helyes testtartás
Mert minden nő fontos a helyes testtartás. Ez biztosítja a hátizmokat, de gerincoszlop stabilizálására érinti, és nyomja meg. Annak érdekében, hogy a hátsó egyenes, meg kell vigyázni a hátizmok és a hasizmok.
Ha úgy dönt, hogy vigyázzon a szép testtartás, meg kell kezdeni a sajtóval. Ne a gyakorlatok a has, járás közben, próbálja bevonni a gyomor és az eredmény nem fog sokáig várni. Továbbá, a helyes testtartás segít fejleszteni a fitball.
Ne felejtsük el, hogy a testtartás befolyásolja a ülsz. Ha használt nehézkes, lehajol, hogy vonják be a nyakát, hogy ezáltal szükségtelen terheket a gerinc és különösen a nyaki gerinc. Válassz egy kényelmes székbe, lehetőleg a hátsó, és ne feledkezzünk meg a hátsó ülés közben.
Gyakorlatok helyes testtartás
1. Nyomja meg az álla a mellkasát, amely összefogja a pengét. Tehát távolítsa el a feszültséget a nyaki gerinc húzva.
2. Forgassa el a kar, hát egyenes. Végezze el minden testmozgás, ha lebeg csúszás. Ha váll izmait fejleszti, akkor képes lesz arra, hogy jobban tartsa a lapos nyakát.
3. Miközben egyenesen állva, kezét egy kicsit alacsonyabb, és elveszi a szervezetből. Próbálja elérni a koronát, de az álla ebben az esetben ki kell hagyni.
4. Lean előre összekulcsolva csirkék boka, próbálja meg a kezét a földre. Szóval nyújtják a gerincet.
5. Ülj térdemet a medence elhagytuk a nyomában. A tenyér kell térdre. Így ülni 3-4 perc, kezelheti a sima vissza. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen, a hátizmok emlékezni fog ez a helyzet, és a helyes testtartás megadott.
Ha ellátogat a medence, és akkor is képes a gyakorlatok testtartás. A leghatékonyabb gyakorlat - a hátúszás, amikor a nyak laza, és a mérleg biztosítja a hát izmait.