Mono-diéta, hajdina - véleménye, egy hétig, 3 napig
Hajdina mono-diéta aligha nevezhető finom, kiegyensúlyozott és változatos. Az alapja a diéta - a szokásos gabonaféléket, ami íztelen és színtelen. Diétás menük nem változhat semmi zsíros, sós vagy édes. De ebben a rendszerben, a hatalom rejlik minden jó, ami egy mono-diéta, hajdina.
Hajdina - az egyik leghasznosabb gabona. Ez a gazdag B-vitamin, amely elengedhetetlen a megfelelő anyagcserét és az emésztést a vékonybélben, valamint a mikro és makro elemek. Hajdina Őröletlen - a bajnok a tartalmi növényi fehérje. Ez lehetővé teszi, hogy telített sokkal gyorsabb. De a hajótesten ez a termék csak egy raktár a vitaminok és egyéb tápanyagok.
Az előnyök megfelelés hajdina monodiets következő:
- a gyors elvesztése a túlsúly;
- tisztító a szervezet a toxinok;
- megtisztítja a bőrt és a hajat;
- telítettség vitaminokkal és ásványi anyagokkal;
- veszteség nem izom és zsírszövet;
- helyreállítása megfelelő anyagcserét.
Hajdina mono-étrend nem csak egyszerű és hatékony, hanem rendkívül jól megközelíthető az ár tekintetében. Megfelel, tápellátó áramkört mindenki zsebében.
alapelvek
Figyelemmel a hajdina monodiets kell betartani az alábbi szabályokat:
- menü alapján - hajdina (néha lehetséges, hogy egy vagy két további termékek erős éhségérzetet);
- A kereskedő nem főz, és zaparivayut forró vizet;
- nem tud enni só, cukor, olaj és fűszerek;
- nem tud enni, 4-6 órával lefekvés előtt;
- az elfogyasztott mennyiséget naponta zabkása - nem korlátozott;
- betiltották cukros és alkoholmentes italok.
Ez a diéta lehetővé teszi a korlátlan vízhasználatot, cukrozatlan teát vagy kompót szárított gyümölcsök.
Ellenjavallatok és károk
A diéta alapja a hajdina az alábbi ellenjavallatok:
- Emésztőrendszeri betegségek;
- vérszegénység, kimerültség;
- terhesség.
Hajdina étrend ellenjavallt gyermekek és serdülők, valamint a nők a szoptatás ideje alatt. Kedvezőtlen orvosi vélemény ezt a diétát egy kicsit. Ez lehetővé teszi, hogy finoman megszabadulni a méreganyagoktól, tisztítja a testet és szabályozza anyagcsere-folyamatokat.
alapuló hajdina diéta nem egy hosszú távú ellátási rendszereket. A hosszú távú betartása negatívan befolyásolja a bőr, a haj és a fogak, mint a test nem fog az összes tápanyagot.
A menü, ami csak készült hajdina lehet hatóanyag metabolizmusa, de nem fogadott határidőket, és kiderül, azzá sérti.
edzés
Hajdina étrend hajtjuk sokkal könnyebb, ha elkezd helyesen. A felkészülés a monomarafonu elég, hogy 3 napig. Ebben az időszakban meg kell feladni gyorsétel, enni hajdina levesek, gyümölcsök, méz, sovány hús. Az étrend lehet a különböző zöldségek egy pár.
Fontos, hogy ezt a három napot, hogy elválasztott gyerek magukat a táplálékfelvételt éjjel, mert közben a diéta ez a fő feltétele a hatékony fogyás. Ezt a kifejezést választotta véletlenül - ez az első 3 napon át a legnehezebb változás a villamosenergia-rendszer. Ha elkezded a diétát képzés nélkül a harmadik napon a kísértésnek, hogy feladja a tanfolyam lesz különösen nagy.
Menü hajdina monodiets
A szív ilyen rendszer étrend - hajdina, amely öntött forró vizet. Forraljuk nem szükséges, mivel nem aprított elnyelik néhány óra múlva az összes folyadékot. Attól függően, hogy az életkor és a diéta lehetőségek a menüben lehet jelen egy vagy két további termékeket.
De adjuk csak az erős éhségérzet és korlátozott mennyiségben. Akkor az lehet 1% joghurt, pár sós gyümölcslé ital, 1-2 részeit joghurt, néhány szárított gyümölcs vagy méz teáskanál.
engedélyezett termékek
Főszabályként a megengedett csak egy termék - ez a friss és sózatlan hajdina. De minden mono-diéta lehetőségek állnak rendelkezésre egy kis eltérés a főmenüből.
Amellett, hogy a hajdina hagyjuk használni:
- 1% zsírtartalmú joghurt (nem több, mint 1 liter naponta);
- lenmagolaj vagy méz (nem több, mint 1 teáskanál naponta);
- 50g bármilyen diófélék vagy sós szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva);
- egy kis hagyma;
- 1-2 édesített gyümölcs (narancs, alma, körte);
- Néhány zöldségek;
- 1-2 adag édesített zsírmentes joghurt;
- szénsavmentes ásványvíz.
Hajdina lehet használni szinte korlátlan mennyiségben, de más termékek nem lehet több, mint kettő.
tiltott termékek
Az egész hajdina diéta betiltották a következő termékek:
- só, cukor, finomított olajok és fűszerek;
- sült, füstölt, fűszeres és zsíros ételeket;
- sütőipari termékek;
- édességek, csokoládé;
- alkoholmentes italok;
- édes gyümölcs, keményítőtartalmú zöldségeket;
- szénsavas üdítők, kávé;
- konzervek;
- zsíros tejtermékek.
Néha kivételt tettek az olaj: zabkása neki, hogy jobb felszívódás, akkor adjunk hozzá egy kevés lenolaj, gazdag jótékony zsírok és fenntartásához szükséges normális anyagcsere vitaminok.
Főmenü hajdina diéta egy hétig - tejmentes hajdina kása só nélkül, vaj, cukor és fűszerek. Egy pohár hajdina öntsünk 2-3 csésze forrásban lévő vízzel. Plate szemek lefedjük és hagyjuk, hogy átjárja egy pár órát. A legjobb, ha zaparivat zabkása este: reggel az már teljesen főzés enni.
Ha nem akar enni hajdina hideg, ez lehet melegíteni egy serpenyőben víz hozzáadásával, vagy csak főzni multivarka.
Forraljuk hajdina egy bankot nem szükséges, a feldolgozás magas hőmérséklet, akkor veszít egy csomó hasznos anyagok.
Kívánt adagban változhat 1% zsírtartalmú joghurt.
Hajdina lehet enni minden mennyiségben, és a joghurt megengedett a nem több, mint egy liter naponta. Víz és cukrozatlan teát lehet inni korlátlan. A diéta célja a 7 nap, de a jó teljesítményt meg lehet hosszabbítani egy hétig. Az erős éhségérzet, akkor adjunk hozzá egy pár pikáns gyümölcsöt, 1-2 kis alacsony zsírtartalmú joghurt.
Az egyik alapvető szabályok - enni 4-6 órával lefekvés előtt nem. 30 perc alatt lehet kielégíteni az éhség eredő pohár kefir. A legfeljebb diéta - 14 nap. Folyamán elveszhetnek 4-15 kg (attól függően, hogy az anyagcsere és a kezdeti tömeg). Ismétlés nem lehet több, mint havonta egyszer.
Hajdina diéta három napig - módszer a gyors fogyás egy eseményre. Her körülmények meglehetősen nehéz, de az eredmény a végén, kérem. Minden menü - a friss, sótlan hajdina, amely lehet inni cukrozatlan teát. Jól alkalmazható a csipkebogyó. Hozzáadva az egyéb termékek nem. A tény az, hogy a hajdina diéta nem nyújt ilyen gyors eredményt, mint a többi három nap.
Annak érdekében, hogy elveszít néhány kiló 3 napon hajdina, legyen az csak a fő termék. Egy másik, hogy ezt a diétát lehet tekinteni, mint egy különleges nap koplalás. Úgy tartják, hetente egyszer.
Amellett, hogy a hajdina kása, akkor lehet enni hagymát, diót, egy kis lenmagolaj vagy méz. Elvégzése egy ilyen nap minden héten lehetővé teszi, hogy törölje a szervezet a toxinok, javítja az anyagcserét, és megakadályozza a súlygyarapodás.
diéta után
Nem az a fontos, hogy mennyit veszít a diéta fogyás, mint ahogy a gép visszatér a normál étrend. Ha úgy döntöttünk, hogy megfeleljenek a hajdina diéta, csak a beállítás magad a jobb kiutat belőle. 10 napon belül kell figyelnie, hogy mérete és kalória adagot.
Ez nem ajánlott a napi több mint 1000 kcal, mint az étrend a test hozzászokik egy nagyon kis energia áramlását.
Hajdina, mint a zabpehely között a diétás termékek, hanem az első és táplálja finom.
A lehetséges következmények
Reakció hajdina étrend változtatható. De súlyos megsértése kérelem benyújtását követően nem volt megfigyelhető. Épp ellenkezőleg, ha betartják az már nem a határidőt, a jól befolyásolja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat.
Ez javítja a feltétele a bőr, a haj, és még narancsbőr eltűnik.
A hibás bevitel a diéta lehet fájdalom a fej és a szédülés.
Diéta nincs más sebességgel. De a rossz kilépést rollback esett kiló nem lesz túl nagy.
találatok
Eredmények hajdina étrend függ a kezdeti súly, fogyás, és fiziológiai tulajdonságai a sebesség anyagcsere folyamatokat. De az összes mono-diéta ez a leghasznosabb és hatékony. Ez lehet veszíteni, akár 2 hétig, akár 20 kg-ot.
Minimum sebesség - 2-3 kiló az egész pályán. Javítani jobb eredményeket sportolás, séta és az alkalmi a szauna használatát. Az átlagos lekötött - 7-10kg.