Hogyan lehet leszokni a dohányzásról erőfeszítés nélkül
Nézzük leszokni a dohányzásról együtt
Azt kell mondanom, hogy nem kell semmit sem tennie különösen összetett, de az eredmény nem lesz egy idő után.
Hogy mit jelent a módszer abban a tényben rejlik, hogy egy személy nem szeret, hogy valamit vissza, feláldozni valamit. Pszichológiailag, egy személy sokkal nehezebb adni, mint kapni. Ezért azt javasoljuk, hogy ne adja fel a dohányzást, hogy újabb szokások, amely segít, hogy végül kiszorítja a cigarettát az életüket.
Szóval hosszú ideig (vagy viszonylag új) füstöt, és úgy döntött, hogy megtörje a szokás. Próbálta akaraterő próbált Allen Carr módszerrel, győzni, és elvonja a dohányzás, de a keze még mindig vonzza a cigarettára.
Szeretnénk, hogy megszabaduljon a függőség a dohányra, de jól érzik magukat.
Mostantól nem kell kényszeríteni magát, hogy semmit, csak, hogy ha megszerzi az új szokások, és ennek eredményeként találják magukat, egy idő után, már egy nem dohányzó.
- Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy hagyja abba a dohányzást különösebb erőfeszítés nélkül -, hogy vesz egy facsaró. Igen, igen. ne lepődj meg. Szükséged lesz friss gyümölcsleveket.
Először. ez nagyon hasznos a szervezet egészére.
Második. dohányzó meggyújtja számos vitamint, különösen a C-vitamin Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelő működéséhez, és védeni kell a káros hatások a dohányzás, meg kell, hogy folyamatosan fenntartsák a koncentráció vitaminok.
Reggel a legjobb kezdeni egy pohár sima, tiszta víz, és nyomjuk össze a néhány csepp citromlé. Ha kész a reggeli.
A legegyszerűbb módja, bár, mint fenntartani a test nem olyan lassú - ital napi pohár friss gyümölcslé a narancs és grépfrút.
Bejutni a szokást az ivóvíz citromos reggel és a nap folyamán 1 gyümölcslevet. Nagyon hamar akkor kezdenek sokkal jobban érzi magát. Életerő és energia nem hagyom egész nap.
Friss gyümölcslevek tud oldani egy másik probléma dohányos - a vízhiány. Nikotin és a kátrány - egy méreg, és a test küzd, hogy megszabaduljon tőlük. Feloldódik, és kiadja ezeket együtt a folyadék.
Minél többet iszik a folyadék, annál egészségesebb és tisztább tested. Egy személy, aki dohányzik egy csomag cigarettát egy nap, akkor kell, hogy a víz 2-2,5-szer nagyobb, mint a nem dohányzók. Ha az átlagember kell egy másfél - két liter naponta, egy dohányos úgy három és fél liter. És ha a dohányzás együttes ilyen erős vízelvonó tényezők, mint például az alkohol, fekete tea vagy kávé, a szükséges mennyiségű víz nőtt.
- Ennélfogva, a második darab tanácsot: igyon sok meleg vagy forró folyadék. Bejutni a szokás a nap folyamán iszik forró gyógytea tejjel és gyümölcs kompót, akár csak meleg forralt vízzel. De semmi esetre sem nem isznak kávét, fekete tea, és az alkoholtartalmú italok, amelyek eltávolítják a testfolyadék, és tovább súlyosbítja a helyzetet. Most az a feladatuk, leszokás a dohányzásról. Ezután, ha akarod, akkor menj vissza a kedvenc kávé tejjel.
- A harmadik dolog, amit tennie kell -, hogy a mozgást.
Látom roll a szemét, és arra gondolt magában: „Úgy kezdődik!”. Nem fogok agitálni akkor kocogni vagy órákat tölteni az edzőteremben.
Annak érdekében, hogy fokozza az anyagcserét elég csak 5 perc naponta ... ugrik egy helyen. És akkor - mennyi az elég a türelem és a képzelet. Kezdeni, csak elkezd ugrás reggel.
Sport - a legveszélyesebb ellensége cigarettát. Képzés és a verseny nagyon nehéz kombinálni a dohányzás, és mivel az előnyök a sport, grafika, előbb-utóbb fel kell adnia a dohány.
De a sport - ez is egy drog. Kezdve szisztematikusan foglalkozik, az emberek egyre inkább úgy érzik, hogy szükség van a stressz. Tehát a legjobb tanács - indul a nagyon kicsi, akkor már szenved, és indul a kocogás, tornaterem, rendezvények, menetrendek ...
Mindennek alapja öt percen ugrás reggel. Nem hiszel nekem? Ez így van. Nézz magad. Egy ponton meg fog lepődni, hogy néhány napig nem vette észre egy doboz cigarettát az ablakpárkányon.
- Negyedszer, és ami a legfontosabb - elkezd használ smolouloviteli. Ma már kereskedelmi forgalomban kapható nagyszámú eldobható és többször szócsöve, hatásosan befogják a kátrány és a nikotin.
Szerezzen be egy egyszerű, de nagyon hasznos szokás - ha dohányzik, ez még mindig csak egy fúvóka. Ez nem csak védi a tüdőt, hanem csökkenti a függőséget a nikotin.
Amikor megjelenik a száma sötétbarna gyantát felhalmozódik a fúvóka dohányzás után csak 5-6 cigaretta, örüljetek, hogy mindez nem jut be a szervezetben. Az egyetlen dolog, akkor sajnálom, hogy nem hozta fel a szokást előtt. Ezen kívül, az emberek, hogy férfi vagy nő, egy fúvókát, meg nagyon elegáns.
- Ötödször, a kényelem a főzés. Kezdje főzni különböző ételek, a kísérlet, hogy megpróbál valami újat minden nap. Jó, étvágygerjesztő, ízletes étel nem csak kellemes, de egy jó alternatíva a dohányfüst, és a keserű bűz. Főzési időt vesz igénybe, és nem gondol a dohányzást, de ami a legfontosabb - a jó finom ételek könnyebb megérteni, hogy kellemetlen az íze a dohányfüst.
Ha aggódik az alakja, át az időt az elkészítése könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek, dolgozzon ki különféle saláták, kísérlet zöldségek, gyümölcsök, olívaolaj.
Ne próbálja meg leszokni alatt, hogy bármi áron, így csak akkor hajtják magukat egy még stresszes. Tedd élet egészségesebb és sokkal érdekesebb, és ha van akkor végezze el, hogy szükség van a füst eltűnik magától.