Hogyan enni élni hosszú, fogyás, szépség és egészség
Hogyan enni hogy éljen
A szakértők úgy vélik, hogy az antioxidánsok, mint a C és E vitamin szabad gyökök elleni küzdelemben, hogy károsítják a normális működését a sejtekben. A szervezet termel szabad gyököket, válaszul az erős ultraibolya sugárzás, a légszennyezés, a dohányzás.
A szabad gyökök felszaporodása okozza betegségek kialakulásánál, mint a rák, a szívbetegségek, a különböző gyulladásos folyamatok. Az életkor, a szabad gyökök a szervezetben megnő. Ez azt jelenti, hogy a diéta egészséges.
Meg kell tartalmaznia sok hasznos tápanyagot, beleértve a fehérje, kalcium, D-vitamin, és minimálisra csökkenti a telített és transz zsírok.
Fish. Hal tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik annak kockázatát, vérlemezkék képződését az artériákban, csökkentik a vér zsír- szinten, segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a hirtelen halál kockázatát. A hal magas fehérje és viszonylag alacsony a telített zsír és a koleszterin.
A gyümölcsök és zöldségek. Adj tested rost, vitaminok és ásványi anyagok, valamint több száz növényi tápanyagok, amelyek segítenek harcolni az öregedés hatásait. Azok, akik fogyasztanak naponta 10 adag gyümölcsöt és zöldséget magasabb szintű antioxidánsok a vérben. Ők is erősebb csontokat, köszönhetően a magnézium és a kálium, amelyek szerepelnek a gyümölcsök és zöldségek).
Hüvelyesek. Sok hüvelyesek komplex szénhidrátok és rostok, amely tartósan magasabb a glükóz és az inzulin szintjét. Ők is fehérjeforrás, és antioxidánsok.
A teljes kiőrlésű gabonák. Egész szemek megőrzi a legtöbb a természetes összetevők, különösen az E-vitamin, a rostok és a B-vitaminok B csoport is sok antioxidáns komplexek.
Egyél kevesebbet, tovább élnek
Fontos, hogy ne csak az, amit eszik, de mennyire. A túlsúly elősegíti szklerózis, bizonyos rákok, szembetegségek, beleértve a szürkehályog, és a szaruhártya dystrophia.
Csökkentve az étel pár száz kalóriát egy nap segít felnőni 80-90 éves jó egészségnek örvend. Bár senki sem tudja pontosan, hogy kalória meghosszabbítja életét. Talán lelassítja a metabolikus folyamatot, és így generál kevesebb szabad gyököket.
Küldd el a barátodnak!