Étrendek kalória, serkentik az anyagcserét

Étrendek kalória, serkentik az anyagcserét. Hogyan, hogy ösztönözze az anyagcserét. Hogyan javítja az anyagcserét. Fogyni hatékonyan.

Az emberi test - egy önszabályozó rendszert, amely alkalmas a túléléshez és önműködően adaptálódnak bármilyen körülmények között. Ha csökkentjük a kalóriabevitelt. által ajánlott leghatékonyabb diéta, a tömeg először lecsökken, majd leállítjuk. A folyamat elindításához újra, fogyás, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitelt egyre, hogy a súlyt le a földre, és visszament fogyatkozik.

Azonban, a test úgy van kialakítva, hogy skála kalorikus, és tovább csökken akkor, egy vékony mechanizmus metabolikus változások történnek, amíg visszafordíthatatlan. Anyagcsere lelassul, a szervek nem kap elég élelmiszer, és a folyamat a haldokló kezdődik. Ezért úgy gondolja, fogyás szükséges, hogy hogyan felgyorsítja az anyagcserét, hogy lefogy, az biztos, és anélkül, hogy káros az egészségre.

Csak ezért. hogy a szervezet nem alkalmazkodik a csökkenés a kalóriabevitelt, és speciális étrend tervezett. Bemutatjuk, hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét.

Minden korrekciós étrendet a hónap osztva a heti ciklusokban. Elvileg minden diéta anyagcseréjéhez kiváló minőségű, és ragaszkodni hozzá lehet hosszú ideig. Ezek lényege az, hogy nem számít, hogy mit eszik, ami a legfontosabb - ragaszkodni a napi energia bevitel diéta szabályait.

Kapta a nevét, mert a kalória táblázatot, hasonlóan az amplitúdó a swing. Az ilyen étrend, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és megszünteti az éhség nagyon hatékonyan gyorsítja az anyagcserét. Meg kell felelnie az alábbi energia-bevitel az étrend egy hétre:

Kedd: 1200 kalória.

Csütörtök: 1000 kalória.

Szombat: 800 kalória.

Kedd: 1000 kalória.

Kedd: 1200 kalória.

Szombaton és vasárnap: korlátozás nélkül.

Ehhez ki kell számítani a napi kalória-bevitel, amely lehetővé teszi, hogy tartsa a súlyát stabil körül, és nem javul. Legyen 1800 kcal. Most például három egymást követő napon enni étkezés 1800 kalória, osztva 4-6 étkezés. Ezután emelje fel a 2100 kalória kalória - csak 1 nap. És akkor megint vissza, 1800 kalóriát - még 3 napig. Majd engedje le a kalóriatartalma 1300 kalóriát is 1 napig. Visszatérve a szokásos 1800 kalóriát.
Ez a diéta az anyagcsere során egy szakaszát kalória 300-500 kalória. Szigorúan tartsák ezeket az értékeket. Ha úgy érzi, kimerült a nap folyamán, minimum fűtőértéke, csökkenti a napok száma kettő. Az ezt követő ciklusban könnyebb lesz mozgatni a vágás energia intenzitását.

Diet kétnaponta vagy pontozott teljesítmény - villamosenergia-rendszer, amikor a túlzásokat a korlátozások váltakozva minden második nap (vagyis van egy váltakozása chittinga és böjt nap). Ebben a módban, a hatalom a szervezet egyszerűen nem volt ideje alkalmazkodni a változásokhoz energiabevitel diétáját böjt nap fogyaszt energiát zsírból depó.

Idő chittinga (Fed nap) eszel rendesen, semmit nem tagadja magát. A böjt nap, a kalóriabevitelt csökken 500-600. Jobb, ha lesz egy alma vagy kefir mentesítési nap. Éhen akkor nem kell, mert a 2-liter kefir vannak osztva 5-6 étkezés. Ez elég ahhoz, hogy lehetővé teszi, hogy teljes életet élni. Munka, sportolni.

Mi mást lehet enni kívül joghurt vagy alma? Ehelyett joghurt lehet enni 0,5 kg per nap alacsony zsírtartalmú cottage cheese. Szintén alkalmas a természetes joghurt. A böjt nap lehet enni gyümölcsöt (kivéve a szőlő, banán). Tökéletesen váltakoztak tojásfehérje grapefruit óránként eszik egy tojást, vagy egy grapefruit a nap folyamán. Vizet lehet inni, mint szükséges. Azt is hozzá, hogy a diéta a gyógyteák. Gyógynövények, mint például a menta, citromfű, kamilla nagy homlok anyagcserét.

Az elv minden étrend az, hogy szabadon választhat bármilyen termék be- és kirakodás napig, csak fel kell számolni kalória.

Próbálta már a diéta, hogy felgyorsítja az anyagcserét?

- Holnap fogok ülni a pontozott diéta.

- Azt is olvastam róla, vagy már tudja?

- És mielőtt tudta, ez egy régi és bevált módszer a fogyás.

- Ami engem illet - képtelenség. Azt trenazherke éget 600 kalóriát. Hogyan éli túl ezt a diétát?

- Ön meg fogja közelíteni a cikcakk diéta anyagcserét.

- És én már régóta tisztában vannak egy törött diéta, most megpróbálja végrehajtani.

- Köszönjük! Ügyeljen arra, hogy próbálja meg, minden diéta!

- Ó, ez csak egy elmélet. Úgy értem, hogy ha a tömeg nem különösebben tekercsben, ezek az étrendek segít dobni 1-2 kilót, talán egy kicsit több, vagy egy kicsit kevesebb. Súly gyorsabban megy, ha egy kicsit több. És ha a túlsúly, és nem a súly egyáltalán nem fog menni anélkül, hogy a sport. De egyébként is - a jó szerencsét.

- Miért kell lefogyni, ha túlsúlyos, és nem?

- Tovább jutni kívánó negatív tömeg!

- Tény, hogy ezek a táplálkozás és az anyagcsere vannak kialakítva, hogy a felépülési, mert egyfajta sokk, és nem ígéri, hogy a súly kerül 20-30 kg havonta. Elég egy rúgás a szervezetben, amikor egy plató alatt. A tömeg, majd elmegy.

- Nos, ez a lényege, hogy mi ez - egy kiegészítő rendszer.

- Ez érdekes. És akkor lehet ülni egy ilyen étrend. Ha van egy egészséges testsúly?

- És miért? Ha van egy normális testsúlyú, miért van szükség a diéta az anyagcsere?

- Nos, ... megelőzése, nem hízik.

- És fogytam nélkül megerőltető testmozgás egy egyszerű kalória. Levettem 8 kg 4 hónap.

- Wow. De a kezdeti számok voltak?

- Magasság - 156 kezdeti tömeg - 61 kg.

- Köszönjük! Annyi érdekes információkat! Megpróbálom!

- Köszönjük a diéta! Csak nekem! Most van egy fennsíkon tömeg!

-Azt swing a plató segít. Próbáld ki!

- Köszönöm, vegye figyelembe, úgy vélem, hogy a swing hasznos számomra.

Megpróbálom a jövő héten tarkított étrend - bár gyakran eltörik nélküle, ha eszem valamit neuchetnoe.

- És szeretem a swing. Elmondása szerint én fogyás.

- Megpróbálok swing diéta. Ürítéssel napig biztosan nem értem, hiszen minden háztartásban táplálkoznak, és nem akaraterő. Egy részét a csökkenés valóságos számomra. Köszönöm a jó tanácsot!

- Sokszor gyakorolni pontozott diéta. Néha ülök a swing. Örülök, hogy működik.

- Lányok, nagyon örülök, hogy hasznos az Ön számára!

Ahogy felgyorsítja az anyagcserét?