Hogyan kerüljük el a hibákat alatt fogyás
Hibák sok fogyás. függetlenül attól, hogy merev diéta vagy átmenet a megfelelő táplálkozás - agyunk ezt úgy érzékeli, elutasítása valami kellemes, és nagyon közel van (volt erő).
A merev étrend hibák gyakrabban jelentkeznek. Ha úgy dönt, hogy postroynet örökké, és közelítjük meg a témát az elme, a falánkság és a hirtelen meghibásodások könnyen elkerülhető.
Amikor kiválasztunk egy energiaellátó rendszer (vagy étrend):
- Ne üljön egy merev diéta. ki kell egyensúlyozni az összes létfontosságú anyagok: zsírok, fehérjék és szénhidrátok tartalmaz vitaminokat és hasznos mikroelemek. Ellenkező esetben a szervezet fogja találni a módját, hogy kompenzálja a hiányt bennük.
- Egyél gyakrabban - jobb enni 6-szor 100 gramm. élelmiszer, mint 600 gramm. étel az egyik ülésen.
- Csökkentse részletekben fokozatosan. ha használt enni sok szűk, majd elkezdenek enni holnap, mint a madár nem valószínű, hogy sikerül. Inkább ez lesz valami, de nem tart sokáig.
- Cserélje élelmiszerek, hogy akadályozza meg stroynet fokozatosan. Ugyanez, ha minden héten eltávolítja az egyetlen nem hozza harmóniát a termék, akkor sokkal könnyebb lesz, mint dobni mindent a hűtőből.
A legfontosabb szabály: ha enni kiegyensúlyozott módon, kis adagokban, és gyakran nem bontások egyszerűen nem. Nem hiszel nekem? Ellenőrizze!
Női fogyás
Nem titok, hogy a női test másképpen viselkedik különböző fázisaiban a menstruációs ciklus. Az a képesség, csökken kiló ugyanazt a nőt különböző időpontokban más! Nem vette figyelembe ezt a funkciót, sokan csalódottak túl hamar ...
Annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges frusztrációt, úgy a jellemzői a menstruációs ciklus fázisban még:
- Menstruációs fázisban. Az az időszak, amikor a start és megy havonta. Ez tart átlagosan 3-6 nap. A testünk tudni, hogy pontosan: „megtermékenyítés nem következett be.” Ezért a test nem kell feltölteni a kalória és a kiló „tartalék”. Azt hiszem, sok nő már felhívta a figyelmet, hogy ebben a fázisban nincs gyomra, és az étvágyat is nagyon mérsékelt. Ebben az időben, akkor biztonságosan és hatékonyan fogyni! Kilogramm kisül egyetlen módja, és akaraterő minden lehet kihagyni.
- Proliferatív (follikuláris) fázis. Hagyományosan ez a fázis időtartama után néhány nappal a menstruáció. Abban az esetben, belép a hormon ösztrogén. Ez a hormon befolyásolja az ellenállhatatlan és szexi nő. Úgy érzi, mintha kezdenek megjelenni az érdeke, hogy a férfiak (és ez az érdeklődés fokozatosan növekszik). A hangulat kiváló, és úgy érzi, érzelmi és energetikai emelkedés! A test felkészül a peteérést. Szükségletek zsírraktárak és kalória tartalom. Ez azt jelenti, minden nő továbbra is hatékonyan diéta és gyorsan (ha lehet) a csepp súlya. Ezzel a szorgalom is csatlakozni a sport, mert az energia egyáltalán elég!
- ovuláció fázisban. Az az időszak a legveszélyesebb nap. Bár az élő tojás minden nap, a szervezet készen áll elképzelni egy héten belül (beleértve része a megelőző időszakban). Minden nő tudja azonosítani szakasza alapján, mint például ingerlékenység, intenzív vágy egy erős vonzalmat férfiak és, természetesen, a legélénkebb érzelmek szex. Akkor érzik szükségét, hogy varr, flört. A cél a test - hogy megszülethessen a gyermek. Minden a természet erőit alkalmazotthoz és ... időszak „Zsora”. Úgy érzi, mintha növeli az étvágyat, és úgy tűnik, minden nagyon finom ... Szóval, megyünk tovább a következő fázisba, amely az úgynevezett ...
- Luteális fázis. A luteális fázis időtartama körülbelül 14 nap. Mellesleg, ez a „biztonságos napok”, amely alatt nincs koncepció. De minden test különböző, így lehetnek benne hibák. A női test uralkodik a progeszteron hormon. Ott áll fenntartani a terhességet. A test azt hiszi, hogy terhes! És ez azt jelenti intézkedéseket feltételeinek megteremtése jobb megőrzését a képzeletbeli magzatot. Azaz, egy nő növekvő étvágy, ő megrágja mindent. Minden úgy tűnik, hogy finom! A szervezetben minden erőfeszítést, hogy mentse kalória és a víz. Növekvő oedema (néhány nő szenved ebben az időszakban duzzanata emlőmirigy), és súlyt. Elvesztette látnivaló a férfiak, és a hangulat fokozatosan romlik. Úgy tűnik, a has, és ez a szám nem olyan forró. Ebben a fázisban minden erőfeszítést a fogyás üres. Továbbfejlesztett táplálkozás és az éhezés vezető csak jelzik a szervezetnek: „Times kemény - sürgősen, hogy töltse fel!”, És tartalmaz egy olyan mechanizmust, ami még nagyobb étvágyat! Természetesen egyetlen gramm tömegű ebben az időszakban, akkor nem veszíti el. Ha nem ül a diéta, akkor több, és hozzáadjuk (a szabály, hogy hozzá mintegy két kilogramm).
A két hétig, azt javasoljuk, hogy pihenni - talán így egy kicsit többet enni (ellenőrző magát, természetesen). A legjobb, ha zastabilizirovatsya és túlélni anélkül, hogy további korlátozásokat, de nem nélkülözi a túlevés. Érezd számára „sweet spot”. És ami a legfontosabb, nem lehet vezérelni kiló! Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy csalódni minden erőfeszítést és gyász össze mindent, amit hősiesen elvesztette az előző fázisban a ciklus.
Belül 12-14 nap, a szervezet megkapja az információt, hogy a terhesség nem történt meg, és van egy másik hormonális különbség. A hangulat végül elrontotta, akkor lesz ingerlékeny, érzékeny.
És akkor minden visszatért a normális kerékvágásba. A hangulat fokozatosan tér vissza a normális, és mielőtt a havi (vagy alatt őket), akkor drámaian visszaállítja az összes tárcsázott kilogramm, duzzanat alábbhagy, és a fogyás is sikeresen tovább! Jó szerencsét a súlykontroll!