Valin gazdag élelmiszerek valin
Ez az egyik a tíz esszenciális aminosavakat. Ez egy része szinte minden ismert fehérjék. A neve ennek aminosav volt tiszteletére a macskagyökér növény. Pozitív hatással van a központi és a vegetatív idegrendszerre. Részt vesz a növekedés és a szintézis a test szöveteiben. Ez egy energiaforrás izomsejtekben.
valin gazdag ételek:
Meghatározott hozzávetőleges számát 100 g terméket
tyúktojás
6,8 g
tehéntej
6,7 g
barna rizs
5,9 g
lazacfilé
5,4 g
kukoricaliszt
5,2 g
nyers marhahúst
5,1 g
csirkemell filé
5 g
dió
4,9 g
szárított borsó
4,7 g
vörösbab
4,6 g
búzaliszt
4,5 g
Tökmag
4,4 g
hínár
4,2 g
Általános jellemzők valinra valin csoport kifejezés proteinogén aminosavak, beleértve a 20 savak. Ez az alifás α-aminoisovaleric sav kémiai képlete: C5 H11 NO2.
Ez az egyik a kiindulási anyagok szintézisére pantoténsav (B3-vitamin) és a penicillin. Ez megakadályozza, hogy a csökkenés a szerotonin szint a szervezetben. A nagyszámú szereplő állati termékek, a rizs és a dió.
A napi szükséglet valin Az átlagember napi mértéke a valin, átlagosan 3-4 gramm naponta. A vezetők a anyag tartalmat a rendes tojást, majd a tehéntej és a hús. Vegetáriánusok dió, bab, rizs, tökmag és a hínár.
Annak szükségességét, valin növekszik: • Ha a kezelés és függőség;
• abban az esetben, a jelenléte a sclerosis multiplex;
• a károsodott szövetek;
• a hiányt aminosavak eredő bizonyos gyógyszereket szed;
• ha álmatlanságban szenved, ingerlékenység, idegesség;
• nagy terhelés alatt;
• ha érzékeny a hőmérséklet-változásokat.
Annak szükségességét, hogy csökkenteni valin, ha: • paresztézia (bizsergő érzés a bőrön);
• sérti a tápcsatornában.
Ahogy emészthetőség valin valin tárgya pótolhatatlan savak, a felvételét általában előfordul a kölcsönhatás a aminosavak L-leucin és az L-izoleucin. Ezen túlmenően, a valin nagyon jól felszívódik a dió és a fürjtojás.
Hasznos tulajdonságai valin és annak hatása a szervezetre: • valin megakadályozza csökkenését szerotonin - hormon öröm és jó hangulat;
• szabályozza az anyagcserét fehérjék;
• ez egy komplett energiaforrás izomsejtek;
• valin a szintézis során megőrzi B3-vitamin;
• valin felelős a felszívódását más savak proteinogena-csoport;
• javítja az izmok koordinációja és csökkenti a szervezet érzékenységét hideg, a meleg és a fájdalom;
• valin esetében a normális nitrogén szintje a szervezetben.
valin kölcsönhatás lényeges elemeinek valin jól tudja, hogy kölcsönhatásba lépnek a fehérjékkel, többszörösen telítetlen zsírsavak, valamint a lassan emészthető szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek, kenyeret búzaliszt, kenyér, müzli). Ezen túlmenően, a valint kombinálva az aminosavak a fehérje-csoport.
Jelek a hiánya valin a szervezetben: • repedések a nyálkahártyák;
• száraz nyálkahártyák, a szemek.
Jelek valin fölösleg a szervezetben: • vérrögök;
• problémák a gyomor-bél traktus;
Valin egészség és szépség
Valin bodibildinge használni, mint egy étrend-kiegészítő kombinálva esszenciális aminosavakkal, például izoleucin és leucin. Ezek sporttáplálkozás komplexek tone izmok és erősíti az izmokat. Hozzá vannak szokva az izomtömeg növelésére.
Mivel valin felelős azért, hogy testünk a szerotonin, a megfelelő mennyiségben a szervezetben vezet életerő, a jó humor és a ragyogó szemek. A sporttáplálkozás valin még eszközként használják, hogy javítsák a fehérje anyagcserét.
Ennek alapján arra lehet következtetni, hogy annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, és jól néz ki, meg kell enni valinosoderzhaschie termékeket. Természetesen a normál tartományon belül.