megkeményedése az organizmus
És ezek nem üres szavak, megkeményedése növeli a test ellenáll a káros környezeti hatásokat. javítja hőszabályozás, javítja az immunitást és erősíti a lelket.
Keményedés - egy olyan rendszer, amely eljárások célja, hogy a vonat a szervezet védekező és felkészíti őket a megfelelő időben mozgósítás, ha szükséges, a kritikus körülmények között.
Elvek és megeresztés rendszer
Az alapelvek és edzés a test rendszer tartalmazza a megerősítése nem csak a fizikai egészséget. A folyamat során a keményedés normális emberi és érzelmi állapot. Az ember egyre erőteljes és kiegyensúlyozott, növeli a hatékonyságot, a hangulat és az önbecsülés.
Fűszerezett ember könnyen tűri a hirtelen időjárás változás és az időjárási körülmények, valamint a jobb és gyorsabb, hogy megbirkózzanak a depresszió és a stressz.
Nem lehet elindítani, hogy vegyenek részt a fizikai képzés, és ha beteg, és láza van. Először is meg kell gyógyítani a betegséget, mivel a keményedés ebben az esetben vezethet szövődmények. Továbbá, a hideg vízben történő hűtéssel nem végezzük bronchitis, asztma, tuberkulózis, tüdőgyulladás, érelmeszesedés, ízületi gyulladás és köszvény, a keményedés vezethet súlyosbodását ezen betegségek. A tüdő megbetegedések, az ízületek és a csontok nagyobb valószínűséggel hasznos lehet a napfény, szaunák és fürdők és séta a friss levegőn, mint a hideg vízben történő hűtéssel.
A kisgyermekek kezd megszilárdulni megtakarító módszereket, mint például a száj fürdők és törlés. Felnőttek ilyen szelíd előképzettség nem szükséges, kivéve, ha a személy nem gyengült, miután a heves betegség. Az ember is rossz egészségi konzultáljon egy orvossal a terapeuta, ha kell kezdeni, hogy megkeményedik, és hogyan kell csinálni.
módszerek keményedés
A mutató a megfelelő keményedés az állapot után zuhany vagy egy vödör vizet. Meg kell érezni a frissesség és elevenség, de hidegrázás és reszketés nem kellene.
Kezdje a hőmérséklet, amit általában szállítására, fokozatosan csökkentve a vízben való. Temperálás eljárások nem alkalmasak mindenki számára, ezért ha a beavatkozás után a láz, a keményedés meg kell szakítani. A mérsékelt szélességi Oroszország a nyári időszakban temperálás végezhetjük finomabb, és ősszel, télen és kora tavasszal temperálás végezzük súlyosabban - Víz és levegő hőmérséklete csökken jelentős időközönként.
Ha edzés csökkenti a víz hőmérséklete legyen csak a test hozzászokik a víz hőmérséklete, amit izzadt abban a pillanatban. Jel, amely akkor megy a hőmérséklet csökkentésére fogják csökkent érzés érzés a vidámság. Egy másik jele, hogy a hőmérséklet a víz edzés az Ön számára - ez egy melegség a szervezetben növekedés után fürdés vagy locsolással.
Edzés a test kell végezni minden nap, megszakítás nélkül, meg kell folyamatos és rendszeres. Miután a szervezet hozzászokik jeges víz, akkor át a temperáló eljárásokat a természetben, mint a téli úszás (téli úszás), és törölgette a hó mozgását. Meg kell azonban azt biztosan tudja, mikor kell abbahagyni. Ha úgy érzi, izomfájdalmak, szükséges, hogy azonnal adja át a meleg szobában, és felmelegítik, előre száraz obterevshis törülközőt. A tökéletes kiegészítője a felmelegedés szolgálhat egy teát mézzel vagy lekvárral.
Ami a legfontosabb, meg kell értenünk, hogy végezni keményedés a gyengített organizmus nem ajánlott, és tudni kell a funkciók a betegség, és a szervezet, mielőtt elkezdi a temperálás eljárásokat. Ha edzés a test számára fontos hatékonyságának értékelésére önálló temperáló eljárásokat. A hatékonysága temperáló eljárások fokozott együtt gyakorolni.