A makrobiotikus diéta menü fogyás, valódi eredményeket
A makrobiotikus diéta alapja keleti filozófia és a buddhista ősi hagyomány és a hálózatról, célja nemcsak a megállapítás a harmónia, hanem a fizikai és mentális egészség.
A makrobiotika alapul egyensúlyt a két energia - jin és jang, a megfelelő kiegyensúlyozása, amely egyre egészséges, életerős és energikus, hogy megtalálja a harmóniát a külső és a belső világ. A lényege a makrobiotikus étrend enni élelmiszerek hagyományosan két Jin és Jang energiát.
Megengedett ételektől a következők:
- Természetes termékek: tengeri hal, bio zöldségek és gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, magvak és algák
- A teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, zab, köles, rozs, árpa, hajdina;
- Italok: zöld, gyógytea vagy gyümölcs lekvárok cukor hozzáadása nélkül;
- Zöld: zöld hagyma, petrezselyem, saláta, kapor.
Tiltott élelmiszerek ezt a diétát eljárás tartalmazza:
- zsíros húsok és halak
- cukor,
- fűszerek, fűszeres ételek,
- trópusi gyümölcs (kivi, ananász, avokádó, stb),
- Egyes zöldségek (cukkini, paradicsom, burgonya)
- kolbász és konzerveket,
- alkohol,
- kávé,
- zsírtartalmú tej.
élelmiszeripari szabályok
Szabályai makrobiotikus táplálkozás technika nagyon egyszerű:
- Nem sokat eszik;
- Egyél csak egész és természetes élelmiszerek;
- Diétás adagban naponta kell állnia a 50% a gabonafélék, 20% szezonális zöldségek (nyers vagy főtt egy gőzölő), 15% dió, friss gyümölcs és 15% a halak, a tenger gyümölcsei és zöldség levesek és erőleves.
Előnyök a makrobiotikus táplálkozás, a következő:
- Jelentősen csökkent a vérben a „káros” koleszterin;
- Teljesen eltűnik rákkeltő kockázatot;
- Ez csökkenti a vascularis betegségek kockázatának, a szív és a daganatos.
A hátrányok a táplálék módszer lényege, hogy egy nagyon szigorú diéta vezethet hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezen túlmenően, a használata nagy mennyiségű rost eltávolítja a szervezetből a nem csak a káros, hanem hasznos anyagok. Makrobiotikus ételek rendszer kihasználni senkit, de fenntartani nehéz lesz a sportok szerelmeseinek.
Makrobiotikus táplálkozás tart 7 nap, amelynek során a csökkentése túlsúly általában körülbelül 5-6 kg.
Minta menü javasolja négy alkalommal étkezés:
- Reggeli: zabkása, vízben főtt, három evőkanál zabpehely, aszalt gyümölcs, egy csésze tea, egy kis pirítós rozskenyér, kenetet egy vékony réteg friss méz;
- Ebéd: egy kis része a növényi húslevest és bármely durva fél adag főtt rizs vagy egy darab hal zöldségek, diófélék;
- Snack: közepes körte vagy alma;
- Vacsora: egy részét hajdina kása, a saláta friss uborka, retek és édes bors, zöldségekre.
- Két étkezési szünetek engedélyezett, a tiszta ivóvíz nem szénsavas.
Kushi makrobiotikus táplálkozás
Michio Kushi diéta program időtartama 7 nap, ami elhagyja körülbelül öt extra kiló. Japán táplálkozási, hogy dolgozzon ki egy kiegyensúlyozott áramellátó rendszer, amely a zöldség- és gabonafélék, elő kizárólag egy pár. Ami az eljárás menüben kell tartalmaznia:
- 50% teljes kiőrlésű gabona - kukorica darát, hajdina, köles és barna rizs;
- 10% -át a tenger gyümölcsei és a hüvelyesek - borsó, bab, sovány hal;
- 30% kapásnövények és zöldségek - hajtások (brokkoli, karfiol és a káposzta), sütőtök, karalábé, zeller;
- 10% -a víz - tiszta víz és a tea.
A makrobiotikus diéta Madonna
Makrobiotichekoy nagy rajongója az energiaellátó rendszer Madonna. fogyás opciót Madonna lehetővé teszi, hogy 2 hét, hogy megszabaduljon a felesleges súly 7 kg. Szerint neki diétás program, akkor érheti el nagy eredményeket, ha nem eltávolodni néhány szabályt:
- Nem harap;
- Evés végzett csak az éhínség idején;
- Távolítsuk alkohol, kávé, tejtermékek, cukor, só, fűszerek és paradicsom;
- A menü kell állnia szemek - 50%, zöldségek - 25%, 10% - fehérjék, és az 5% - friss gyümölcs, levesek, a tenger gyümölcsei és a dió.
Hála Madonna makrobiotikus táplálkozás program nem csak akkor válhat a tulajdonosa egy karcsú alak, hanem folyamatosan, hogy a jó fizikai állapotban. A fő szempont az módszertanát - ételt csak akkor kezdi érezni az éhséget.
Makrobiotikus étrend rák
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Makrobiotikus étrend széles körben használják a jelenlétében a rosszindulatú daganatok, és azt jelenti, beleértve a napi étrendben a nagy mennyiségű rost, és a nagyon alacsony tartalom a zsír az étrendben a beteg.
- A menü tartalmaznia kell: 60% gabona, 30% és 10% zöldség a hínár, és hüvelyeseket.
- Ez az erő, az orvosok szerint, csökkentheti vagy megelőzheti a rák kifejlődését.
A makrobiotikus étrend hajdina golyók
Fogyás program hajdina golyók kifejezetten elfoglalt emberek, akik szeretnék, hogy dobja a tömeg, mert kényelmes a használata, míg a munka.
A főételt, ami kell enni három napig, előkészítése így:
- 200 gr. üveg vagy hajdina forraljuk, és lehűlés után, hogy egy állam stretch húst.
- Ezután adjuk hozzá az apróra vágott kaliforniai paprika és a sárgarépa közepes, áthaladt a reszelő.
- Összekeverés után a kapott készítmény kell lennie a kis golyó roll.
Bekövetkeztével éhség egy pár golyó nagyon lassan rágott. 5 perc múlva meg kell inni egy pohár vizet vagy teát.
makrobiotikus zabkása
Makrobiotikus gabonafélék fő ételek a étkeztetési programok, és előállítható az alábbiak szerint:
- Teljes gabonamagvak vagy gabona mosott olaj nélkül szárítjuk ragadt a serpenyőbe, további megnyomásának egy mozsárban egy por és feliszapoljuk-szerű állapot meleg vízzel.
- Ezzel a módszerrel a főzés zabkása minden tápanyagot.
Az eredmények a makrobiotikus táplálkozás méltó:
- Egy héten belül, az extra súly esik 5 kg vagy több, a szint a káros koleszterin a vérben csökken.
- Ezen túlmenően, ez a rendszer szolgálhat kiváló étrendi rák megelőzésében.
Ki a makrobiotikus diétát kell lassan, fokozatosan növelve a menüben gyümölcs, zöldség, gyümölcslevek, csökkentve a beszívott gabona ételek és bevezetése több hús és hal termékek, valamint edények tőlük. Ismétlés fogyókúra technika lehet egy pár hónapig.
Vélemények a makrobiotikus táplálkozás
Vélemények a makrobiotikus módszert dietetikus kétértelmű:
- Ez a fajta étrend gazdag szénhidrátokban és csökkentett mennyiségű zsírt, ami bizonyos mértékig, és jót tesz az egészségnek.
- Ugyanakkor, a táplálkozás, amely a legtöbb teljes kiőrlésű gabonák, okozhat hiányt más tápanyagok, amelyek a más termékek.
Ha odafigyelünk, hogy véleménye fogyókúrázók, akik használják a makrobiotikus táplálkozás helyett sokan nagyon elégedett az eredménnyel.