Kialakulása a helyes és egészséges testtartás, a testmozgás komplex
A görbület a gerinc vezethet nem csak fenntartani a mozgásszegény (ülő) életmód, hanem a végrehajtás hatalmi gyakorlatokat. Ahhoz, hogy a helyes testtartás, ami fontos szerepet játszik az emberi egészségre, meg kell tudni, hogyan alakul.
Megsértése testtartás: a fő okai
görbület a gerinc, amely tükrözi a testtartás, oka lehet rendellenességek, amelyek sok ember egyszerűen nem veszik észre, vagy nem veszik figyelembe. Még nem helytálló kijelentés a lábak képes kritikusan mérlegelje test mechanika.
Lapos viszont befolyásolja a szögütközővel amely túl nagy lesz. Mindezek alapján, a térd is kibontakozni, combizmok tapasztalni kezdik a további terhelést, a medence meg van döntve. Hasonló jellegű változásokat mechanika vált oka gerincgörbület osztály, kifejezte „összefolyása” a mellkas és csökkenti a vállát.
Hogyan kell tartani a testtartás?
Az alapja az egészséges testtartás helyes terhelés a csontváz és a szimmetria. A legkisebb zavar testtartás és a gerinc görbülete a részben a szervezet vezet romlása biomechanikai.
Tartsuk a jó testtartás - ez nem csak, hogy elterjedt a vállak, előadott a mellkas, húzza meg a has. A helyzet kissé más. Egészséges testtartás nem tekinthető olyan helyzet, amelyben egy személy a „mesterséges”, hogy kapcsolódnak a szervezet tekintetében a függőleges sík és a legtermészetesebb és kényelmes.
Testtartás venni anélkül DC izomzat kell hozni az automatizmus. Ez lehetővé teszi, hogy kiad egy minimális mennyiségű energiát a lehető leghatékonyabban, hogy vegyenek részt ebben a folyamatban az izom.
A hatás testépítő pózol
Erősítő edzés is negatív hatást gyakorol az állam a gerinc. Ezt tükrözi az a tény, hogy a térde fölött kinyíló oldalon, a fej előrehozzák, és a vállak, mint egy neandervölgyi.
testépítés osztályok rontja semmilyen problémát c testtartás okozhat a krónikus feltételeket és a fájdalom. Idővel, a negatív hatás még kifejezettebb. Az idősebb sportoló, annál inkább ezek a problémák érintik az egészsége.
Hogy elkerüljük a negatív hatását, amely lehetővé teszi a felvétel a képzési program a munka a normalizáció és javítása testtartás. Ez vonatkozik feltétlenül minden sportoló foglalkozik a súlyokat.
Egészséges testtartás: a legfontosabb pontokat, és a gyakori hibák
A lábak és a térd ízületi
A helyes álló helyzetben - ez kiegyenesedett lábak túlzott feszültséget az izmokban, párhuzamosan elhelyezett, a parttól körülbelül 15 cm-re egymástól gyalog, már alig várom a térd. Gravity így kell függőlegesen.
Visszaírása térd megelőzi végrehajtását guggolás és felhúzás. Ennek megelőzése érdekében van szükség, hogy ne csak a szokásos, hanem elöl guggolás, amelyeket az jellemez, egy keskeny készítmény a lábak.
A medence és az alsó has
Természetes kismedencei pozíció azt jelenti, egyszerű hajlítás, a derék, húzott - a lapos has. És mivel azt nem támasztja alá több izomcsoportot (két tárcsa antagonisták hasi nyomják vissza), többnyire ülő kialakulásához vezet az úgynevezett elülső medencei tilt - csökkenti a derék megereszkedik centrifugálás túlságosan egyenes, és a sérülés veszélyét növeli többször. Megelőzése ez a szindróma, hogy megfelelően el tudja végezni a felhúzás és hyperextension.
Mellkas és a gerinc
A nagy mennyiségű fény - a legfontosabb, hogy sportos szép testtartás. Ezt úgy érik el fenntartása S alakú hajlítás közvetlen függőleges helyzetben a gerinc, kiállító felfelé és előrefelé a mellkas.
Állandó helyet a számítógép visel mögött hátizsák előnyét gerincgörbület kártya járó csökkenése a mellkasát. Workout is ronthatja a helyzetet. Görbület a test és táplálja a vállöv gyakran okoz végrehajtását tapadást az ágyéki.
Az izmok a vállöv, nyak, trapéz
A természetes helyzetben a kulcscsont vannak elhelyezve egy vízszintes vonal, a feje csak kissé kitett előre, egy kis visszahúzás a vállöv izmai készült trapéz, és a tenyerek egymással párhuzamosan.
Megsértése testtartás jelzi a fordítottja fegyverek, amikor a keze ugyanabban a sorban, és a hátsó oldalsó előre nézzen. Ezt segíti elő a rendszeres testmozgás és a súlyzó.
Észlelni zavarok testtartás, elegendő, hogy elemezze a testtartás, áll a tükör előtt. Ha igen, a korrekció kell kezdeni a lehető leghamarabb. Ellenkező esetben, egy későbbi korban problémák érezhető lesz fájdalom és egészségügyi komplikációk.