezt a módszert kell alapulnia valós alapot.
2. Szeretnéd jobban - próbálja, hogy éhen!
A tény az, hogy az éhezés, és a rövid távú diéták fogyás gyakran adnak az ellenkező eredményt - megszűnése után a súlyuk nem csak visszatér az eredeti érték, hanem felülmúlja, néha elég jelentősen (természetesen rovására zsírtömeg). Ez az úgynevezett „jojó hatás.”
Azt hallottam róla, nem? Tehát próbáld meg. Emberek elhízás hatás „jojó” jól működik. Lehet, hogy működni fog, és van - képzelni, hogy mennyi pénzt lehet rake erről? Mindkét ötletek nem szabadalmaztatott rám - adok!