Hogyan kell főzni egy protein shake tejporból, Kuhar
Hogyan kell főzni egy protein shake tejporból
Sima tej zsírmentes, száraz, jól - soha. Könnyen készíthetnek fehérje megrázzák a kezüket, ami azt eredményezi, körülbelül hatvan gramm fehérjét, kell majd feloldunk benne legalább kétszáz gramm tejpor, amely legalább ötven gramm zsírt egy koktél.
Lakói nagyvárosokban és a hideg régiók gyakran szembesülnek azzal a problémával, hogy hogyan lehet egy protein shake hiányában friss és természetes tejet. Valószínűleg mindenki tudja, hogy az olcsó tej a boltban táska - nem valami, ami alkalmas a sport táplálkozás. Ha nem tudja, hogy a magas minőségű tejet, majd egy protein shake kezével még jobb, tejpor víz helyett.
Protein shake recept, ahol tejport adalékanyagként használják szigorúan korlátozott számban - a legjobb megoldás. Ha szeretné tudni, hogy hogyan kell egy protein shake száraz összhang, de a saját, kell, hogy legyen türelmes, és séta a boltok. Az eladó szinte mindig egy fehérje száraz formában. Ez nem az ital izompumpa, mely elérhető a szaküzletekben.
Itt látható a tiszta fehérje, tejpor és kristályosodott aminosavak összekeverjük, az aminosavakkal szüksége van egy kisebb, több fehérjét. Az ilyen keverék lehet hígítjuk tejet a zsák vagy a víz, ha nincs ideje, hogy felkészüljön egy protein shake a kezüket a hagyományos recept. A legegyszerűbb recept fehérje italt száraz tej, a következő:
Egy egyszerű protein shake alapján tejportermékeket saját kezűleg
Megfelelő előkészítés technológia: hozzáadását követően rendszeresen tejet viszont a turmixgépben minimális fordulatszám és viszont növeli minden egyes termék után a korábbi teljesen vegyes. Ezután az összes hűtő a hűtőben és inni (kivéve, ha azt szeretnénk, hogy hosszabb ideig várni - hozzá néhány jégkockát).
Protein shake receptet ad a hozam összege hétszáz milliliter - ez túl sok egy fogadás. Félig részegen között a reggeli és ebéd és a többi - ebéd és vacsora. Ez az egyik főtt kiszolgállak elegendő az egész nap folyamán.
Hogyan kell főzni egy protein shake. hogy ez is finom, nem nehéz kitalálni. A recept leírt, például adhatunk egy teáskanál a bogyó vagy gyümölcs szirup. Válasszon egyet, amelyben kevesebb cukrot. Nagyon hasznos receptek szokatlan kiegészítéseket. Például, az egyik a klasszikus recept:
Főzni édes protein shake tejporral
- 1 csésze lefölözött tej
- 2 csirke tojás
- 2 evőkanál tejpor
- lekvár vagy édes szirup ízlés szerint
Egy pohár tej oldjuk tejpor (először a tejet öntött egy kis meleg tejet, font simára, majd lassan szivárog belép a maradék tejet, hogy elkerüljük a csomósodás), itt hozzáteszi fehérje és minden keveréshez, az íze nem tud egy kanál házi lekvárok.
Egy különleges adalék - egy teáskanál lenmagolaj. Ez egy kiváló forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek elősegítik az aktív izomnövekedést nem rosszabb, mint a fehérje. Tovább ízletes protein shake:
Recept banán csokoládé protein shake
- 1,5 csésze lefölözött tej
- 2-4 friss tojás, vagy 4 evőkanál tojáspor
- 1/3 csésze száraz tej
- kakaópor
- banán
Keverjük össze, hogy homogén masszát turmixgépben sovány tejpor és a tojás (friss tojás cserélje gőz). Ezután fokozatosan adja egyharmada csésze tejpor, egyharmada csésze sűrített tej, két evőkanál kakaóport és fele a banán. Ilyen fehérje shake lesz gazdag íz, szín és illat.
Koktélok tejpor tökéletes azok számára, akik úgy döntöttek, hogy hízni. Ezek szükség, és zsírok és szénhidrátok az aktív szövetek növekedését. Ha a cél az ellenkezője -, hogy dobja ki a tömeg, lefogy, erősíti az izmokat megkönnyebbülés, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, akkor jobb, tejpor teljesen zárni az étrendből. Vannak, persze, a különféle tejpor, amelyek zsírmentes. De egy ilyen termék okoz komoly kétségei vannak a technológia és a felkészülés általában a használat (ez is lehet allergén!)