Crystal gerinc kezelése nyaki degeneratív betegség lemez - HLS
Degeneratív Dystrophiás változások a nyaki gerinc, a fájdalmat, egy csomó ember a közepén, és különösen az idősek, bevonat szükséges a betegek maguk. Ez meggyőzte a professzor, doktor Orvostudományi, Konstantin Levchenko, amely mögött - szerzett tapasztalat főorvosa a klub „Planet Fitness”. Rovat csaknem két évtizede a Department of Physical Rehabilitációs és Sportorvosi az Orosz Orvostudományi Akadémia posztgraduális képzés, Levchenko kifejlesztett egy kezelési módszer a méhnyakrák degeneratív betegség lemez segítségével gyakorlatokat. Hogy te és a beszélgetést szenteltek a professzor a tudósítója „egészséges életmód”.
Mi okozta a figyelmet az orvosok, hogy a nyaki gerinc?
Neck - egy közlekedési csomópont, amely otthont ad a takarmány, az agyi erek és idegek. Amikor helyreállítása, meg kell, hogy vegye figyelembe itt a folyosón a harántnyúlványaihoz a csigolyák, az artériák és a közelség a gerincvelő a csont csatorna a gerinc.
A elmozdulása a csigolyák miatt kényelmetlen mozgását a nyak vagy a vele sérülések sűrített artériát, vérellátás az agy megbomlik. Gyakran ez történik háttérben az beszűkülése a hajó ateroszklerózis vagy osteochondrosis, sók lerakódását, rendellenességek a gerinc, a rák és más betegségek.
Ha bajban a nyak utolsó „kap” az ember, úgy tűnik, az orvosra, észlelt tünetek. Itt egy nő panaszkodik: „Amint elkezdek lógni mosás nagyon feszített kötél kell felemelni a fejét, mivel itt a szédülés.” Ő volt visszhangozta a beteg arra utal, hogy az ájulás és tartós vizuális zavar - a szellemkép látható tárgyak alatt hirtelen fej fordul. Ezek a tünetek a hiány a vérellátás a fej tövénél kiegészítő hallásvesztés, megdöbbentő járás, zsibbadás a ujjak és a kéz a gyengülő teljesítmény. A agyi keringési elégtelenség zárja stroke és erősítés encephalopathia. Ezért fontos, észrevéve, hogy valami baj van, gyorsan be a neurológus és nem a CT, MRI és egyéb vizsgálatok, hogy tisztázza a diagnózist a nyaki degeneratív betegség lemez, és indítsa el a kezelést.
Tudom, hogy megvan a szabadalom hivatalosan megerősítve a hatékonyságát a felépülés a nyaki gerinc funkciók segítségével a speciális gyakorlatokat. Mi az a „só” a program?
Számítás - nem gyógyszeres kezelés, a képességeit a szervezet öngyógyító. Meg kellett nézni egy csomó beteg különböző fokú degeneratív betegség lemez. Ha húzta össze, hogy húzza szét a csigolyák és engedje őket a terület között a „sérv buborék” tömörítés elvész, a gerinc szerez korábbi rugalmasságukat és alakját. Helyreállítása a gerinc lehetővé teszi, hogy teljes körűen ellássa feladatait. Ez egy egyszeri alóli mentesség megtakarítás fájdalmat, sok beteg általában keze alatt egy képzett masszőr és csontkovács. De ahhoz, hogy megbirkózzon a problémát a betegnek, és, ha a gyakorlat megfelel az élettani funkciók az ember. Ez a megfigyelés képezte az alapját fokozatosan kifejlesztett egy programot, épült tanulmányok alapján az érrendszer, a nyak és a fej. De torna ellenjavallt akut szakban, akkor folytassa csak a kezdete a gyógyulási időszakban. Természetes, hogy az első lépést előnyös kímélve fájdalommentes rezsim fizioterápia és a gyakorlatok célja a relaxáció görcsös izmokat és a gerinc tapadást, ami kizár minden osteohendroznye komplikáció. Ez egyszerű, hozzáférhető bármely otthon testnevelés tevékenység, megnyitva egy rehabilitációs fázisban a hasznosítás.
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis
Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, karját teste mentén, kiegyenesített lábakkal együtt, kivitelezés - 3-4 alkalommal.
- Erőlködés izom nyúlik 5 figyelembe véve a nyakszirt és a sarok;
- Nyakszirt nyomni a padlón, számítva 5;
- Erőlködés az izmokat, hogy nyomja meg a pengét és a váll a földre a pontszám 1-5; Hátadra fekszel, a karok párhuzamosak legyenek a padlóval, karjait a feje fölött, a lábak, és húzza ki az ellenkező irányba, a kar és a láb, emelés, hogy 5-10 cm legyen a padlón keresztül 5. 2-3.
- Feküdt a gyomra, a karok a test mentén, lábak együtt nyomja a vállát a földre, megfeszülő izmait, a schet5, 3-4. (Opció - nyomja a homlokát a földre, erőlködés nyakizmok).
- Ül egy széken, hogy nyúlik a törülközőt a kiterjesztett váll szélesség mellett a mellkas előtt kezét gyomor szinten mellkason, az arcon a fej felett, mögött a számla 5 minden egyes alkalommal. 2-3 stretch.
- A falnak, amennyire csak lehet „öntsük” a nyakába, lapocka, fenék, sarok. Tartsuk ezt a pozíciót 20-30 másodpercig. Kövesse az állvány naponta többször, hozzátéve, hogy a napi 5 másodpercig. A cél - 5 perc megszokni a helyes testtartás.
Miért van ez a komplex nevezték „Crystal gerinc”?
Mivel samovytyazhenie gerinc és megalakult az izomzat, a nyak nagyon, nagyon óvatosan, minimális mozgások, lassítva. További kikapcsolódási samovytyazheniya és megteremti izmos fűző gerinc nagyon fontos fejlesztés a dinamikus és statikus sztereotípia testtartás. Ez gyakorlatok megszilárdítása sima sztereotípia testtartás kialakítását célzó megfelelő helyzetben a gerinc. Ezek a gyakorlatok alapján az optimális véráramlást az artériákban a nyaki intra, amely az agy teljesítménye. Osztályok kezdődik relaxációs gyakorlatokat. Hagyományos dinamikus igénylő energikus teljesítmény, de nincsenek jó. Előnyben részesülnek azok a izometrikus, azaz ha a statikus testtartás, és minden erőfeszítés csak rovására maximális feszültség és relaxáció az izmok kivételével gyakorlatokat, hogy fájdalmat okozhat. És a fejlesztés kezdeti során torna megőrizve a gerinc, gondosan és aprólékosan pontos ismétlés 5-7 napot vesz igénybe. De az ilyen ellátás lehetővé teszi, anélkül, hogy a fájdalomcsillapítók és gyulladásgátlók, hogy kiadja a ideggyök csipkedte, hogy enyhítse a fájdalmat.
Legyőzése után az első lépés a javulás, természetesen, továbbra is a helyreállítás a nyaki gerinc. Mi a különbség az az új testnevelés „height”?
Az új komplexum a torna magában terhelés növekedésével és a mozgékonyságot. Figyelni, hogy edzés közben kellemetlen érzés és fájdalom nem fordul elő, hogy könnyű megváltoztatni a mértéke erő vagy tartományban mozog.
Az új létesítmény is lehetővé teszi a dinamikus és 2-3 gyakorlatok a háti és ágyéki gerinc. Nagyon hasznos rendezi Visy a bárban, nyújtás, feküdt a hasán, és vissza egy szétválasztása a fej és a végtagok a padlóról, a lábak egyenes mahi. Az első sor gyakorlatok 1-2 hét osztályok helyébe a terhelés és a hatalom.
- Hátadra fekszel, a karok a test mentén, a lábak egyenes. Nyomja meg az álla a mellkasát, anélkül, hogy felemelte a fejét, húzza a lábujjak magukat, és önmaguktól. Hígított és csökkenti a kopást. 2-3 alkalommal.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Emelje belégzési medence támaszkodva a sarok és a penge 3 rovására, kilégzés lefelé. 2-3.
- Oldalán feküdt (opció - a hasán, kitárt karral és lábak egyidejűleg emelje fel a kilégzési végtag kiegyenesedett, habozik a száma 3 és az alsó a padlóra, ahogy kilégzéskor 3-4 alkalommal ..
- Az oldalán feküdt, csinálni egyenes láb hinta előre-hátra. 6-8 alkalommal mindkét lábat.
- Ülő, próbálja megdönteni a fejét, hogy a bal oldalon, így egyrészt, a másik ellenáll. Nincs látható mozgás, és a nyak izmok megfeszülnek. Miután 5-7 másodperc szünet következik. Irányának megváltoztatása a lejtő (jobb-bal, első-hátsó), ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
- Feküdt a gyomra, áll, tépje le a földre 5-10 cm. (Opció - ha a hátán fekszik, felemelni a fejét, 5-10 cm). Pihenj 5-7 másodperc. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
A leghatékonyabb, hogy hozzon létre egy izmos fűző gyakorlatok nyújtás kéztörlő különböző szinteken a hasznosítás és a push az asztal mellől. Az nincs ellenjavallat lehet egy sor 10-20 fekvőtámaszt. A fokozatos növekedése terhelés, a vezérlő impulzus és a nyomás számának növelése push-up 100 naponta.
És mi mesélni megelőzésére?
A fő gyógymód gerinc rehabilitációs - képzés és a temperálás, mert ez a mozgásszegény életmód tönkreteszi az gerincét. A mozgás hiánya kíséri számos jelentős változásokat a szervezetben rontja a tevékenység a belső elválasztású mirigyek, és a hormonok termelését, sorvadt izomrostok a vázizmok és a szívizom, romlik a táplálkozás és a szív működését. Ugyanakkor szenved tüdő, máj, lép, a porc és az ízületek. Természetesen a tabletta csökkentheti a gyulladást, távolítsa el a duzzanat, de állítsa anyagcsere és táplálkozási szöveteiben a központi támogatás pillér nélkül a motoros aktivitás lehetetlen. Két és fél évszázaddal ezelőtt, Joseph Tissot mondta, hogy a mozgás, mint olyan, a keresetében helyére bármilyen eszközzel, de az összes jogorvoslati a világ nem helyettesíti az intézkedés a mozgás. Napi gyakorlat részét kell képeznie az életmód, annak ellenére, hogy a család nehézségek, testi gyengeség és a munkaerő-lelkesedés. Ha követed a megőrzése a harmónia és a rugalmasság a gerinc, akkor mindig megakadályozzák a jövőbeni baj.