Ha a rossz hangulat reggel - tanácsadás - hasznos, érdekes tippeket és tények
Sokan a reggel, csak felkelt az ágyból, elkezdenek érezni ingerlékeny, és rájuk a stressz negatív hatásait.
Szerencsére számos módja van, hogy megvédje a reggeli stressz és a rossz hangulat reggel, amelyek károsak az egészségre és a jó közérzet:
Szóval, mit csinálsz, ha van egy rossz hangulat reggel?
- Győződjön meg róla. Hogy az éjszakai alvás elég időt a reggeli érezni gyengeség és fáradtság. - a fő tünetei a stressz.
- Ha problémákat tapasztal éjszakai alvás, próbálja meg, hogy egy meleg fürdő lefekvés előtt, segít pihenni. Hallgasson nyugtató zenét - ez is egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmek lefekvés előtt.
- Győződjön meg róla, hogy aludni, legalább 7-8 órát naponta. Ez a minimum határ a normális alvás mennyisége, és ez a norma a felnőttek és gyerekek egyaránt.
- Próbálja minden este lefekvés ugyanabban az időben. Ha este úgy érzi, túl fáradt, próbálja meg ágyba a lehető leghamarabb.
- Ne menj az ágyba egy izgalmi állapotba, vagy valamilyen düh vagy irritációt, reggel, ezeket az érzéseket érezhető lesz a legrosszabb fényben. Próbálja meg megoldani a problémákat, lefekvés előtt.
- Tartsa a to-do lista minden nap, próbáljuk ez a lista tartalmazza a legfontosabb dolog, hogy ha valóban van ideje, hogy a nap folyamán. Ez időt takarít meg, és lefekszem egy érzés, erkölcsi elégtétel, és reggel nem lesz rossz hangulat.
- Próbálja felébredni a lehető leghamarabb. Ahhoz, hogy a dolgok lassan, és ne az állam a pánik, mielőtt elhagyja a házat. Ez segít jobban érzi magát a nap folyamán.
- Legyen minden fontos dolog a házban egy különleges hely: ez vonatkozik a ruházat, a ház és az autó kulcsok dokumentumokat. Ez takarít meg időt és mentse az idegek, amikor szüksége van egy ilyen dolog.
- Ügyeljen arra, hogy a reggelit. Ez nagyon fontos, mert csak jól táplált szervezet képes lesz koncentrálni fejedben a munka minősége. Hunger zavarja a működését, és teszi érzik a ingerlékenység.
- A délelőtt folyamán végzi el a munkavégzés hallgatni lágy zene, segít a test ráhangolódni a pozitív érzelmek előtt egy munkanap.
- Reggel, miután felébredsz, menj egyszerű testmozgás, nagyon hasznos a fizikai jólét és javítja a vérkeringést a szervezetben.
Lásd még:
