Diéta visszeres létrehozni pravlno diéta - egészségügyi szakértő

Van egy speciális diéta visszerek? Milyen termékeket kívánatos használni, és mit kell tartalmaznia a diéta?
Svetlana Tokarev, Almaty

A statisztikák szerint az emberek 90% él bolygónkon, vagy már szenvednek visszér vagy veszélyben vannak, folyamatosan közeledik a tulajdonosok ezt a diagnózist. Azt vette észre, hogy a visszerek alakulhatnak ki az összes, akik nem mindig mozog megfelelően, és nem teljesen ésszerű eszik. Mondjuk, ha nem tartoznak az ilyen „elkövetők”?

Betegség szabályok megsértői

A feltételek a megfelelő táplálkozás

Először is, felméri a súlya. Van-e extra súlyt? Megszabadulni! Drasztikusan fogyni nem szükséges, nem kell türelem. A zsírsejtek rettenetesen okos, soha nem fognak eltűnni a testünk örökre, de csak opustevayut egyelőre nem részesülő megfelelő táplálkozás. Ha megsértik kötelezettségeiket nepereedaniyu, és ők ott vannak, így még új barátokat! Ezért a mi feladatunk -, hogy megtanulják, hogy enni is, hogy a zsírsejtek a éhezés adagokat az élet. Hol kezdjük? A víz!

Úgy tartják, hogy azon a napon meg kell inni 8 pohár vizet, mert ez az, amit ez az alapja minden sejtben. Több mint 85% az összes metabolikus folyamatok a test megy végbe vizes környezetben, így a hiánya a víz elkerülhetetlenül vezet a szabad gyökök képződését. Ennek következtében - a rugalmasság elvesztése az erek a korábbi és a megjelenése visszerek. Számának csökkentése részeg folyadék naponta, akkor fennáll a mechanizmus salaklehúzási szervezetre. Ne felejtsük el, hogy mi a legjobb takarítás? Jó háziasszonyok azonnal válaszolni: „Wet” azonos „tisztítás” jelenik meg, és a testünket. A víz „kimossuk” toxinok, és így növeli az immunrendszert, és visszaállítja a funkciója minden sejt. Egy jó vízellátást a szervezet, amely segít leküzdeni a túlsúly. Ez tükröződik nemcsak csökkenti a túlzott étvágyat, hanem az a tény, hogy elegendő mennyiségű víz megkönnyíti a feldolgozó a felhalmozott zsír.

Hogyan lehet fogyni, ne egy élelmiszer-függőség?

Először is, figyeljen a javasolt asztalra. Megállapították, hogy a termékek száma, ami ehető napján minden ember normális életet élni, dolgozni vagy tanulni. Termékek súlyt képviselt grammban. Ha első úgy érzi, hogy egy ilyen nagy számú termék eléggé - gondolj a víz, és cserélje ki a „hiányzó” gramm több mint egy pohár ásványvizet. Fokozatosan, a testsúly lépnek teljes összhangban a napi adag étel, és a probléma a túlsúly már nem zavarlak. Hidd el, nem nehéz. És a lábad értékelni fogják azt azonnal: ahol visszér kezdődött, tőle, és nincs nyoma marad, és ahol nem voltak problémák, akkor csendben eltűnnek - az egyik a másik után.

Hogyan lehet a megfelelő étrend?

Ebben a táblázatban a kalóriatartalma már terveztek nekünk súlyának megfelelően a test, használja, akkor soha nem fog kijutni határain túl oka. Itt van ez az egész. Például, ha súlya 80 kg. A táblázat segítségével keresse meg a szám 80 kg (a vízszintes asztallap), és a mozgó függőlegesen lefelé, egyidejűleg figyelembe véve, hogy hány gramm a termék lehet enni minden nap (az első vízszintes oszlop a bal oldalon felsorolja a termékek neve). Minden jelölt összeállítani a napi étrendet legismertebb ételeket.

Ha visszér nagyon hasznos bármilyen zöldséget, hüvelyeseket és a tenger gyümölcsei. És persze, a citrusfélék, ahol annyi a C-vitamin, erősíti az érfalat. Továbbá, különösen télen és tavasszal azt tanácsolják, hogy multivitamin tartalmazó kálium, kalcium, magnézium, és a C-vitamin, D, E.

Amellett, hogy a diéta, fontos, hogy megtanulják, hogyan kell mozogni.

Mármint a legegyszerűbb gyakorlatokat. Például 1-2 óránként mászni a munkahelyéről, felállni a lábujjak, így állni egy percig le az egész láb. Majd ismételje meg újra és újra: 5-10. Akkor ül egy széken, hogy forgassa a lábat jobbra. Ahelyett, hogy a lift, kívánatos, hogy menj fel a lépcsőn gyalog. És ne feledkezzünk meg a gyalogos séta: nem erővel, hanem öröm.

Azt nem lehet mondani a speciális ellátást a lábuk.

Nagyon hasznos kontraszt lábmosók (a meleg víz hideg és fordítva), valamint a különböző gélek lábak. Ők most egy csomó gyógyszertárak - válaszd ki, ízlés szerint, és zsebében.

És ismét, reggel biztos, hogy igyon egy italt a csípő: 3 Art. l. csípő felöntjük 3 csésze forró vízzel, közel szorosan, és átjárja 35-40 percig. Majd lecsepegtetjük. Párolt bogyók újra felöntjük 2 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk 40-50 percig, lecsepegtetjük. Egy serpenyőben össze mind infúzió hozzáadjuk a megmosott mazsolát, forralunk, főzzük 2-3 percig. Hagyjuk kihűlni, és idd meg az öröm. Ezt az italt lehet használni friss bogyós gyümölcs, de akkor kell 4-szer nagyobb.