Javaslatok az alvás higiéniájára a gyermekek számára
A gyermekek és serdülők 40% -ánál alvási nehézségeket okoz. Ezek a problémák mind belső okok (például rémálmok, ágyrázás, horkolás), mind az alvás, evés és ivás külső feltételei, az ágy előtt történő használata és a lefekvés előtt a gyermek elszállítása. A legtöbb alvási problémát külső tényezők okozzák, és könnyen megoldható.
Mennyit kell aludni a gyermeknek?
Ahhoz, hogy egészséges, boldog és jól képzett legyen, az általános iskolai gyerekek 10 és 12 óra alvást igényelnek minden este.
A szervezetnek szüksége van:
• pihenés és feltöltés;
• nő (új sejtek jönnek létre, a növekedési hormon aktiválódik az alvás alatt);
• Javítsák meg a sérült sejteket (heves sérülések és sérülések);
• Az immunrendszer erejét meg kell őrizni.
Az agynak alvásra is szüksége van:
• mentse és emlékezzen a napra felhalmozott adatokra;
• Fontos dolgokra összpontosítani a nap folyamán;
• új készségek elsajátítása;
• problémák megoldása.
Mi veszélyezteti a gyermekek alvásának hiányát?
Hogyan rendezheti a gyermek alvását a megfelelő módon, hogy gyorsan és könnyen elaludjon?
A Philips olyan lámpákat fejlesztett ki, amelyek segítenek a gyermekeknek és a szülőknek egyaránt. Hála nekik, a gyerekek képesek legyőzni a sötétségtől való félelmet. A Philips myBuddy lámpatest három könnyű forgatókönyvet kínál az alváshoz, az éberséghez és az ébredéshez. Segítenek tanítani a gyermeket, hogy megkülönböztessék nappal és éjjel, elaludjanak és ébredjenek fel a megfelelő időben, és a MyBuddy fényes dizájnjájával kedvenc játéka a baba számára.
Az ételeket és italokat lefekvés elõtt zavarhatja a baba normális alvását, különösen ha cukrot vagy koffeint tartalmaz (például Coca-Cola vagy energiaitalok). Szükséges egyetérteni a gyerekkel, hogy lefekvés előtt egy órával nem eszik semmit, és csak vizet vagy meleg tejet it. A gyermeknek emlékeznie kell arra, hogy az ágy alvóhely, nem étkezés napja.
Viselkedés lefekvés előtt
10 ajánlás az alvási higiénia gyermekek (12 éves kor alatti) számára a világ alvási szervezetéből
Ne felejtsd el elmondani barátainak!