7 egyszerű módszer, hogy eloszlassa az anyagcserét reggel
Anyagcsere - anyagcserét. Miért kell borítani ez? A tény az, hogy a kor előrehaladtával, az anyagcsere lelassul. Ennek eredményeként, akkor eszik annyi, és a súlyt adunk.
Ha egy kis homlok anyagcserét, így a zsír nem rakódik le ezeket az összegeket, sőt kezd „elolvad”, különösen azokon a helyeken, ahol ez a sok.
Csak néhány egyszerű manipulációk testét reggel segít nem csak, hogy hatékonyan fogyni felgyorsításával anyagcserét, hanem úgy érzi, ugyanakkor vidám és életerős.
Talán hallott már, hogy az egyik oka, nem adnak az emberek, hogy hatékonyan fogyni, ez egy „lassú” anyagcserét. Valóban, az anyagcsere, azaz anyagcsere sebességétől függ az energiatermelés és fogyasztás, ideértve azokat, amelyek az élelmiszer.
Minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabban tudjuk feldolgozni a kapott energiát az étkezés, és a gyorsabb elkezd tölteni a többlet, ha az étel nem elég.
Ezzel szemben a lassabb az anyagcsere, a lustábbak a test, és ami a legfontosabb - még hogy a diéta, és egyre a minimális számú kalóriát élelmiszer, testünk feltalál késleltetni anyagokból zsírrá, hanem pazarlás az energia a sejteknek.
Eredmény: nem vagyunk egyre letargikus és lusta. Nem akarjuk mozgatni. Igen, még az ágyból - és a lustaság. És szinte biztos, hogy hibás a diéta, vitaminhiány, fáradtságot tavasszal. És valóban, a hibás lusta anyagcserét.
Ezért sok rendszereket ejtősúly az első helyen azt tanácsolják, hogy kezdődik a „gyorsítás” az anyagcsere. Miután egy gyors anyagcserét - ez az, amit meg kell égetni kalóriát és zsírt többletet.
De akkor is, ha karcsú, mint egy szarvas, egy reggel gyorsítás anyagcsere akkor is csak akkor képes hasznosítani. Mert ez is garantálja a védelmet mindenféle betegség és a stagnálás a szervezetben.
Tehát mit tehetünk azért, hogy felgyorsítsa az anyagcsere jobb reggel:
1. Kezdje a napot töltő
Mivel szerettünk volna, hogy elkerüljük ezt az eljárást, anélkül azonban, hogy egy kis reggeli torna rázza a tested, és kapcsoljuk be a pozitív energia hullámot lehetetlen. Nem hiszem, hogy tudod felvidítani magát, és egy csésze kávét.
Ebben az esetben nem lesz igazi rázza fel, és a kémiai dopping. Tehát válasszon magának néhány egyszerű és hasznos gyakorlat reggeli torna, amely segít, hogy felébredjen, és számol fel ezzel az energiával. Egyébként álmos édes test szükség van egy megbízható és egyszerű áramforráshoz.
Tanács. A legjobb eredményt a reggel hozza anyagcsere gyorsítás intervallum edzés, amelyben van egy váltakozása magas és alacsony intenzitású testmozgás. Például futás váltakoztak walking. Vagy változó ütemű végrehajtása ugyanazon gyakorlatokat.
By the way, a reggeli torna is helyettesíthető egy reggel jog a parkban.
2. Egyél zöld alma
Az angol mondja «napi egy alma az orvost távol tartja» - egy almát egy nap, és akkor nem kell orvos. És az alma egy kiváló módja, hogy megtörje az anyagcserét reggel. Az alma gazdag a pektin, amely ismert a pozitív hatása az anyagcsere.
Tanács. ha megy a reggeli edzés az edzőteremben, egy snack otthon edzés előtt almát. Ez add meg az energia, és nem érzi a „étvágya” az edzés után.
3. Igyál vizet
Ahhoz, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, öblítse át a vese és a homlok anyagcserét, inni reggel legalább egy pohár tiszta vízzel. Megjegyzés: nincs tea, kávé vagy tej, mégpedig két pohár tiszta vízzel. És ne felejtsük el, hogy igya meg a nap folyamán.
Tanács. Kap az asztalon polutoralitrovye vizes palackot. Töltsük neki, hogy jöjjön dolgozni, és tolja magát egy kicsit, hogy ürítse ki a munkanap során. Szóval inkább inni a napi folyadék sebessége.
4. Tedd magad zöld turmix
Zöld turmix egyszerűen megvalósítható, nem hoz sok időt a reggeli és egy nagy homlok anyagcserét. Keverjük össze az összetevők, hogy tetszik, a kísérletet. De ne adjunk hozzá cukrot vagy más édesítőszert.
Például. Keverjük össze egy turmixgépben több fajta gyümölcsöt, kelkáposzta, a lenmag és a kókusztej, és készen áll, hogy igyon. Töltésére alkalmas zöld turmix után reggel futni vagy díj részeként, amely avokádó gazdag jótékony telítetlen zsírokat és segít kalóriát éget is.
5. Húzza
A következő reggel nem nyúlik az izmokat. Ez az izmok kalóriát éget, a kevésbé rugalmasak és eldugult az izmokat - a kevesebb kalóriát éget.
A kevesebb izom van, annál kevesebb kalóriát éget. Húzd fel, húzza a karok oldalra, akkor a lejtők egy banner oldalsó és hátsó izmait.
Tanács. hogy javítsa a munka egy pillanatra, hogy elérje - vegyünk egy mély lélegzetet, húzza fel a kezét, amennyire csak lehet, majd egy pár körkörös mozdulatokkal a kezét.
6. reggelizni
Ne menj dolgozni anélkül, hogy megfelelő reggeli. Ha megengeded magadnak, hogy nem eszik reggelit, mielőtt a munka, az anyagcsere „alvó” ebéd előtt. Reggeli - a legfontosabb étkezés, hogy adja meg az alaphangot az anyagcsere a nap.
A reggeli étkezés kell fehérje és szénhidrát. Ebben az esetben, a fehérjék kell lennie emészthető, és a szénhidrátok - komplex (hosszú), amelyhez a hasítási elég idő lesz szükség, hogy a glükóz.
7. Walk gyalog
Legalábbis reggel, ne használja a liftet. Ha az irodában fölött az 5. emeleten, séta legalább egy részét az út felfelé gyalog. A harmadik emeleten, és még inkább el lehet érni anélkül, hogy a segítségével a lift.
A tömegközlekedési eszközök használata, különösen nem kap ki egy vagy két megálló előtt a cél, és gyalog a séta. Tedd a személyautók nem közelíti meg az irodában, hanem éppen ellenkezőleg, egyáltalán nem, hogy magam menni dolgozni gyalog.