Tizenéves diéta
Mit főzni egy tinédzsernek? Milyen ételeket tinédzsereknek? Mit kell bevinni egy tizenéves diétájába? Ezen és sok más kérdésre adott válaszok ebben a cikkben találhatók.
Biztosan mindenki egyetért azzal, hogy a tizenévesnek kiegyensúlyozott, és ami a legfontosabb, megfelelő táplálékra van szüksége. Ebben a korban néhány iskolás gyereknek van problémája az emésztőrendszerben, amelyek elsősorban állandó túlfáradással, szabálytalan napi rutinokkal és snackekkel társulnak.
Ez a kellemetlen betegség a serdülőkorban gasztritisz és peptikus fekély lehet. Az ilyen kellemetlen következmények elkerülése érdekében a szülőknek tudniuk kell, hogy mit kell felkészülni egy tinédzserre.
Először is, minden tinédzsernek alapos reggeli kell legyen. Nagyszerű lehetőség a különféle porok, amelyeket a vízben főzünk. Nem ajánlott bizonyos gyümölcsökre korlátozni, mivel a glükóz éles felszabadulását okozzák a vérben. Ezenkívül a gyümölcs nagy mennyiségű savat tartalmaz, amely nem a legkedvezőbb hatással van a gyomorra.
A teenseknek készült edények jobbak a gőzöléshez. Ehhez egy speciális gőzölőt vásárolhat. Az egész lényege, hogy a párolt edények rendkívül hasznosak, mivel gyakorlatilag minden hasznos anyagot megőrzik, és nem szívják fel a sütés során keletkező káros rákkeltő anyagokat.
Általánosságban elmondható, hogy egy tinédzser étrendének kissé eltérnie kell egy felnőtté. Például a kalória átlagos napi bevitele 2.600 kcal értékre korlátozódik. Ezenkívül a fiatalok körében gyakran megfigyelhető ülő életmóddal kapcsolatban el kell kerülni a nagy mennyiségű szénhidráttartalmú ételt. Ellenkező esetben túlsúly lesz, ami általában új problémákat vet fel.