Sómentes diéta fogyás Elena Malysheva
Minden ember, akik túlsúlyosak, inkább fogyni, fogyni, erre az általuk használt különböző módszerek, amelyek néha káros az egészségre, és nem hozza meg a kívánt hatást. A legtöbb táplálkozási nem javasoljuk, hogy ragaszkodni a szigorú diéta. különösen kínzó tested böjt. Ahhoz, hogy hatékonyan megszabadulni a felesleges súly segít Elena Malysheva sómentes diéta, melynek célja a fogyás, és úgy tervezték, hogy egy hosszú, pozitív eredményt.
Elena Malysheva, nem csak a leghíresebb orvos Oroszország, ez is egy professzor és orvos az orvostudomány. Ezen felül, ő nagyon okos és szép nő. Elena Malysheva lesz megváltás többféle megszabadulni a felesleges súly. Nézzük meg, mindenki tudja, hogy ez nem csak tudja, hogyan kell tartani a test tökéletes állapotban, hanem a tanácsadás segít más embereknek a fogyásban. Miután az összes, a túlsúly - egy közvetlen út a betegségek, mint a diabetes mellitus, csökkent működése a gyomor - bélrendszer, a szív - és érrendszeri betegségek. Ezért az ilyen programot hoztak létre, mint az „egészség”, ami lett a vezető Elena és az ország egész hadat üzent az elhízás. Ő együtt más táplálkozási kifejlesztett különféle diéták és ajánlások a fogyás, amelyek úgynevezett „diétás Elena Malysheva”. Kétségtelen, hogy az egyik legjobb diéta Elena Malysheva tartják sómentes diéta. Ez a diéta kifejezetten a fogyás, de a menü a veszélyeztetése nélkül az emberi egészségre.
A veszélyesen nagy mennyiségű só a szervezetben?
A só használata a nagy számú ember elkezd kimosódás a kalcium a szervezetben.
Ha valaki azért a só és savanyúságok, akkor megtört a vese, mert nem tudnak működni. Ez viszont azt jelenti, hogy a vesekő vagy veseelégtelenség.
Só nagy hatással van a vérnyomásra, mivel a nagy mennyiségű vér átáramlik az artériákban. Ha valaki azért a sót, az artériák kezd válni eldugult, így a személy a probléma valószínűleg nyomást.
Szintén az artériákban mozog nagyszámú oxigénben gazdag vért a szív felé. Ha a szív kap elég oxigént, ez okozhat szívrohamot.
diéta elvei
- Az első dolog -, hogy felejtsük el, mint egy szó, mint a böjt. Szükség van csak szélsőséges esetekben, mint például súlyosbodása - betegség előtt vagy a műtét után. A böjt nem csak egészségügyi problémákhoz vezethet, de a tünetek, mint például csökkent a teljesítmény, szédülés, rossz közérzet, levertség. Természetesen bizonyos esetekben, a böjtölés lehet elérni a kívánt hatást, de a test után egy ilyen étrend ismét vegye fel a plusz súly, mert a kieső étel a szervezet elkezdi felhalmozni tartalékokat, és miután véget ér a diéta, hogy a felhalmozódását a szervezetben tartalékok jön még több zsír.
- Második. Vigyázni kell osztani ételeket, enni naponta ötször kis részletekben, azaz, hogy kibír egy töredék teljesítmény. Ez fenntartja a magas anyagcserét, és nem okoz az éhség. Menü van szükség, hogy annak érdekében, hogy a részeket nem nehezebb, mint 200 gramm. Ha úgy érzi, hogy ez az étel mennyiségét a szervezet nem elég, ebben az esetben a lehető mielőtt ételt enni egy kis alma vagy igyon egy pohár vizet - ez segít, hogy részben kitölti a gyomrot.
- Semmilyen esetben nem adja fel a reggelit, mert ez lesz a kulcsa a sikeres nap. Végtére is, a szervezet használ nagy mennyiségű energiát a nap folyamán. Akkor kevesebbet enni a vacsora, de nem adja fel a reggelit.
- Ez is az egyik a tippeket Elena Malysheva a helyes használatát az élelmiszer. Élelmiszer a test kell hozni ünnep, azt hitte, hogy hasznos lenne, hogy a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben az élelmiszer. Gasztronómia legyen csendben, nyugodt légkörben. Meg kell teljesen megszüntetni a gyors snack útközben, mint az étel, amit meg kell rágni. On milyen gondosan akkor rágni az ételt függ a teljes tápanyagok felszívódását, amelyek megtalálhatók a termékeket. Gondos élelmiszer rágás kezdődik a finomítási folyamat, és megkezdi a szénhidrátok lebontását nyál. Ez viszont javítja annak működését az emésztőrendszer. Ez az eljárás segít meghosszabbítani az egészségét fogak, mint a rágás során aktiválódik a vér áramlását az íny, és javítja a szövetek tápanyag a szájüregben.
- Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, meg kell, hogy legyen egy kis matematika, mert van, hogy maguk választhassák ki a menüt a megfelelő mennyiségű kalóriát. Annak kiszámításához, hogy hány kalóriát kell naponta az Ön számára, meg kell, hogy konzultáljon egy dietetikus vagy fitness - edző. Miatt válasszuk ki a megfelelő menüt és a kalória tartalma, akkor könnyen megszabadulni a plusz kiló.
Miért sómentes diéta annyira hatékony?
Szerint Elena Malysheva, só-mentes diéta nagyon jótékony hatással súlycsökkentés, mivel ez a diéta származnak a test sók, amelyek megtartják a felesleges folyadékot a szervezetben. Amennyiben felesleges sót egy személy úgy érzi, rosszabb, elindul a duzzanat és a szívproblémák.
Sómentes diétát ad egy személy egy esélyt, hogy egy újraindítás az egész testet, különösen az ízlelőbimbók. Eltekintve attól a ténytől, hogy a só jelen van az összes növényi élelmiszerek, úgy azt hozzáadjuk a konzerv és a termelés kolbász, sajtok és sok más termék, az emberek még mindig hozzáadja azt a már főtt ételek. Sómentes diéta segítségével egy személy - az új íz a készítmény a régi ételeket.
Minta menü egy napra
- Reggeli kell kezdeni, körülbelül 08:00. Reggel, akkor főzni kását hozzáadása nélkül só, amelyet előre kell forralt vizet, hogy sört. Ez lehetővé teszi, hogy enyhíti a gyomor, és még segíteni, hogy a felesleges koleszterint a szervezetből. Szintén a rendetlenség, akkor adjunk hozzá friss bogyós - ez ad egy gyümölcsös ízű. A desszert reggelire, és akkor így egy alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
- Ebéd, vagy ahogy nevezik snack lehet tíz órakor reggel. A snack és friss alma jól alkalmazkodik, mandarin, vagy más, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt. A teljes listát a gyümölcs ajánlott kizárni csak a banán és a szőlő.
- Ebéd kell kezdeni 00:00. Ekkor meg lehet enni fehérjetartalmú ételek. A menü állhat hús, hal, tojás és egyéb fehérje termék. Még az ebéd menü ajánlott felvenni gyógynövények, vagy saláta zöldség, ami készült paradicsom, uborka, és só helyett megszórjuk a saláta citromlével.
- Ebédidőben amely lehet tenni négy órakor délután, az szükséges, hogy a Citrus család, narancs, mandarin. Ezek a gyümölcsök számos élelmi rost, amelyek nélkülözhetetlenek a fogyás. Ezek élelmi rostok, beleesik a gyomor-bél traktus, duzzanat, és hogy egy jóllakottság érzését.
- Étkezés nem kell legkésőbb este hét. Előnyben kell részesíteni a saláta, ami feltupírozhatja olívaolajjal és citromlével. Szintén a vacsora, amit megengedhet magának egy tojást, felforraljuk főtt. Mindez előnyös, hogy lemossuk az alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ez a hozzávetőleges menü egy nap, de világossá válik, hogy a reggeli kell állnia részesülő kása ebédre - fehérjetartalmú ételek, és este, hogy részesítsék előnyben a friss saláták. Egy ilyen diéta fogyás lehet, hogy csak egy hét, de a nagyobb hatás akkor kell követni, legalább 14 nap.
Abból, amit termék, így azt tanácsolja Elena Malysheva?
- Szükséges, hogy hagyjon fel a levet, amelyeket értékesített csomagokat. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot és különféle tartósítószereket. Ezeket ki kell cserélni a természetes gyümölcslevek vagy házi lekvárok, készült szárított gyümölcs.
- Szintén tartózkodjanak a cukros szénsavas italok és az alkohol. Dobja ki a burgonya fogyasztás minden formáját. Ha nagyon szereti burgonyapürével, akkor kell cserélni, és elkészíti a püré karfiol.
- Az egyik tipp Elena Malysheva - hanem szükségszerűség, hogy megszabaduljon a sóval, lehet helyettesíteni a citromlevet, a sót szinte minden természetes termékek. Man bántalmazott só és hozzátéve, hogy az élelmiszer az emészthetőség növelése. Ahhoz, hogy a főtt étel úgy tűnt, édeskés íze lehet növelni, fűszerekkel egy tál gyógynövények, a fokhagyma és a hagyma.
- Szerint Elena Malysheva, az összes termék kell párolt vagy főzés. Továbbá, az összes ételeket főzött a grill. Meg kell teljesen elhagyni a sült vagy ecetes ételek, főleg, ha főzés húsételek. Továbbá, nem kérdőjelezik ajánlásával Elena Malysheva, ami szükséges ahhoz, hogy feladja süteményekben, édességek, sütemények és cukorkák.
További tanácsot Elena Malysheva
Sómentes diéta - természetesen, a szükséges dolog a fogyás, de ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Sómentes diéta nem jelenti az éhező, így amikor lehetőség van a gyakorlat végrehajtását. Akkor megy a tornaterem, uszoda, sétálhatunk a munka, vagy, hogy vegyenek részt egy taposómalom. Továbbá, ha él olyan épületben, ahol van egy lift, dobja ki, és menj fel a lakást lépcsőn. Mivel a diéta és a testmozgás, hogy lefogy, nem lesz könnyű egy hétig elveszíteni akár öt kiló túlsúly.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)