15. A legjobb forrásai az antioxidánsoknak
Gyakran érzi úgy, lomha? Azt gyanítják, hogy a tested valami hiányzik? Nagyon valószínű, hogy ez a antioxidánsok.
De ne aggódj! Természet teremtett több termék rendkívül gazdag forrásai az antioxidánsoknak. És többségük - könnyen elérhető termék, amit szinte azonnal, amely tartalmazza a napi étrendben.
Mik az antioxidánsok?
Egy antioxidáns az a molekula, amely leállítja oxidációs folyamat. Láncreakciót oxidáció, amely előfordulhat a sejtben, így kapott, végső soron, súlyos károsodása sejteket és még a haláláig.
Élelmiszerek fogyasztása gazdag antioxidánsokban, segíti a teljes folyamat az oxidáció a sejtben, így megőrzi az egészségét. Testünk Ismert, hogy a sejtekből áll, és semmilyen kárt még egyikük lehet egy lépcsőzetes hatással van az egészségre.
A legjobb forrásai az antioxidánsoknak
És ezért itt van egy lista a termékek, amelyek rendkívül gazdag antioxidánsokban.
Lemon családjába tartozik a citrusfélék és nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, amely egy erős forrása az antioxidánsoknak. Tartsuk szem előtt, hogy a szervezet nem tudja tárolni, hogy úgy mondjam a jövőben, és a C-vitamin, így meg kell rendszeresen fogyasztja.
2. Eper
Eper - ez is kiváló forrása a C-vitamin és meg kell próbálni tenni, amennyire csak lehetséges, jelen, jóllehet bizonyos gyakorisággal az étrendben.
A dió tartalmaznak sok E-vitamin, amely, mint a C-vitamin, kellően erős antioxidáns. Ezzel ellentétben, a C-vitamin, E-vitamin lehet tartani a szervezetben. Úgy találtuk, hogy az emberek, akik esznek dió, élő, átlagosan két évvel tovább, mint azok, akik nem.
4. brokkoli
Brokkoli tartalmaz sok C-vitamin, C-vitamin is, mint már említettük, egy jó antioxidáns. Ezen túlmenően, a brokkoli tartalmaz ásványi, szelén, segíti a test elleni küzdelem sejtkárosodást.
Tojás a leggyakoribb termék a világon. Tartalmaz E-vitamint, amely szükséges a teljes oxidációt.
Fish tartalmaz sok szelén, nyomelemet, amely védi a sejteket a károsodástól. Ebben a tekintetben hasznos bármilyen tengeri halak és kagylók.
7. barna rizs
Nem mindenki szereti őt, de a barna rizs értékes táplálkozási tulajdonságokkal. Ez alacsony kalória és a glutén és sok polifenolok, melyek erős vegyületek, amelyek abba az oxidációs folyamatot a szervezetben.
Kiváló forrása a antioxidánsok, amelyek flavonoidokat, amelyek növelik az antioxidáns aktivitása az emberi szervezetben.
Bab - ez nem más, mint a növényi magvakban. Bab tartalmaz cisztein - erős antioxidáns, amely segít átöblíteni a szabad gyökök a szervezetben.
Görögdinnye, hogy az egyik legnépszerűbb termék szintén fontos forrása az antioxidánsoknak. Ez tartalmazza a glutation, amely védi a sejteket a hatását a különböző méreganyagok. Görögdinnye gazdag C-vitamin, és ez adja neki a görögdinnye, antioxidáns tulajdonságait.
11. A vörösbor
Vörösbor, sötét szőlő, polifenolokat, amelyek segítenek harcolni az oxidatív stressz az emberi szervezetben (javasoljuk a cikk „Vörösbor: jó vagy rossz?”).
12. érett banán
A banán érettebb, annál inkább antioxidánsokat tartalmaz. Tehát nem rohan, hogy dobja el a szemetesbe túlérett banán. Érett banánt játszanak jelentős szerepet a gyártási folyamat vezérlésére oxidációs a szervezetben.
14. zabliszt
Zabliszt a hagyományos értelemben vett egészséges élelmiszer, amely csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben. Azonban, zabpehely is jó forrása az antioxidánsoknak. Mivel ez a helyzet a kávéval, meg kell próbálnia, hogy válasszon a környezetbarát termék.
15. Fekete tea
Fekete tea, valamint egy zöld is antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, egyszerűen, a mi véleményünk, hogy sokkal gyakoribb. Igyál teát az egészségre!
Minden lista antioxidánsokat tartalmazó termékek befejeződött. De ez nem jelenti azt, hogy nincs olyan termék, amelyek különböznek az általunk fent, ami antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egyszerűen, mi szerepel a leginkább elérhető, és az általunk használt a napi étrendben.
Blokkolók szénhidrátok. Mivel a munka hatékonyságát és mellékhatásait.
Diet Pills: Csak az igazat!
Hogyan lehet megszabadulni a pattanások az arcodon? Ott tyscha lehetőségeket lehet kapcsolni otthon.
Pet samponok a zsíros haj. A legjobb receptek!
Maszkok a hajhullás. Szeretne gyönyörű haj? Akkor itt.
5 napos alma diéta. 5 kg távozik a gyerekek az iskolába.
Ez nem egy diéta. Ez egy csoda! Nem fogja megbánni, ha.
Mustár maszk haj. A legjobb francia mustár receptek maszkokat.
Honey arcmaszk. A legjobb receptek álarcok mézzel!
Helyes táplálkozás: vitatkozott táplálkozási. Én csak a sokk.
Hair Mask ricinusolaj. A legjobb receptek!
Szuper tápláló balzsam a haj. Tedd magad és.
Kiváló kondicionáló haj almaecet. Nem fogja megbánni!
Bojtorján olaj a haj. Gyűjtemény a legjobb haj maszk. Használd, az egészségre!
Mandula olaj haj. A legjobb haj maszk mandulaolaj!
Haj maszk hagymával. A legjobb receptek hagyma maszkok Haj!
Pet samponok korpásodás. A leghatékonyabb receptek!
A H S E S T A T L és
Zöld tea fogyás. Tehát inni vagy nem inni? Ez itt a kérdés.
Hogyan lehet fogyni 5 kg egy hónap, kizárólag azzal a veszteséget a zsír.
Pet sampon száraz hajra. Vegye természetes alapanyagokból.
A tudósok úgy vélik, hogy minden van 3 normális étrend, és a többi - tiszta szar.
Top helyreállítása maszk haj könnyen elvégezhető otthon.
E-vitamin: használat, káros. Inni vagy nem inni?
Krém Marlene Dietrich. A félelmetes eszköz.
Mell vagy intelligencia? Intelligence, devonki! Ez a fejedben reagálnak a férfiak.
Disznózsír, mint kiderült - a leghasznosabb és ártalmatlan zsír a főzéshez. Olvasni. nem fogod megbánni.
„Megöllek!” - kiáltott fel a legjobb barátom, a cikk elolvasása után a fogyás.
A legjobb diéta. Vajon ez létezik? Taki igen - mondja európai nők és.
Tisztító arcbőr olaj. Tesszük magad, és élvezd!
péniszét. Nem minden rossz fiúk! Azt olvassuk és nyugtató.
Garcinia kambodzsai. Ja, és szar a testvére, aki azt akarja, hogy lefogy. sok füst jön.
Haj maszk mézzel. A legjobb receptek a méz maszk a haj!
Kövér blokkolók. Mi ez, és hogyan működnek. Csak az igazat!
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kg?