Hogyan lehet letölteni a sajtó, nem növeli a derék, 90-60-90, sportos lányok

A fő cél a testépítő lesz nagyobb. De nem a derék! Keskeny derék a sportoló mindig is egyfajta ütőkártyája markába. Tény, hogy a vékonyabb derék, annál nagyobb tűnik vállát. Ez az oka annak, hogy sok sportoló nem kell a média, és az egyetlen enyhülést. Ebben a tekintetben van még a meggyőződés, hogy a képzés sajtó kiegészítő súlyokkal teszi derék vastagabb. Ez valójában?

Nyomda - kombinációja a közvetlen és ferde hasizmok. Ebben az anatómiai jellemző rectus izom jelentősen eltér a funkciója a ferde izmok. Közvetlen, rövidülés lehetővé teszi, hogy a test, mint egy zsebkés. Ferde ugyanaz - együtt, hogy a ház, hogy jobbra és balra elforgatható. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a munka egy másik ernyed. Például a végrehajtása során csavarják szinte az egész teher a rectus abdominis izmok, ferde is részt vesznek az ugyanazt a munkát, de csak statikus terhelést. Így elmondható, hogy a képzés egy további sajtó nagyon nehéz súlyokat, nem csak közvetlenül, hanem a ferde. De a hipertrófia (növekedés) elkerülhetetlenül vezet megvastagodása a derekát.

Sport szakértők szerint a probléma kezelésére egy másik irányból. A hatalom a sajtó kulcsszerepet játszik számos alapvető gyakorlatokat, hogy a guggolás vagy felhúzás. Más szóval, a gyengébb a sajtóban, annál rosszabb a haladás nehéz feladat. Mit kell tenni?

Ha azt szeretnénk, hogy egy erős sajtó, de aggódik a növekedés a derék miatt hipertrófia ferde izmok, ajánlatos, hogy a vonat a sajtó, hogy tisztítsa meg az elektromos malopovtornom módot. Az ilyen képzés nem fog hozzájárulni az izomtömeg növekedésével média, de növeli a hatását, ami pozitív hatással van a teljesítménye sok erőemelő gyakorlatokat.

Ami a bump, akkor ne feledjük, hogy a gyakorlat nem vezet helyi égés a zsírszövet. Leegyszerűsítve, ha azt akarjuk, a hatás edzés megnyomva távolítsa el a zsírt, az ötlet nem megvalósítható. Dombornyomással javítja, ha a csökkenés testzsír az egész szervezetben. Ez segít az illetékes energiaigényű üzemmód (amelyben a napi kalória bevitel alatt van a napi fogyasztása kalória), és a szív - terhelést.