Dikul hátgyakorlatot gerinc sérv
Rehabilitációs gyakorolja a hátán a gerinc módszerével sérv Valentin Dikul amellyel megszabadulni fogyatékosság együttes nemzetközi tapasztalatok a gyógyulás. Itt található a jóga ászanákat, az elemek a Pilates, stretching hagyományos sport. Fel kell gyorsítani a rehabilitációs segítséget szimulátorok. Recovery izomműködés és a mobilitás, miközben megszünteti a fájdalmat visszatér tegnap beteg öröm teljes életet.
Az elv fokozatos
Ne lepődj meg, hogy az első osztály hátsó gyakorlatokat sérv a gerinc és a kiemelkedések tűnhet primitív és túlságosan leegyszerűsítő. Az elv az átmenetet egy egyszerű összetett figyelembe veszi a betegnek a vágy, hogy megoldja a problémát rövid időn belül, és a felkészülés a disztrofiás izmok aktiválásához, helyreállítása neuronális aktivitás.
Kezdés alapképzés visszanyerő rendszer:
- Helyreállítása vérellátás;
- Tónusát az izomrostok;
- Launch biokémiai folyamatokat.
Ez elsősorban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalom a nyugalmi állapotban az átmenet fájdalommentes testmozgás. Recovery az izomrendszer párhuzamosan tartalmazza a folyamat relaxációs feszültség számítva izomfájdalom. A kezdeti vizsgálatok - feltöltés előkészítésekor.
Legyünk reálisak. Cseréje a csigolyák nem fog megtörténni, de a mindennapi edzések hozzájárulnak a kedvező feltételek megteremtése a csontváz fokozatos kiépítése a stressz és összetettsége mozgásokat. Gyakorlatok a hátsó sérv - nem egyszeri esemény. időtartama testmozgás legalább egy órát, hogy legyen állandó kísérői az élet. Ellenkező esetben követi a fizetett ár lustaság: azonnali regresszió megtérülési mozgásukban korlátozott.
Elengedhetetlen feltétele - a konzultációt az orvos és a fejlesztés a komplex irányítása alatt egy edző. Megsértése módszerek akadályozza bevonását a munka mély izmok, helyreállítása beidegzés. És elengedhetetlen feltétele a siker személyes hozzáállás.
Rendszeres gyakorlat elengedhetetlen: az első sikerek után jönnek néhány leckét, azt akarom, hogy megszilárdítsa és felgyorsítja további fejlesztéseket. A rohanás túlbecsülni a veszély rejlik ereje, tapasztalatok egy új sokk és a fájdalom után kezdődött a pihenőidő elölről.
egyszerű szabályok
Javasoljuk fel, hogy elsajátítsák a testtartás a kikapcsolódás. Meg kell pihenni, és megszünteti a fájdalmat:
- Feküdj a hátadra a mat, válassza a helyzet a szervezet úgy érzi, a súlyos izom - úgy beszél a teljes kikapcsolódást. Karok és a lábak szabadon egymástól. Ültetett párnát tett a feje alá - a tenyér lefelé néz. Henger nélkül - akár;
- A jobb oldalon, a kezét az arcára, bal karját kinyújtva mentén a csomagtartóban, lábszárhelyzetét önkényes -, akkor hajlik a térde;
- Feküdt a gyomra, csökkenti kéz-szembe a kezével, vagy lap alatt a homlokon, tenyérrel lefelé. Lábak elváltak;
- Ül egy kemény széken, lehajol váll, alkar sántít. Mikor kapnak a rugalmasságot, a hát, hogy a kocsis összesen: csökkentse a vállak a térd egymástól.
Lépésről lépésre
Kezdés szelíd gyakorlatok, mérsékelt sebességgel. Visszatekintve a korábbi sport képzés fájt. A legfontosabb feladat -, hogy állítsa vissza a neurális kapcsolatokat a gerincvelő és az izmok. Ahhoz, hogy egy impulzus test egészségét helyreállítást. Fáradt elfoglalása után, hagyjuk csak a fény. Semmilyen esetben nem teszi lehetővé túlfeszültség.
Izmot korvett nélkül helyes testtartás célszerűtlen időpocsékolás. A különböző alkalommal szentelt a haza több testhelyzetek a jóga. A szimulátor nem kell a házat. Az álló bordásfal - fele előállítása kérdéseket. Része a testmozgás Valentin Dikul kínál elvégzésére gumiszalag. A cél - hatásának mérséklésére az ízületeket és szalagokat, hogy elkerüljék a dinamikus terhelés. Erősítése az izmokat, miközben egyidejűleg húzódó kérdésének megoldásához rehabilitáció után is gerinc műtét.
Híres oktatók Bubnovskaya - kreatív újrahasznosítás ötletek Valentin Ivanovics nagyobb mértékű bevonásával erősítő edzés. Az alapja ugyanaz: fizikoterápia, hogy ellenőrizzék az állam egy orvos. Bizonyos típusú gyakorlatok elvégzésére szakosodott tilalom elfogadhatatlan.
A koncepció a hatása a helyi oldalon egy herniated csigolya lemezek ideálisan megfelel a valóságnak. Tény, hogy ez nem csak egy része a hátsó, erősíti és nyújtja az egész testet.
Szabályokat és korlátozásokat
Torna osztályok kezdődik stabil remisszió. Vizsgálati technológia végrehajtásuk felügyelete alatt egy oktató-edző. Korlátozások szem előtt tartani minden alkalommal:
- A megjelenése a fájdalom - a jel, hogy hagyja abba a gyakorlat, pihenni. Extension lehetséges a szünet után óvatosan;
- LFK - nem egy sport nem vihetik magukat a kimerültség osztályok - megkapjuk az ellenkező hatást;
- Gyakorlatok csavaró társított megfeszíthető anélkül, szuszpendáló orvosi ajánlásait nem követik. különösen a kezdeti szakaszban a képzés;
- Jumping, és egyéb dinamikus terhelések kiküszöbölése;
- Végezzük legfeljebb 10 ismétlést minden testmozgás, a növekedés összege fokozatosan növekszik;
- Ha a képzési órák nem engedheti meg magának, el kell osztani 2-3 ülés képzés.
Perzisztencia visszatérő egészségi
Integrált fejlesztése különböző izomcsoportok visszatér a rugalmasság és a mobilitás a gerinc. Osztályok megmutatják a különböző patológiás. Differentatsiya módszerek és készletek gyakorlatok irányítani általános megerősítése és helyreállítása a sérült területet. Egyéni megközelítése sérülés mértékére, a szervezet jellemzői és a lefedettség teljes körű egészségügyi problémát, amíg a légzőgyakorlatok tegnap páciens visszatér aktívabb életet, mint ő vezetett a betegség.
Pad elvégzésére tornagyakorlatok a földön fekvő helyzetben, vezetékek és gumiszalag különböző mértékű feszültséget, a függőleges falhoz -, és a többfunkciós sportcsarnok van szerelve minden kérést.
Továbbra is sok türelmet és kitartást, nem a munkaviszony megszüntetése előtt az idő, amikor lesz egy fizikai függőséget a napi töltés az izom erejét szabad mozgását a terhelést.
