A tanulás lélegezni
Natural Health
A levegőt a fő jellemzője az élet a testünkben. Amikor levegőt közvetítések segítik egész szervezetre.
Azonban a legtöbben lélegezni helytelen használata csak egy kis töredéke a mennyiség a tüdőben. Mi lélegezni a felületére, így a test és az agy oxigénhiányos tapasztalat.
Az eredmény felületes légzés a felhalmozódása elhasznált levegő a tüdő alsó. Ez vezet a különböző betegségek, mint a tuberkulózis. Így tanuljuk meg, hogyan kell lélegezni, és kap jó egészséget.
Hogyan kell tanulni helyesen lélegezni, és korrigálja a szabálytalan légzés?
Végre a következő sor gyakorlatok, edzhet a képesség megfelelő légzés:
1. Üljön a földre a hátsó egyenes és lábbal. Karját előtte és kacsintott. Aztán mélyen belélegezni, elvételét a vállakat és a kezét megérintette a mellét. Visszatérve a kezdeti helyzetet zökkenőmentesen kilégzés. Fuss 10 alkalommal.
2. Üljön a földre a lábát keresztbe kezét zárva kezüket a fejét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és lassan felemelte a kezét a feje fölött. Leejtése a kezét, hogy egy sima kilégzéskor. Fuss 10 alkalommal.
3. Feküdj a gyomor, karját kinyújtva mentén a csomagtartóban. Bend, felemelve a karok, lábak, fej és a mellkas, elősegítve mély lélegzetet. Visszatérve az eredeti helyére simán kilégzés. Fuss 10 alkalommal.
4. Feküdj a hátadra, kezek az Ön oldalán, tenyérrel a földre, és zárva a lábuk. Akkor üljön le, így magát a kezével. Bend vissza, miközben végbemegy egy mély lélegzetet. Visszatérve a kezdeti helyzetet zökkenőmentesen kilégzés. Fuss 10 alkalommal.
5. Feküdj a hátadra, mint az előző gyakorlat, de enyhén hajlított lábbal. Emelje fel a hasát, így magát a vállát, és anélkül, hogy a lábát a padlóról, elősegítve mély lélegzetet. Visszatérve a kezdeti helyzetet zökkenőmentesen kilégzés. Fuss 10 alkalommal.
6. Állj fel, amelyben a láb váll szélessége egymástól, és karját kinyújtva előtte. Ahhoz, hogy csatlakozzanak egy mély lélegzetet. Aztán megállás nélkül lélegezzük, emelje fel a karját a feje fölé az oldalon. Leejtése a kezét, kilégzés, és kezdjük, hogy továbbra is, amíg az idő, hogy elérje a vállak kezével. Ezután tartsa lélegzetet, de továbbra is alacsonyabb a kezét, csak akkor teljessé a kilégzést. Végezze 10-15 alkalommal.
7. Stand up, lábak terjedt szélesebb, mint a váll szélessége. Először is, lélegezni, és kezd gyakorolni, végrehajtásának megkezdése sima kilégzést. Miután befejezte a levegőt, meg a kezét csípőre, hogy egy lassú, mély lélegzetet az orrodon keresztül, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben ragadt meg a mellét. Aztán lassan kilégzés. Végezze 10-15 alkalommal.
Megosztása hasznos információkat barátaiddal: