Hogyan sikerül a stressz kezelése, personup
Mit jelent az, hogy sikerül irányító stresszt? Ne aggódj stressz egyáltalán? Ahhoz, hogy maradjon nyugodt nyomás alatt, és könnyen talpra után súlyos zavarok?
NO. Először is, hogy elkerüljék a stressz - alapvetően terméketlen! Másodszor, reméljük, hogy „kifelé a víz száraz” a stresszes helyzeteket, hogy megértsük a stressz megfelelő.
Ehelyett meg kell kezdeni gondolkodni, hogyan kell használni a stressz a növekedés és fejlődés. A koncepció a rugalmasság írták le először a pszichológus Salvatore Maddi. Szakmai érdeklődése ő küldött ki, hogy megértsék az emberek közötti különbségek, akik stressz alatt sikerül azoktól, dobja fel a kezét. Azt találták, hogy azok, akik jól vannak, figyelembe véve a stressz elkerülhetetlen, és helyette, hogy elkerüljék a stressz szó benne, alkalmazkodni és tanulni valami újat.
A legújabb tudományos adatok azt mondják, hogy képesek vagyunk-e tanulni, mert a stressz építve az alap biológia mi a stresszre adott választ. Köztudott, hogy a stressz válasz ad tört energia töltés tested adrenalin. Ebben a stresszre adott válaszként a végén. Egyéb stresszhormonok szabadulnak fel annak érdekében, hogy segítse a szervezet regenerálódását. Ezek a hormonok segítenek visszaállítani közé dehidroepiandroszteron (DHEA) és az idegi növekedési faktor, az egyes neyropalstichnost növekszik.
Más szóval, ezek segítik az agy, hogy tanuljanak a tapasztalat. DHEA neuroszteroid.
Hogy szteroidok fokozza a szervezet edzés után, így DHEA segíti az agy erősebb után pszichológiai stressz.
Pszichológusok hívja a tanulási folyamat és a növekedés a kemény élmény „stressz beoltás.” Megy keresztül nehéz tapasztalat ad a test és az agy stressz vakcina. Ezt a módszert a NASA képzés, tömítések, sürgősségi orvosok, sportolók. Ez a „védőoltás” segít megbirkózni a stresszel új ismeretlen helyzetekben. Arra a kérdésre, hogyan kezelik a súlyos stressz életük 82% mondta, hogy támaszkodnak az erőt és bizalmat a fejlesztés korábbi stresszes helyzeteket.
Azonban nem minden stresszes helyzetet elősegíti a tanulást, ami hasznos lesz a következő egy stresszes helyzetet. Végtére is, a stressz lehet bénító, leromlott és traumatikus.
Naivitás lenne azt hinni, hogy megtudjuk, a viszonylag könnyű stressz és szenvedés miatt nehezebb. Gyakran interjúk, hallunk az emberek, hogy ők tanulni és fejlődni az idült, ellenőrizetlen, sőt traumatikus stressz.
Biológia A stresszválasz meghatározza, hogy mi lesz a tapasztalat stressz tapasztalat. A magasabb szintű kortizol társított negatív eredményei, így például az immun- szervezet működésében és a depresszió. Magasabb szintű DHEA csökkenésével jár a szorongás, a depresszió, a szívbetegségek, neurodegeneratív és más kapcsolódó betegségek stressz. DHEA arány kortizol, amely során felszabaduló stressz az úgynevezett index növekedés a stressz reakció.
Minél magasabb az index, azaz magasabb, mint DHEA kortizol, annál jobban kezelni a stresszt. Index növekedés stressz reakció során kritikus a szállítási ülések és vizsgák, a jobb teljesítmény és a tanulás, leküzdve a PTSD tüneteit.