Koleszterin és kezelési terápiája és megelőzése
Újra veled vagyok, kedves barátaim! Itt az ideje, hogy megismerjük az egyik fő "belső ellenségünket" - a megnövekedett koleszterinszintet. Valóban olyan veszélyes, mint a különböző "csodák" gyártói? Vagy ez csak egy másik PR kampány, ami sokat jelentett a "népi" étrend történetében?
Ezt az anyagot részletesen tanulmányozzák, és vannak konkrét vizsgálatok eredményei. Ennek alapján következtetéseket fogunk levonni.
Mi ez és hogyan veszélyezteti?
A koleszterin speciális zsíros (egyébként lipofil) alkoholok. Ez egy szerves, azaz természetes vegyület, amely rendkívül fontos, amikor a koleszterinről és annak kezeléséről beszélünk, amely zsírokból (lipidekből) és szteroidokból (nagy biológiai aktivitású természetes anyagokból) áll.
Ez a viaszos anyag nem egyszerűen jelen van a testben, hanem fontos "építőanyag": a sejtmembránok egyik összetevője. És nem csak az emberekben, hanem más élő szervezetekben. Csak a koleszterinmentes, nem nukleáris organizmusok és a gombák koleszterin nélkül maradnak.
És egy másik nagyon fontos árnyalat - ennek az anyagnak akár 80% -a is, amely valóban szükséges az élethez, szintetizálja testünket! A fő "termelő" a máj, de ebben a folyamatban más szervek is érintettek, például a vesék, a belek, a szexuális mirigyek. És csak a fennmaradó 20% marad az élelmiszerből. Ami azt mondja, egy kicsit alacsonyabb.
Mi az?
Amellett, hogy részt vesz a kialakulását sejtmembránok, ez is elősegíti a termelés a D-vitamin, részt vesz a tevékenység a mellékvesék, serkenti a szintézisét kortizol, tesztoszteron, ösztrogén, és más fontos hormonok és epesavak.
Mint, amíg minden rendben van? Milyen piszkos trükkben kérdezed, miért kezdték el ezt a táplálkozási anyagot a táplálékkutatók? A probléma, mint általában, dózisban van. És abban a tényben, hogy ez a vegyület nem oldódik fel vízben, ezért egyszerűen lehetetlen "lemosni" az edényeket a többleteiről.
De amikor túl sok anyagot töltünk be a szervezetbe, vérrögök képződnek a vérben, az edény falán, az úgynevezett koleszterin plakkokon. Nyilvánvaló, hogy akadályozzák a véráramlást. Az erek áttörése nehezebbé válik, a szívnek növelnie kell az aktivitást, erőteljesen meg kell nyomnia, ezért a vérnyomás ugrik. És a stroke kockázata, vagyis az agyi erek szakadása, más szív-és érrendszeri betegségek.
HDL és LDL - a terminológia és a biológia finomságai
Fontos, hogy elkülönítsük a koleszterin két fő típusát: az alacsony sűrűségű lipoproteineken és a HDL-on nagy sűrűségű lipoproteineken alapuló LDL-t. Az első feltételesen "rossz", a második - "jó". Az alacsony sűrűségű vegyületek, amelyek felhalmozódnak az erekben, csak az ateroszklerózis tüneteit okozzák, más súlyos betegségeket váltanak ki.
A "jó", nagy sűrűségű ember ellenkezőleg, megvédi a szív és az ereket. A HDL szükséges szintjének fenntartásához a fizikai aktivitás segíti elő, hogy pontosan a gyakorlás és más fizikai tevékenységek során keletkezik.
A következtetés egyszerű: szeretne tiszta hajókat plakkok és vérrögök nélkül, - vonat, uraim! Egy jó forma kétszeresen hasznos. A testet genetikailag programozzák a "rossz fiúk" elleni küzdelemhez. Ugyanaz a felesleges káros koleszterinbevitel, amit képesek átszámítani a kopro-carinákra. Ezeket az oldhatatlan vegyületeket az egészséges bélből evakuálják, ahelyett, hogy felszívódnának a vérbe, és belépnének a szövetekbe és sejtekbe.
Az aktív korú nőknél általában magasabb a HDL koncentráció, mint a férfiaké. De a menopauza után, és több "rossz" koleszterin van.
Miért változik a koleszterin koncentrációja a vérben?
Miután az anyag nagy részét maga a szervezet szintetizálták, akkor ezek a mechanizmusok nagyrészt genetikailag programozottak. Bizonyított, hogy az LDL megnövekedett tartalmának hajlama gyakran örökletes.
Más magas szintű okok:
- Az élelmiszerben az állati eredetű élelmiszer túlzott mértékű eltérése;
- Nem egészséges ételek. Hogyan kell megfelelően táplálkozni, és nem okoznak ártalmat az egészségüknek, írtam ebben a cikkben.
- túlsúlyos;
- Egy ülő életmód;
- Dohányzás és alkoholfogyasztás;
- Kor és általános egészség; a fiatalok jó anyagcserével, az élelmiszer ártalmas összetevőit természetesen eltávolítják a szervezetből;
- Stressz, különösen hosszú;
- Emésztőrendszeri betegségek, például biliáris cirrhosis és más májbetegségek;
- Diabetes mellitus;
- Kardiovaszkuláris betegségek.
A sebesség rövid távú feleslege más betegség hátterében is előfordulhat. De fordított folyamat van, csökkentve a koleszterinszintet. Ennek okai leggyakrabban az alultápláltság, tüdő- és májbetegségek, reumás ízületi gyulladás, vérszegénység, onkológiai megbetegedések. Ezért nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérje ezt a mutatót, és komoly eltérések esetén keresse meg a probléma valódi forrásait.
Hogyan visszafordulhat és mit adhat?
De mit tekinthetünk normaként, és milyen értékek lesznek a valamiféle boldogtalanság jeléül? Miután láttuk, hogy milyen számok vannak, őrülten keressük a leghatékonyabb korrekciós eszközöket? A vérben a teljes koleszterin normál tartalmának "átlagos" mutatója van, ez 3,0-6,0 mmol / l. Ez egy átlagos érték, amelyet be kell tartanunk, a városiaknak.
Az orvosok szükség esetén mérik az LDL és a HDL szintjét, külön-külön férfiak és nők esetében, figyelembe véve a betegek életkori jellemzőit.
Az orvosok erősen ajánlották ezt a számot a normális állapotba hozni, majd jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségek és más kórképek kockázata. E káros vegyület koncentrációjának csökkentésével kibővítjük az edények lumenét, csökkenti a stroke, a szívrohamok, a fő és a perifériás hajók patológiáit
Hogyan csökkentheti a káros anyagok koncentrációját otthon?
- Húzza vissza a test súlyát;
- Növelje a fizikai aktivitást;
- Korlátozza a zsíros ételek használatát, a zsírok nem haladhatják meg a napi adag 25-35% -át;
- Adja meg a menüben több rostot;
- A dohányzásról való kilépés, az alkohol csökkentése;
- Meg kell erősíteni a fizikai erőfeszítés intenzitását;
- Az élelmiszerekben a koleszterin dózisa nem haladhatja meg a 300-400 mg-ot az egészséges emberek számára, és a veszélyeztetettek esetében nem haladhatja meg a 200 mg-ot.
Kompetens táplálkozás a magas koleszterin elleni küzdelemben
A megelőzés legfontosabb eszközei, valamint a megnövekedett koleszterin kezelés egy étrend, kiegyensúlyozott étrend. Mint már említettük, ez a kémiai vegyület gyakorlatilag minden élelmiszerben jelen van, kivéve a gombákat. De! A növényi élelmiszerekben rendkívül kicsi, valahol egy kis százalék, valahol akár egy százaléknyi százalék.
A jelentős dózisú koleszterin csak állati eredetű termékekben van jelen: hús, hal, tojás, tej és ezek származékai. Legtöbb melléktermékben, tojássárgájában, halkaviárban. De a halak e tekintetben sokkal vonzóbbak a menüben. Koleszterin van, vannak zsírok is, de főleg hasznosak, telítetlenek.
Még rosszabbak a hőkezelés során szintetizált transz-zsírok, kémiai reakciók. Megsemmisítik a "jó", nagy sűrűségű koleszterint is. Ennélfogva, mielőtt a fűszernövényekkel kezelnénk, az kizárja vagy minimalizálja azoknak a termékeknek a használatát, amelyek címkéjén a hidrogénezett transz-zsírok tartalmát jelentik.
Sok zsírtalanított koleszterin, tojássárgája, koncentrált tejtermékek, csokoládé (kivéve keserű) és egyéb édességek, diófélékben és szódában.
Tehát a vodkát jóváhagyták?
"Tehát nem ilyen katasztrófa,
Szintén hasznos, azt jelenti, hogy néha inni.
Ezért levontuk a következtetést
És mi a tény, hogy a népi orvoslás valóban segít? A helyzet kétértelmű. Kicsi adag, körülbelül 20 gramm tiszta alkohol, azaz legfeljebb 50-60 gramm vodka, előnyös lehet. Sajnos, nem szokunk ilyen "dózisokra".
Ráadásul a májban való bomlás során az alkohol nagyon mérgező vegyületeket képez, amelyek még a népszerű ital "mitikus" előnyeit semlegesítik.
Drogterápia
A művelet és az eredmény az epesavak készítmények, és a nikotinsav (aka, B3-vitamin, a niacin), az egyik legnépszerűbb komponensek vitaminok B vonal Ez utóbbi képes növelni a koncentrációját a hasznos kiviteli alak, HDL 30% korlátozott ideig.
A koleszterin felszívódásának gátlása viszonylag korábban megjelent a gyógyszerpiacon. Megakadályozzák a bélben lévő káros anyagok felszívódását, felszívják és elősegítik a gyors eltávolítást a bélből. Egy ilyen hatású, nagyon hatásos gyógyszer például az Ezetimibe (Zetia). Különösen hatásos a sztatinokkal kombinálva.
A sztatinok olyan anyagok egy speciális csoportja, amelyek bizonyos biológiailag aktív anyagok, mind mesterségesen, mind természetes eredetűek. Jelentősen javítják az életminőséget, csökkentik a szívrohamok és stroke-ok kockázatát, miközben nem jelentenek mellékhatásokat.
A gyógyszertárban olyan sztatinokat tudunk megvásárolni, mint a Rosuvastatin, Lovastatin, Fluvastatin, Atorvastatin, Simvastatin, Pravastatin.
A természet is kezeli, a növények sok természetes sztatinokat tartalmaznak. Az egyik C-vitamin, amely súlyos gyógyító hatást fejt ki a szívre és az erekben. Magas koncentrációban ez a vitamin megtalálható citrusfélékben, pirospaprikában, különböző káposztafajtákban, zöldségekben.
A niacin (B3-vitamin) forrása a tej, a gabonafélék, a zöldségek és a hús. Az egyedülálló természetes táplálékkiegészítők a fokhagyma és a kurkumin (sárga-gyökér kanadai). Régóta bizonyítottan pozitív hatással van a rostok lipid anyagcseréjére, azaz gabonafélékre, gyümölcsökre és zöldségekre. Természetes sztatinok, javítják a vért, ne hagyják abszorbeálni.
Egyéb természetes sztatinok: halolaj, lenmag, fermentált szójabab és vörös rizs, bazsalikom, articsóka, szőlő.
Így a mai felülvizsgálat véget ért. Reméljük, hogy sok új és hasznos információt kaptunk a koleszterinről és szabályozási módjairól. Tisztelettel kívánok egészségét, életvitelét, sikerét.
Olvassa el blogunkat, feliratkozzon és ajánljuk kollégáknak és barátoknak.
Legközelebb!
Sok új érdekes anyag!
Magával volt Ekaterina Kalmykova