Gyorsulás anyagcsere bodibildera
- Hogyan lehet fogyni 20 kg - valós értékelés Guarchibao
- Azt jelenti, Bioliposaktor has fogyókúra a has és a csípő
- Ahogy tejszínnel méretének növelését, hogy növeljék a mell mérete 2 otthon
Amikor a test elveszíti része a „építőanyagok”, majd várjon haladás képzés értelmetlen. Vitaminok, zsírok, ásványi anyagok, szénhidrátok, és a fehérje vegyületek jelen kell lennie a kívánt mennyiségben. Azt lehet mondani, még ha valamennyi anyag nem elég, hogy az izomtömeg csökkentheti a fenti. A szervezetnek meg kell kompenzálni a fordított energia az edzés során erre elkezdi lebontani készletek fehérje vegyületek, beleértve azokat is, amelyek megtalálhatók az izomszövetek. Ezt a folyamatot nevezik „kannibalizmus belső”, mert a szervezet maga fogyasztja önmagát.
Azonban, ha beszélünk a megfelelő táplálkozási program alatt azt értjük, nem csak a sportoló diéta, de a diéta. Szintén nem elhanyagolható szerepet játszik itt és az anyagcserét. Emiatt, mielőtt a sportolók gyakran felmerül a kérdés: hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a testépítésben?
Az energiamérleg az anyagcsere
Tény, hogy megértsék az oka az izom növekedés, a tudósok töltött több mint egy évtizede. Érdemes megjegyezni, hogy a vége előtt ez a folyamat még nem tisztázott, azonban arra tett komoly előrelépést ebben az irányban. Mennyi ideig tart, hogy végre felfedje a rejtélyt az emberi fiziológia, senki nem tudja megmondani. És ez annak ellenére, hogy a rendelkezésre bocsátott legmodernebb kutatási berendezések.
Jelenleg a tudósok csak tud válaszolni a kérdést, amikor az izomszövet kezd növekedni. Határozottan megállapította, hogy az összeg az izomnövekedés (más néven hipertrófia) nem az edzőteremben, és közben a többi között a képzés. Gyakran sportolók nem is tisztában azzal, hogy az izmok adunk a hangerőt a konyhában.
Szerepe a szénhidrát-anyagcsere
A szénhidrátok rendkívül energikus vegyületekre, amelyek révén az izomnövekedés lehet jelentősen felgyorsult. De, hogy ez megtörténjen, szénhidrátok kell feldolgozni az emésztőrendszert, és vannak osztva egyszerűbb vegyületekre: fruktóz és glükóz. Ez azért van, mert ezek a test és energiát termel.
A fel nem használt fruktóz és glükóz kerülnek a májba kerül, ahol létrehoz egy tartalék glikogén. Ebből következik, hogy az a képzés hatékonyságának közvetlenül kapcsolódik a felhalmozott glikogén. Köztudott tény, és minden bizonnyal a legtöbb sportoló róla. És itt van a három tények, amelyekről ismert, nem sok:
- Vannak pillanatok, amikor a glikogén „tárolt” gyorsított ütemben. Ez akkor fordul elő, egy órán belül befejezése után a testmozgás programban. Ezen a ponton a szervezetben által szintetizált enzimek, amelyek hozzájárulnak a felhalmozási glikogén. Hogy megteremtse a lehető legnagyobb kínálat a glikogén, az szükséges, hogy az első 30 percben a képzés után, enni élelmiszerek gazdag szénhidrátok.
Megítélni a hiányzó szénhidrátokat lehet változtatni a hangulat. Ha a szervezet nem rendelkezik ezekkel az anyagokkal, akkor az a személy rendelkezik depressziós állapot. Ugyanakkor, és a jó hangulat nem jelzi a megfelelő mértékű felhalmozódása a glikogént a májban, hiszen alapvetően befolyásolja a glükóz szintjét.
Fehérje vegyület anyagcseréjét,
Protein vegyületek, amelyek belépnek a szervezetbe, az élelmiszer, feldolgozott aminosavak, amelyekből új fehérjék jönnek létre ezt követően. Ez a folyamat biztosítja a növekedést az izomszövet. Egyértelmű, hogy amikor a testet kevés fehérjét, vegyületek és izomnövekedést nehéz.
ez is hozzájárul az energia hiány. Mintegy 10% -a az összes fehérje vegyületeket használják a különböző kémiai reakciók és biztosítja a szükséges energiát.
Amikor létrehoz egy kevés szénhidrátot, a szervezet elkezdi lebontani fehérjék, pótolni a hiányzó energiát. Nagyon veszélyes az egészségre, mivel csökkenti a súlyát izomszövet termel nagy mennyiségű ketontestek, amelyek egy mellékterméke a bontás fehérjemolekulák. Így, mielőtt a sportoló nem csak felmerül a kérdés, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezet felépítésében, hanem meg kell találni az egyensúlyt a fehérjék és a szénhidrátok a diéta.
Kiderült, a probléma az egyensúlyt a két tápanyag áll rendelkezésre, és ez az úgynevezett - általában kétharmad. Ennek lényege abban rejlik, hogy egyharmada a lemez legyen fehérjében gazdag ételek, és a fennmaradó kétharmad kell adni szénhidráttartalmú ételek. Készítsen több fehérje vegyületek is edzés után, mint a szénhidrátok.
A víz szerepe az anyagcserében
Izmok állnak 70% vizet. Persze, ez nem befolyásolja a hang az izmokat, de a jelentősége az izom növekedés nem lehet alábecsülni. A víz jó elektrolit, a vezető elektromos töltések, és biztosítja számukra a csere. Ezért csökkenti a folyadék mennyiségét az izmokban vezethet, hogy csökken a képességük, hogy szerződést. Nem csak azt kell összpontosítani a szomjúságérzet, amely úgy tűnik, abban az esetben, ha a szervezet elvesztette körülbelül egy liter vizet.
Víz alatt elfogyasztott gyakorolni kell minden húsz percben. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsítsák fel a szöveti regeneráció. A képzés során a víz fogyasztása nagyon gyorsan és a hiányzó folyadékot, a test kell kezelni a szintézis, ami miatt további energiát.
Stimulánsok anyagcsere
Beszél hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a testépítésben, érdemes megjegyezni, hogy a sportoló használja stimulánsok, hogy felgyorsítsa a feltöltési energia és az idegrendszerre. A legjobb ilyen anyagok a C-vitamin legalább egy stimuláló szer értékes és E-vitamint Amikor használtuk a képzés során összeesik minimális számú izomszövet sejtek.
