Relief elállási pangs
Amint azt már korábban említettük, a dohányosok úgy vélik, hogy a dohányzás a szórakozás, a stressz enyhítésére, illetve a fajta támogatást. Tény, hogy ez félrevezető. Az igazi ok - enyhíti a fájdalmait visszavonását.
A nagyobb emelést a függőség a gyógyszer, annál nagyobb szükség van, hogy megkönnyítse a visszavonását liszt tőle - minél több megsemmisíti a cigaretta, annál többet fújja, hogy hinni, hogy minden éppen az ellenkezője. Mindez történik olyan lassan, olyan lassan, hogy nem is vesszük észre. Gondolod, hogy ma már nem más, mint a tegnapi. A legtöbb dohányos nem is tudják, hogy az általuk függővé válnak a dohányzás, de a végén, ne próbálja meg leszokni a dohányzásról, de még akkor is sokan nem akarja beismerni. Néhány menő a dohányzás egy életre élő, temetve fejét a homokba, és igyekezett meggyőzni magukat és másokat, hogy tetszik.
A beszélgetés alatti, elvitt több száz tizenéves.
I: Érted, hogy a nikotin - a kábítószer, és hogy dohányzik, mert nem lehet megállítani?
A: Hülyeség! Szeretem a dohányzást. Ha nem tetszik, megállt volna.
I: Lehetőleg ne dohányozzon hetente bebizonyítani, és magadnak, hogy lehet, ha akarja.
P: Nem látom, hogy szükség van. Szeretem azt. Ha akartam, én hagyta volna.
I: Hát, próbáld meg nem dohányzik egy hétre, hogy bizonyítani magadnak, hogy nincs kapcsolat.
P: És mi a lényeg? Én is szeretem a dohányzást.
Amint azt már említettük, stresszhelyzetben, unalom, szélsőséges koncentrációja, pihenés, vagy ezek kombinációja okokból dohányosok általában megkönnyítik a visszavonását lisztet. A következő néhány fejezetben ezt az ötletet fogják részletesen.
Megígértem, hogy nem anélkül, hogy a sokkterápia. Ebben a példában megyek all # 8209; még igénybe azt. Nem akarom, hogy sokk van, de szeretném hangsúlyozni, hogy a cigaretta nem pihenni az idegeket, és elpusztítani őket.
Próbáld meg elképzelni, hogy már elérte azt a szintet, amikor az orvos azt mondja, hogy ha nem kilép, volna amputálni a lábát. Állj meg egy pillanatra, próbálja elképzelni az életet anélkül, lábakkal. Próbáld meg elképzelni, hogy a gondolatok és érzések a személy, akinek a figyelmeztető történt, de még mindig folytatta a dohányzást, és végül amputálni a lábát.
Hallottam hasonló történeteket, de kidobta őket a fejemből milyen valószínűtlen. Valójában én is szeretném látni az orvos azt mondta ilyet; akkor azt abbahagyta a dohányzást. Ugyanakkor, minden nap igazán várható, hogy volt egy agyvérzést, és el fogja veszíteni nem csak a láb, hanem az élet. De azt hittem, nem idióta, hanem egyszerűen egy erős dohányos.
Az ilyen történetek - nem fikció: ők, ami minket e szörnyű gyógyszer. Ahogy sétálunk át az életen, rendszeresen vesz az energia és elszántság. A több nikotint bátorság van, annál többet becsapni magát azt gondolni, hogy a cigaretta az ellenkező hatást. Mindannyian hallottuk már a pánik félelem, amely magában foglalja a dohányosok, amikor késő este még mindig nem tért haza, és attól félnek, hogy hamarosan elfogy a cigaretta. A nemdohányzók nem érzik ezt a félelmet, akkor generálja cigarettát. Emellett a nikotin megrázza az idegeket, fokozatosan tönkreteszi a fizikai egészség, hogy egy erős méreg. Ekkorra a dohányos eléri a szintet, ahol a dohányzás öl, ő már úgy véli, hogy a készülék támogatja csak a nikotin, így nincs kockázat, hogy megfeleljen szembe az élet cigaretta nélkül.
Nyilvánvaló észre, hogy a cigaretta nem csak megnyugtatja az idegeket, de lassan, de folyamatosan, megsemmisíti őket. Az egyik legjelentősebb akvizíciók meghibásodása esetén ez a függőség lesz a visszatérő bizalmat magadban, és a képességeit.
Ha dohányzik abban a pillanatban - akkor elfelejtette róla, ha nem emlékeztet.
Egy másik tévhit a dohányzással járó - nyilatkozat arról, hogy a cigaretta enyhíti az unalom. Unalom - egy őrült hangulatot. Ha Ön dohányzik, nem bánod ismételgette: „Azt a cigaretta füst, én a cigaretta füst.” Ez csak akkor, amikor hosszú ideig ha már megfosztották attól a lehetőségtől, hogy a füst, vagy ha megpróbálja csökkenteni a dohányzást, vagy ha újraindítása a dohányzás után a sikertelen leszokni.
Tény, hogy a helyzet a következő: ha nikotinfüggő, de a füst a pillanat, van egy olyan érzésem, hogy valami hiányzik. Ha megvan a lehetőség arra, hogy az elme valami, ami nem okoz stresszt, ennek hiányában a gyógyszer hosszú ideig akkor teljesen nem zavarja. Azonban, ha unatkozik, és nincs semmi, hogy elvonja az elmét, meg kell etetni a szörny. Amikor kényeztesse magát (vagyis ne próbálja kilép, vagy a dohányzás), rágyújtott egy cigarettára is válik tudattalan cselekvés. Még azok is, aki dohányzik egy cső vagy cigaretta végezheti ezt a rituálét automatikusan. Ha bármely dohányosok megpróbál emlékezni minden elszívott cigaretták őket egy nap, ő képes lesz felidézni csak néhány - mint például az első vagy a délutáni órákban.
Az a tény, hogy a cigaretta közvetve növekedéséhez vezet az unalom, mert úgy érzi, a fásultság, és helyette tenni valamit energikus, a dohányosok általában malom körül, unatkozott, és törekszik arra, hogy a visszavonás lisztet.
Ezért olyan fontos, hogy ellenálljon „agymosás”. Mi tapasztal unalom, dohányosok általában füst - ez tény; hogy a születés azt mondták, hogy a dohányzás enyhíti az unalom - is tény, ezért fel sem merült, hogy kihívást ezeket az igazságokat. Mi kezelték, hogy hiszünk abban, hogy a rágógumi segít pihenni. És valóban - egy stresszes helyzetben az emberek néha őrölni a foga. Minden ami rágógumi - így ad egy ésszerű érv őrölni a foga. A következő alkalommal néz rágás, ne felejtsük el, hogy hogyan csinálnak, és mit kell ugyanakkor alkotnak nyugodt vagy feszült. Nézd meg, akik a füst unalmában. Cigaretta nyilvánvalóan nem hozza őket megszabadulni tőle - úgy néznek unatkozni egyébként.
Mint egykori erős dohányos, biztosíthatom önöket, hogy nehéz elképzelni, hogy egy unalmas, mint egy csúnya rágyújtok a másik után, napról napra, évről évre.
Cigaretta nem segít összpontosítani - ez is csak egy illúzió.
Próbálok koncentrálni, akkor automatikusan megpróbálja elkerülni minden zavaró, mint a fázás vagy forróság. Dohányzó már szenved: kis szörnyeteg akar egy adagot. Tehát, ha azt akarja, hogy összpontosítson, még csak nem is kell gondolni a módját. Ez automatikusan kigyullad, részben kielégíti a dohányzás utáni vágyat, és továbblép, mit kell tennie. Azonban azt már elfelejtette, hogy dohányzik.
Cigaretta nem segítenek összpontosítva, hanem, hogy elpusztítsa azt. Egy idő után, még a cigaretta elszívása során a dohányos nem tudja teljesen megszabadulni a nikotin éhség. Akkor ez növeli az adagot, és a probléma egyre kiélezettebb.
Van egy másik oka, hogy a dohányzás zavarja a koncentrációt. Progresszív elzáródása az artériák és vénák a mérgező anyagok vezető oxigénhiányos az agy. Nyilvánvaló, hogy a képesség, hogy összpontosítson, és kreatív tevékenységek jelentősen javítható az eljárás.
Ez a probléma akadályozta meg abba a dohányzást, amikor megpróbáltam akaraterő módszer. Tudtam beletörődik ingerlékenység és rossz indulat, de amikor igazán szükség van, hogy összpontosítson valami nehéz, cigaretta válik szükségessé. Jól emlékszem a pánikszerű érzés tapasztalható, amikor rájött, hogy a vizsgálat közben a számviteli nem lehet dohányozni. Én már egy erős dohányos, meggyőződve arról, hogy nem tudok koncentrálni három órán cigaretta nélkül. De én, a vizsgák, és nem emlékszem, hogy abban az időben gondolkodtam a dohányzás, így amikor eljött a döntő pillanat, már nem voltam aggódik.
Elvesztése a koncentráló képesség, amely a dohányosok élmény, amikor megpróbálta abbahagyni a dohányzást, sőt, nem a fizikai fájdalom kivonását nikotin. Ha dohányzik, akkor jön a mentális kábulat. És mit csinálsz, ha van egy kábulat? Ha ebben a pillanatban nem dohányzik, akkor biztosan rágyújtok. De ez nem segít eltávolítani a kábultság, így tenni, amire szüksége van: Ön szokni, mint a nem dohányzók. Ha # 8209; dohányos cigaretta, amit nem lehet hibáztatni. Így például a dohányosoknál soha köhögés a dohányzás okozta - ezek csak az állandó hideg. Abban a pillanatban, ha abbahagyja a dohányzást, a hibás mindent az életedben elromlik, a felelősség, hogy abbahagyta a dohányzást. Ebben az esetben, ha azt tapasztalja, megdermednek, nem nyugszik bele, és azt mondják: „Ha én gyújtottak most, ez megoldja a problémát.” Aztán elkezdi megkérdőjelezni a döntését, hogy hagyják abba a dohányzást.
Ha úgy gondolja, hogy a dohányzás - a legjobb támogatást elérésében koncentráció, ez a bizalom garantáltan vezet az a tény, hogy nem tud koncentrálni cigaretta nélkül. Ez természetesen nem a fizikai szenvedés visszavonás jelentette a problémát. Ne feledje, az megszabadul az elvonási befolyásolja a dohányosok, hanem a nem dohányzók.
Amikor tettem ki az utolsó cigarettát, bementem egy éjszakára száz cigarettát naponta nulla nélkül látható veszteség koncentráló képessége.
A legtöbb dohányos úgy vélik, hogy a cigaretta segít nekik ellazulni. De mindannyian tudjuk, hogy a nikotin - afrodiziákum. Ha mérni a pulzust, majd a cigaretta füst egy sorban két, akkor veszi észre, jelentősen felgyorsult gyakorisága.
Az egyik kedvenc a legtöbb dohányos a cigaretta - cigaretta vacsora után. Ebéd - napszak, amikor megszűnik működni. Leülünk, és pihenni, megfelelnek éhség és a szomjúság, majd úgy érzi, a teljes boldogság. Azonban a gyenge dohányos nem tud pihenni, mert van egy másik éhezés kell teljesíteni. Arról álmodik, egy cigarettát, mint hab a tortán, de valójában nem tette, és ez a kis szörnyeteg takarmányra van szüksége.
Addict váltak nikotinfüggővé, soha nem teljesen ellazulnak, és idővel a helyzet csak egyre rosszabb lesz.
A legforgalmasabb ember a bolygón - nem azok, akik nem dohányoznak, és ötven év folyamatos köhögés üzletemberek, dohányzás az egyik cigarettát a másik után, a magas vérnyomás és a folyamatosan irritált. Ők cigaretta megszűnik akár részben enyhíteni azok a tünetek, hogy ők maguk hoztak létre.
Emlékszem, hogyan neveljék gyermekeiket, mint egy fiatal könyvelő. Ha az egyik fiaim csinál semmi rosszat, én jön ki magát olyan mértékben, hogy ez nem fog semmilyen képest, amit a gyermek tett. Őszintén hiszem, hogy az én jellegű, egy gonosz szellem. Most már tudom, mi történt velem. Nem volt valami örökletes hiba, de csak egy kicsit nikotin szörnyeteg, ami szintén problémákat okozott. Akkoriban azt hitték, hogy terhelt óriási probléma, de visszatekintve én koromban, csoda: „És mi ez a laikus nagy hangsúlyt, és óriási stresszt?” Volt teljes ellenőrzése alatt életét. Az egyetlen dolog, ami vezérelt engem, volt cigaretta. Szomorú, hogy még ma nem tudom meggyőzni, hogy a gyermekek, hogy a dohányzás ez engem ingerlékeny. Minden alkalommal, amikor hallom a dohányos próbálják igazolni, hogy a függőség, hallják a vezérmotívum: „Ó, egy cigarettát, hogy megnyugtassa rám. Segítenek pihenni. "
Néhány évvel ezelőtt, a szervezetek részt vesznek a gyermekek örökbefogadását, azzal fenyegetőzött, hogy tiltsák dohányosok váljon nevelőszülők. Ott egy elkeseredett ember hívott, és azt mondta: „Ön téved. Emlékszem, amikor gyerek voltam, ha kellett, hogy megvitassák az anya minden vitatott kérdés, vártam, míg ő rágyújtott egy cigarettára, és egyre nyugodtabb. " Miért nem tudott beszélni az anyjával, amikor nem dohányzik? Miért minden dohányos annyira feszült, ha nem dohányzik, étkezés után egy étteremben? Miért nem dohányzók teljesen nyugodt? Miért dohányosok nem tud koncentrálni cigaretta nélkül? A következő alkalommal, amikor a szupermarketben, és akkor hallani, hogy a fiatal anya kiabál a gyerek, figyelje, hogy kivonul a boltban. Az első dolog, amit tenne, cigarettára gyújtott.
Kezdeni nézni a dohányosok, különösen akkor, ha nemdohányzó. Meg fogja találni, hogy ezekben a pillanatokban kezét a szája, vagy játszani a hüvelykujját, vagy érintse meg a saját ritmusában, vagy ugratás a haj és állkapocs megfeszül. A dohányosok nem nyugodt, még azt is elfelejtették, hogy az érzés -, hogy teljesen nyugodt. És ez csak egy a sok öröm, ahova jönni.
Minden üzleti tevékenység kapcsolódik a dohányzás, az hasonlítható egy legyet fogott húsevő növények. Első menet táplálkozik nektárt, de diszkréten növény elkezd felfalják a légy is. Van ideje, hogy ki ez a légykapó?