Peach étrend menü, ajánlások - legyen egészséges
Peach táplálkozás: azoknak a véleménye és eredménye, akik fogynak
Azok számára, akik szeretik a gyümölcsöt, az őszibarack diéta lesz a legoptimálisabb lehetőség: lehetővé teszi, hogy enyhítse a gyomor-bél traktus után bőséges ünnepe, és elveszíti néhány kilót.
A súlycsökkenés az őszibarackokkal a gyomor és a belek felszabadulása a gyümölcs lúgos hatása miatt.
Ez azt sugallja, hogy egy ilyen diétát vészhelyzetben is fel lehet használni, amikor 2-3 fontosabb fontot kell vennie egy fontos esemény előtt. Az őszibarack hosszabb használata elősegíti a székrekedés megjelenését, mivel a bél a stimulációhoz használódik, ezért nem ajánlott túl hosszú ideig ezt a technikát visszaélni.
Érdemes megjegyezni, hogy a bolyhos gyümölcsök használata csak a vizet visszavonja, de nem szabad megszabadulni a zsírtól. Azok, akik érdeklődnek abban, hogy a mennyiségek elhagyják-e az őszibarack-étrendet, figyelembe kell venniük, hogy minden visszatérhet a szokásos étrendre való áttéréskor.
Az őszibarack étrend előnyei a fogyás számára:
- Gyors eredmény;
- Viszonylag egyszerű tolerálhatóság;
- Más termékek jelenléte a legtöbb menürendszerben.
Nem használhat őszibarack technikát krónikus betegségben szenvedőknek, valamint terhes és szoptató anyáknak.
Mennyit veszíthetsz egy őszibarack diétán, anélkül, hogy egészségre ártana?
Mivel az őszibarack kalóriatartalma nem haladja meg az 1200 Kcal értéket, akkor 1 napig pontosan 1 kg-os testsúly fogyhat. Ez azért van, mert egy ilyen magas arány és egy kis fehérje az étrendben enni csak őszibarack több mint egy hétig nem.
Mely termékek a fő mellett a menüben is használhatók:
- Alacsony túrós sajt, joghurt, joghurt, tej vagy erjesztett sült tej;
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- Nem cukrozott tea;
- Alacsony zsírtartalmú fajták húsa és hal;
- zabkása;
- Fekete kenyér;
- Főtt tojás.
Peach Diet: menük és receptek az őszibarackra
A súlycsökkenés szabályai az őszibarack-étrendben:
- A nap legfeljebb 7 gyümölcsöt lehet enni, de a tiszta víz mennyisége nem korlátozott, de minden nap legalább 1,5 literes italt kell fogyasztania;
- Ha a menü nem túl éhes, akkor a sportok üdvözlők.
Peach mono-diéta
Annak érdekében, hogy 5 nap alatt 4-5 kg-os testsúlycsökkenést végezhessünk, ezt a menüt használhatjuk:
- Naponta 5-7 barackot eszünk;
- Sok vizet iszunk.
Peach Diet 5 napra: menü
Az ötnapos diéta megőrzőbb változata így néz ki:
- Reggelizünk zöldtea barackgal és bogyóval;
- Az ebédnél isznak kefir;
- Vacsorázzunk alacsony zsírtartalmú sonkával, egy sárgadinnyével, egy gőzös burgonyával és sült burgonyával;
- A közepes reggeli snackhez két barackot eszünk;
- Vacsora van a zöldség saláta.
Diéta az őszibarackon és az almán
Annak érdekében, hogy heti 6 kg-ot veszítsen el, ezt a diétát kell használnia:
- Naponta 1 kg almát fogyasztunk és 4-5 barackot eszünk.
- Megfigyeljük az ivási rendszert.
Diéta az őszibarackon és a joghurton
A bél tisztításához használja a következő menüt 3 napig:
- Egyél 5-6 őszibarack;
- Igyunk 1 liter sovány joghurtot.
Diéta az őszibarackra és a nektarinra
E két gyümölcs használatának öt napra történő kombinálásával javulást érhet el a bőrön:
- Minden nap 3 nektarin és ugyanannyi őszibarack fogyasztunk;
- Inni zöld tea, víz és 0,5 liter kefir.
Diéta libamájjal
Ezt az opciót legjobban a böjt napjának végrehajtásához használhatja:
- 1 liter baracklevet cukor nélkül inni;
- Ne felejtsd el a vizet.
Diéta az őszibarack teával
Az őszibarack teát egy napra kétszer egy napra használva jól tisztíthatja a testét, és 4-5 kg-ot veszíthet el, a példa menüvel:
- Reggelizünk túróval és bogyóval, teát iszunk;
- Van egy kis snack egy barackkal;
- Ebédelünk zöldséglevest és őszibarackos salátát;
- Van egy csésze tea;
- Vacsorázzunk párolt zöldségekkel és főtt húsokkal.
Receptek egy őszibarack diéta számára
Peach tea recept:
- Készítünk közös laza teát;
- Mi beletettünk citrom és barack szeleteket;
- Ragaszkodunk 20 percig.
Az őszibarackos saláta receptje:
- A főtt csirkehús, saláta levelek, cseresznye paradicsom, őszibarack és bazsalikom vágunk;
- Töltjük meg olívaolajjal, megszórjuk apróra vágott diófélékkel.
A tisztító koktél receptje:
- Hagyjuk az őszibarackot és a kajszibarackot a gödrökből, töltsünk 1 liter alacsony zsírtartalmú tejet;
- Beat egy keverővel.
A dietetikusok véleménye az őszibarack étrendről változnak: egyesek úgy vélik, hogy több mint két hétig használhatók, mások azt javasolják, hogy korlátozzák a 14 napot, és kövessék a tested reakcióját. Mindenesetre ezt a technikát ajánlott nem több, mint háromszor évente, hogy ne okozzon mellékhatásokat, a hasmenés, a székrekedés és az emésztési rendellenességek formájában.
Az őszibarack étkezés után az újabb ételeket fokozatosan vezetik be: az első napokban a reggeli zabkását enni, majd zöldségeket és gyümölcsöket adni, és csak a második hétből áll a hús menü.
A gyors fogyás miatt az őszibarackon elfogyasztott diéta következtében csökkentheti a súlyát, és a jövőben is megmarad, a megfelelő táplálkozáshoz kell.
Az őszibarack diéta a rendszeres olvasók súlycsökkenésére is nagyon pozitív:
"Néhány őszibarackot 7 nap alatt csaknem 6 kg-ra dobtam ki, és a hatás elégedett volt. Először természetesen érezte az éhínséget, de természetes, hogy mindenki hozzászokjon hozzá, és a negyedik naptól kezdődően az ilyen táplálék lett a norma számomra "
"5 kilogramm teáskannival sikerült eldobni egy barackos étrendet, miközben eszik, majdnem nem korlátoztam magam, kivéve, hogy eltávolítottam a tiltott termékeket az étrendből"
"Én nem nevezném a tömegcsökkenés módszerét az őszibarackon, de csak annyit köszönhetek, hogy 5 kg-ot dobtam egy hétig - más lehetőségek nem segítenek"
Az étrend menü ... őszibarackon alapul. Egy hétre számítva. Akkor újra kell kezdened, és mindent meg kell ismételni.
Étkezés közben:
- adjunk hozzá olívaolajat az őszibarackhoz (másfél evőkanál);
- adjunk hozzá édesítőszereket (lekvár, dzsem, méz, még fagylalt - mérsékelten);
- swap vacsora ebéddel (opcionális).
Diétával nem tudsz:
- több mint 1300 kalóriát fogyaszt naponta;
- túlterhelik a testet őszibarackokkal az izgathatatlan idegrendszerrel rendelkező embereknek;
- hogy ezt a gyümölcsöt használják azoknak, akik allergiásak rá;
- "Ülj le" egy őszibarack diéta, cukorbetegség.
Peach Ration
Breakfast. egy csésze kávét vagy egy csésze teát, két szerény pirítóst, szükségszerűen - a desszert őszibarackot.
Ebédet. két szelet sonka, vagy egy madárfilé csipke, nagy nyers bolgár paprika, egy kis főtt burgonya, két szelet dinnye és egy barack.
Délutáni tea. két friss őszibarack, kávé / tea.
Vacsora. salátát bármilyen zöldségből.
Breakfast. egy csésze kávét / teát, két szerény pirítóst, két kanál jam (ha édes), és szükségszerűen - a desszert őszibarack.
Ebédet. egy darab alacsony zsírtartalmú borjúhús (100 g - forraljuk vagy sütjük zsír nélkül), cukkini (párolt), egy szelet görögdinnye és egy barack.
Délutáni tea. két friss őszibarack, kávé / tea.
Vacsora. fél kis pizza (150 g), egy barackos saláta joghurttal.
Breakfast. kávé / tea, két pirítós (még mindig szerény), egy kanál méz (ha szeretne édes), egy barack - a desszert.
Ebédet. spagetti (60 g), szezon friss paradicsommal, zöld saláta, ismét dinnye és barack.
Délutáni tea. két friss őszibarack, kávé / tea.
Vacsora. grillezett pisztrángot vagy más halat készítenek, saláta paradicsomot hagymával, őszibarack-mousse desszerthez.
Breakfast. egy szelet (50 g) gabonakenyér, két vékony szelet sajt, kávé / tea, őszibarack.
Ebédet. saláta madár filé őszibarack, 80 g tészta paradicsommal, őszibarack.
Délutáni tea. két őszibarack, kávé / tea.
Vacsora. egy párnál 300 g halat, salátababot és joghurtot főzünk.
Breakfast. egy csésze kávét / teát, két pirítóst, két kanál lekvárat, egy barackot.
Ebédet. forraljuk fel a rizst (60 g), adjunk hozzá szójaszószt, készítsünk egy kis, alacsony zsírtartalmú steaket, zöld salátát, desszertként egy barackot eszünk.
Délutáni tea. két őszibarack, kávé / tea (választható).
Vacsora. saláta zöldbabból, őszibarack fagylalt mentával - desszertként.
Breakfast. egy szelet kenyér (gabona), két szelet kemény sajt vagy mozzarella, kávé / tea, őszibarack.
Ebédet. gazpacho leves; 60 g paszta (főzzük 50 g marhahússal), adjunk hozzá minden zöldséget, "snack" barackot.
Vacsora. omlett paradicsommal és hagymával, egy szelet kenyérrel, egy kis túrós (zsíros zéró), egy barack.
Breakfast. két pirítóst, egy kanál mézet, egy barackot.
Ebédet. sült krumpli burgonyával, zöldség salátával, egy görögdinnye és egy barack szelet.
Délutáni tea. mint általában - őszibarack.
Vacsora. sütve vagy főzve, egy levélsaláta, egy darab kenyér, korpa, őszibarack túrával.
Két hét elteltével ajánlatos egy kicsit tartani a szokásos étrendet, és hagyni néhány őszibarackot a menüben, zöldségeket, vajat, tejtermékeket, gabonaféléket, de 1500 kalóriára korlátozva.
Vélemények az őszibarack étrendről
Kitűnő, egyszerű, csak egy varázslatos étrend. Erő elég. A menü változatos. Imádom az őszibarackot. Két hetes repülni azonnal, és 6-7 kiló, nem számít, hogyan történt. Mindenkinek ajánlom.
Nagyon pozitív hozzáállásom van ennek a diétának. Ízletes, és úgy érzem, a harmadik vagy negyedik nap. Kezdjen el kilogrammokat hagyni, egy font naponta. Harmadik alkalommal vagyok rajta. Minden évben megismétlem, amint friss őszibarack jelenik meg.
Tetszett ez a diéta. 5,5-re esett. A legfontosabb az, hogy elviseljük az első három napot - egy kicsit enni akarsz enni. Tovább - sokkal könnyebb. Még örömmel "ült" az őszibarackon. Nagyon kellemes étrend.
A krémes bársonyos illatú őszibarack a menü állandó komponenseivé válhat, ha a cél több kilogramm túlsúly megszabadulása. Ezek a gyümölcsök nagyon táplálóak, nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, amely figyeli az idegrendszert és az anyagcserét, az A-vitamint, amely felelős a sejtek megújulásáért és regenerációjáért. Ezen kívül csak igazán, nagyon finomak! És ez gyakran szinte az étrend választásának legfontosabb tényezője.
Expressz diéta őszibarack 3-4 napig
Nem meglepő, hogy az őszibarack tartalmaznak sok diéta, van még monodita Plus, amelynek célja a négy nap.
Miért nem csak mono-diéta fogyás, nevezetesen azzal a kiegészítéssel, más termékek? A tény az, hogy az őszibarack, annak ellenére, hogy minden előnye, van egy nagy hátránya: a gyümölcsök nem tartalmaznak fehérjét. Abszolút. De várj 3-4 napig nem csak szinte lehetetlen, de nagyon veszélyes nélküle. Ezért, mint fehérjeforrás használhatja sajt és főtt tojással.
Azonnal meg kell jegyezni, hogy van egy embercsoport, amely ellenjavallt ezt a diétát.
- Elérhető;
- cukorbetegek;
- akik a betegségek a gyomor-bél rendszerben.
Peach minden más olyan termék allergia, így ha van egy tendencia, hogy a betegség, akkor jobb, ha elhagyják ezt a diétát egy másik javára. Ha elment egy kiütés, bőrpír a terület alatt képződött alkalmazása javasolt menüben meg kell állítani. Légy óvatos!
Az ugyanazon mono-étrend-plusz két napig, amelyek egyszerűen váltakoznak egymással.
A reggeli, enni 3 hivatkozik barack. Ebédre, akkor elő kell készíteni, 100 gramm sajt, egy szelet fekete kenyeret és egy pohár őszibarack lenyomott. Vacsora áll 3-4 őszibarack.
A második nap a következő menü:
Reggeli az alábbi két főtt tojás és két őszibarack. Ebédre támaszkodik 4 őszibarack. Vacsorára meg kell benyújtania egy szelet fekete kenyeret és egy adag saláta őszibarack, tele természetes zsírszegény joghurt.
Ez a menü nagyon könnyen mozgatható. Ha elolvasta a véleménye a lányok, akkor lehet elég könnyű megszabadulni két kilogramm túlsúly, ez egyszerűen nem „ül” rajta több mint 4 napig havonta egyszer.
Hogyan kell kifejezni diéta vagy kirakodása a test - ez egy nagy lehetőség. By the way, akkor a diéta őszibarack és nektarin, egyszerűen kicseréljük egy barack nektarin.
Összesen barack diéta
Van összesen őszibarack és a diéta, amelynek értelmében a csere a szokásos vacsora és néhány őszibarack betartása megfelelő táplálkozás. Ezek a gyümölcsök nagyon alacsony kalóriatartalmú, mintegy 40 kcal, sok vitaminchiki és tápanyagok, köztük rost.
Menü barack fogyás diéta egy hétig
Mint már említettük, vacsora őszibarack összege 3 db, így úgy reggeli és ebéd hét nap:
- Hétfőn. A reggeli, főzés tea és enni 2 kis teljes kiőrlésű pirítós lekvárral. Ebédre készítsünk csirkeleves filé és zöldségfélék, valamint a köret a rizs és egy darab sült halat salátát;
- Kedden. A reggeli, támaszkodik 100 gramm túró szelet gyümölcs és dió, tea, vagy más ital hagyjuk választani. Vacsora fül és díszítsük 2 burgonyát egyenletes és kis csirke szelet, párolt, valamint növényi szeletelés édes paprika és az uborka juice pohár;
- Szerdán. A reggel a nap meg kell kezdeni egy csésze joghurt és egy pirítós lekvárral. Ebédre, előkészíti Gazpacho (paradicsom leves) a csirke húslevest. Fogja díszíteni főtt spagetti, 60 gramm, két kis darab zsírmentes sonka és természetesen, a zöldségeket saláta zöldek, káposzta, uborka. Tea vagy más ital;
- Csütörtökön. A reggeli, készítsen egy darab sajtot rakott szárított gyümölcsök cukor nélkül. Az édesítőszert lehet használni, mint a méz. Ahhoz rakott teát szolgált fel. Ebédre készítsünk lé csirke húslevest, és a második - egy omlett zöldséges a sütőbe és főtt bab, paradicsom, tea;
- Pénteken. Reggel kezdődik kása hozzáadásával darab gyümölcs, dió és méz tea. Ebédre, enni okroska csirke természetes kuvasz vagy szérum. A második, akkor be egy darab sült halat, és egy pohár gyümölcslé;
- Szombaton. A reggeli támaszkodik pirítós egy szelet sajtot és teát. Ebédre készítsünk meatless leves, tészta, és a második - egy borjúkaraj és zöldséges rizs, gyümölcs befőtt;
- Vasárnap. A nap kezdődik a hajdina kása tej és tea. Vacsora lesz gombaleves burgonyapüré, zöldségek és pirított, és egy főtt tojás, gyümölcslé vagy kompót választható.
Alkalmazzuk ezt az étrend lehet, ameddig szeretne, míg a mérleg kijelzése tsiferka kívánatos, azonban jobb, ha betartják a következő szabályokat.
- Ne tisztítsa a gyümölcs héja, mert tartalmaz több vitamint és más „hasznos”, mint a legtöbb hús;
- vásárolni gyümölcs szezon;
- Válassz egy megbízható eladó lehet a szomszéd, hogy van hová tenni, és ő szívesen eladja neked;
- áruház őszibarack az étrendben, és nem csak a hűtőbe az alsó polcon, vagy bármely más, hűvös helyen, csomagolva pergament.
Fogyni ezért is öröm! Alacsony kalóriatartalmú étrend barack együtt a finom íze - mi kell még teljesítéséhez kívánságait?
Kapcsolódó tartalom