A megfelelő táplálkozás és az alvás
Betartása megfelelő étrend nemcsak segít normalizálni az anyagcserét a szervezetben, hanem jelentősen javítja az alvás. Az ilyen következtetés levonni a kutatók a School of Medicine, a University of Pennsylvania.
Szerint a University of emberek, akik nem nézik a diéta és fogyasztanak nagy mennyiségű kalóriát, csak mintegy 5-6 órát alszik egy nap. Leggyakrabban ez vezet zavar alvás vagy álmatlanság.
Feltételek ellátási alvást
De ha nem túlzásba kalóriát származó szerv által naponta, és tartsa be a jobb táplálkozás, az alvás lesz tartós, erős és egészséges.
Többé nem érzi a reggeli betegség és a fáradtság, illetve növeli a munkaképesség és csökkenti a hajlamot a depresszió, a szervezet jobban reagálnak stresszes helyzeteket. Ez a mód fenntartásához szükséges az egész nap folyamán.
Mit kell? Nem annyira: inni a nap folyamán körülbelül két liter vizet és enni élelmiszerek bő telítetlen zsírok, ne dobja az élelmiszer nagy mennyiségű vajat.
Szintén nem ajánlott folyadékbevitel étkezés közben.
Igen, fel kell adnia a reggeli teát és szendvicset reggel. Mert ha iszik az étkezés alatt, a gyomornedv, amely megemészti az élelmiszer-, vízzel hígítjuk, és az élelmiszer nem tud felszívódni megfelelően. Ez befolyásolja a feltétele a szervezetben. És annak érdekében, hogy távolítsa el az utóíz evés után, csak öblítse ki a száját és inni lehet 20 percen belül, étkezés után.
dohányzók
Természetesen a megfelelő tanácsadás - a lehető leghamarabb, leszokni a dohányzásról. Enélkül minden más próbálkozás, hogy meggyógyítsa a testet, beleértve a megfelelő étrend lesz terméketlen.
Ha elhagyja a cigarettát nem, akkor legalább ne dohányozzon éhgyomorra és amint eszel, ez egy nagyon negatív hatással van a szervezetben. Az orvosok úgy vélik, hogy egy cigarettát füstölt közvetlenül étkezés után, lehet azonos az, amit füstölt ten egy időben.
Azoknak az embereknek a régi iskola
Ne feledje, a példabeszéd - „állítólag alvás után egy kiadós ebéd”?
Tehát, az orvosok tényleg nem ajánlom, hogy menjen a többi étkezés után. Ez megszakítja az emésztési folyamatot, és ahhoz vezethet, hogy gastritis és más gyomor-bélrendszeri betegségek. Tehát ne tegye a baba aludni, miután evett, és nem arra, amit jó, hogy nem fejeződik be. A legjobb az egészben, étkezés után egy kellemes séta 10-15 percig.
Tartsa tiszteletben azt a tanácsot, hogy csak olvasni, és az alvás és az egészség sokkal jobb lesz, mint korábban.