A stimulánsok teljesítményének fokozása
Action mozgósítani kövér, mint potenciálisan képes a BPE-Menem, hogy csökkentik a zsíros lerakódások üledékek sportolók. A koffein elősegíti a gyorsulás a metabolizmus körülbelül 5-10% a dózistól függően kapott.
Gyakran súlyemelők hogy a koffein nem középszerű edzés előtt Uwe-lichit a hatékonyság és a teljesítmény. Ha egy egységnyi dózisokban vett előestéjén képzés, javíthatja a testmozgás, a folyamatos használat hátrányosan befolyásolhatja a hordozhatóság glüko-za. Más szóval, egyetlen dózis edzés előtt nem okoz rossz. Egy adag óránként - ez túl sok.
Szénhidrát / sportitalok (kreatin)
Szénhidrát fogadására és meleg izmok-polzujut üzemanyagként. Ebben az időszakban az edzés után ezeket használják glikogén raktárak. A folyadék is segít fenntartani testünk „nedves” és a testhőmérséklet - ésszerű időn belül. Ez lehetővé teszi, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében, előre akadály gyakorlat.
kreatin
A kreatin-monohidrát fokozza a uro-Wen mentes kreatin a csontváz egér-Zach és foszfokreatin koncentrációk tükröző természetes energia tartalékokat, amelyek közvetlenül feltöltik kletoch értékű energia. A kreatin felvételét módszer létezik-vízellátás a sejtek, amelyek viszont okoz duzzanat a izmok. És ez oda vezet, hogy belép az anaerob energia, és ennek következtében növeli a fizikai erőt.
HASONLÓSÁG-ing duzzadási izmok vezet a gyors Nara-schivaniyu izom (pro-töltési továbblép elsősorban víz). Során azonban nehéz használni a Ugyanebből az okból, van növekedés a fehérjeszintézist-CIÓ csontváz izmok együtt a készletek növekedése Gly-Cohen az izmokban.
Mivel a kreatin monohidrát formájában on-Rosca az egyetlen megerősítette távú vizsgálatban a formák kreatin, ez az, amit javasolni fogja, (még a nevetés-proach beérkezett jelentések lefedettséget-szakirodalom hiánya mellékhatások, kivéve a gyomor Ras stroystv átlagos súlya, amely az idő-teszteltük). Ha körülbelül 80% -a, akik megszerezték a kreatin látni magukat, Xia a fent említett előnyök ez az anyag, 20% -a nem adott nick-egy választ ebben a tekintetben.
Sokan azt hiszik, hogy a „nincs válasz” nem tettek említést, mert valahogy a kreatin elegendő élelmiszerrel-VYM termékeket. Ami minket illet, mi nem hiszünk a szükségességét előzetes „terhelési fázis”. Ehelyett talán a gerenda-ő tett néhány gramm kreatin monogid-rata napi rendszerességgel.