barack diéta
Peach diéta - élelmiszer-rendszer, hogy használják, hogy lefogy, amelynek alapja a napi fogyasztása őszibarack.
előnyeit őszibarack
Sok ember számára, őszibarack - mindenekelőtt, egy élvezet. Bízunk benne, hogy a kezdete a szezon, amikor lédús és ízletes őszibarack megjelennek az üzletekben és a piaci standokon. Nem szabad elfelejteni azonban, hogy ez a finomság hozza kétségtelen előnyök - ellentétben például a legtöbb desszertek. Ezért barack nézi a háttérben más kezeli sokkal előnyösebbek.
Mi hasznos barack? Tulajdonságaik kell gyümölcs gazdag kompozíció - jelen van a barack szerves savak, beleértve a citromsav, almasav és borkősav. Sok hasznos ott, és nyomelemek, mint a foszfor, vas, kálium, magnézium, cink, mangán. Peach gyümölcs tartalmaz illóolajokat és pektint. Őszibarack - igazi tárháza a B-vitaminok, C, E, K, PP, provitamin A.
Ez a gyümölcs tanácsos használni betegség a máj, a vese, az epe. Ez hasznos betegek atherosclerosis, a légzőszervi megbetegedések, emésztési problémák, a székrekedés, vérszegénység.
Az optimális fogyasztás idejét őszibarack reggel egy órával reggeli előtt.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni ellenjavallat. Őszibarack nem ajánlott szenvedők cukorbetegség, az elhízás. allergia. Peach serkentőleg hat az idegrendszerre, ezért ingerlékeny emberek vagy mentális betegségben szenvedők nem élnek vissza a gyümölcs.
Peach, mint egy diétás termék
Kalória Peach nagyon alacsony. 100 gramm tartalmazhat csak 35 kcal. Ezért az őszibarack az alapja a diéta. Meg kell azonban megjegyezni, hogy szárított őszibarack teljesen más kalória - 93 kalória, így ha támaszkodj aszalt gyümölcs, nem valószínű, akkor képes lesz arra, hogy lefogy.
Friss őszibarack azon termékek között az emésztést, amelyben a szervezet expends több kalóriát, mint amennyit tartalmaz gyümölcsöket. Ebből a szempontból, őszibarack - ideális termék a fogyás.
Nem szabad elfelejteni, hogy a barack van fiatalító tulajdonságai - lehetővé teszi, hogy megtartja a nedvességet a sejtekben - a bőr sima és rugalmas.
Leírás barack diéta
A diéta időtartama egy hónap, és lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 8 kiló. Ebben az esetben az első két hétben célja az eredmény elérésére, és a második kettő - a kiutat a konszolidáció és a diéta.
Peach megfigyelése diéta, meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:
- intervallum étkezések között nem haladhatja meg a 4 órát optimálisan - 2,5-3,5 órát;
- napi kell fogyasztani legalább 2 liter víz gáz nélkül;
- az energia értéke az élelmiszerek kell minden nap, hogy 1300 kcal (az első két hét) és 1500 kcal (a második két hét);
- Minden kiegészítők legyen zöldség, természetes (szószok, fűszerek);
- kiegészíti az étrendet, hogy gyakorolja.
Menü (az első fele a hónap)
A reggeli és az ebéd (naponta)
- Breakfast. Green (gyógynövény) tea, 2 pirítós, lekvár, 1 barack.
- Délutáni tea. 2 őszibarack.
Ebédet. 150 gramm sárgadinnye, 50 gramm sonka (lean), főtt csirke mell, 1 burgonya (főtt vagy sült), édes paprika.
Vacsora. Saláta.
Ebédet. 100 gramm sárgadinnye, 100 gramm párolt zöldség, 120 gramm borjúhús.
Vacsora. Saláta barack öntettel zsírszegény joghurt. 150 gramm hal vagy tenger gyümölcsei.
Ebédet. 150 gramm dinnye, fejes saláta része zöld színű zöldségek, 50 gramm spagetti, 1 paradicsom.
Vacsora. 2-3 barack, 120 gramm lazac (sült vagy grillezett), saláta paradicsom, hagyma, őszibarack krémet.
Ebéd: őszibarack, 100 gramm főtt csirkehús, 140 g spagetti.
Vacsora. 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, 250 g halfilé, 2 szelet kenyér.
Ebédet. Peach, zöld saláta, 50 gramm barna rizs, 100 gramm marha.
Vacsora. Peach, 100 gramm salátát és a bab, 50 gramm jégkrém.
Ebédet. Peach, 50 gramm növényi pörkölt, húsgombóc 50 gramm darált marhahús.
Vacsora. 50 gramm zsírmentes joghurt. 150 gramm növényi leves vagy püré leves, rántotta egy tojás, egy szelet kenyeret.
Ebédet. 100 gramm görögdinnye, friss saláta, 100 gramm hal (sütött), főtt vagy sült burgonya.
Vacsora. 2 őszibarack, 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró, saláta, 100 gramm tonhal, egy szelet kenyeret.
Menü (második fele hónap)
Breakfast. Peach, 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, tea vagy kávé, 2 tk jam.
Ebédet. 150 gramm párolt zöldségek ...
- 150 gramm a tenger gyümölcsei;
- 50 gramm spagetti paradicsomszósz;
- 50 gramm rizs 20 g reszelt sajtot;
- 30 gramm sovány sonka, 2 szelet korpás kenyeret.
Snack: 200 gramm gyümölcs saláta (alma, barack, eper).
Vacsora. 150 gramm saláta.
- Hetente egyszer vacsorára ehet tojást.
- Három alkalommal a két hét alatt kell enni vacsorára őszibarack.
- Hetente kétszer is inni vacsora közben 200 ml zsírszegény joghurt.
- Egyszer egy héten, akkor készítsen vacsorát a 220 gramm hal.
- Egy ideje alatt a két hét alatt, akkor lehet alkalmazni, a vacsora 150 gramm főtt babot.
- Ismét - egyszerre - lehetőség van, hogy enni vacsorára, 60 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
- Miután per két héttel a vacsora lehetővé teszi a 100 gramm főtt hús.