Légzőgyakorlatok fogyás tszyanfey
Légzőgyakorlatok Tszyanfey
Légzőgyakorlatok „tszyanfey” a kínai úton „testzsír”. A rendszer segítségével a 3 típusú gyakorlatokat dyhatelnyx - „Wave”, „béka” és a „Lotus” - za lehetséges rövid távú lassulni súlya az elmúlt években, hogy fenntartsák a karcsú alak, hogy fenntartsák a kiváló egészségi állapotát. Orosz nő Rose Yu Bin tapasztalt csodás erejét torna. Csak 2-3 nap után levette 1 kg és 2 hónap múlva, a növekedés 160 cm, visszatért a lány tömeg - 50 kg, csepegtető, ez idő alatt a 9 kg.
Hála az első része a gyakorlat - „Wave” - az emberek az éhségérzetet eltűnik, és ők is könnyedén csökkentheti a táplálékfelvételt, vagy akár le is állíthatja egy ideig ott. Jellemzően megszűnése étkezés kíséri gyengülése a test, a szédülés és egyéb tünetek. Ugyanezt teszi. 3 típusú gyakorlatokat „tszyanfey”, akkor elkerülhető az egészet. Ha mind a 3 típusú gyakorlatokat először lazítsa meg a biztonsági öv és ruházat kigombolni akadályozza a test mozgását.
„Frog” és a „Lotus” hasznosak hogy enyhítette a fáradtságot, javítja az anyagcserét, gyógyítani a krónikus betegségek. Ezért lehet őket külön-külön történik - annak érdekében, hogy erősítse a test és az egészség megőrzéséhez. Nos, a kedvéért a harmónia, a test és a szépség.
Tszyanfey - Hullám
Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd derékszögben, hogy tegyen még egy láb, egy kéz fel a mellkason, a másik a hasán. Ezt követően, kezdődik légzőgyakorlatok, egy kis segítő kezet. Amikor belélegzi, hogy kiegyenesedik a mellkas, felhívni a hasa. Amikor kilégzéskor, éppen ellenkezőleg, hogy felhívja a mellkas felfújni a has (a lehető legteljesebb mértékben, de nem túlzott erővel).
mellkas gyakorlatok (fel és le) és a has (fel és le), hogy egy hullám, mint a. Légzéssebességet kell közel normális (ha az egyének edzés közben, van egy kis szédülés, légzési egy kicsit lassú). Do 40 teljes légvétel (belégzés-kilégzés). Hogy ez a lépés is lehet állva, ülve, séta, kerékpározás. Gyakorlat „Wave” történik, az első napon a munkavégzés és a később, csak akkor, ha éhes. „Az éhség -uprazhnyaysya, nem éhes - nem élnek.” Egyes személyek után is 60 teljes légvétel (belégzés-kilégzés) még mindig erős éhségérzet, és felvet több változatban. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat „hullám” nem alkalmas a testüket.
Vegyük a szék magasságát 35-40 cm, hogy az alsócomb és a comb képeznek derékszögben (vagy valamivel kisebb). Térd szét vállmagasságban. Nő bal megszorítja egy ököl, a férfi jobb oldali és bal oldali megragadja az öklét. Akkor csukd be a szemed, az ajkak, mosoly, érintés, az egész test pihenni és a legkényelmesebb helyzetben, hogy magát az állam a teljes nyugalom. Ezután be kell állítani a gondolatait és az idegrendszer - belsőleg pihenni. Ehhez először egyszer is elég, hogy lélegezni, mintha a fáradtság, az egész testet, amely elernyedt. Most gondolkodjon legszebb az életemben (például, hogy Ön a füvön feküdt a víz közelében és élvezze a természet), hogy az érzelmi elégedettség, nyugodt. Egy vagy két perccel tartsa fizikailag és mentálisan nyugodt, kellemes állapotot.
Beállítása a gondolatainkat, menj a nagyszínpadon a gyakorlatokat. Minden gondolat összpontosított légzőgyakorlatok. Először is, hogy a szabad levegőt az orron keresztül, és felhívni a levegőt, így magát mentálisan a has. Ezután a szájon keresztül, megkönnyíti, lassú kilégzés - ebben az esetben van egy olyan érzésem, hogy a gyomor területe fokozatosan válik nyugodt és puha. Amikor az összes levegőt lassan lélegezz, újra belélegzi az orrodon, légzés és legyen könnyű, sima. Az inhalálás során, az alhas, ahogy fokozatosan töltve levegővel, és megduzzad. Ha a gyomor tele, álljatok 2 másodpercig, majd ismét egy rövid lélegzetet kilégzés, lélegzet, stb A folyamat során a légzés a mellkas emelkedik, csak a régióban a has behúzva, megduzzad, nagyon, mint egy béka. Edzés közben „béka” figyelemmel kell kísérni a töltési fok a gyomor belélegzett levegő, figyelembe véve az állam az ő teste, egyébként nemkívánatos eltérések.
Nem lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat belső vérzés és azok, akik még nem járt le 3 hónap után a belső műtét. Azok, akik szenvednek szív- és érrendszeri, valamint a gyomor-bél és más súlyos betegségek, a töltési fok a gyomor belélegzett levegő elég ahhoz, hogy akár 10-20% -a. Női menstruáció legjobb felfüggeszteni osztályok, helyettük gyakorlatok „lótusz”. A legtöbb egészséges emberek, és ember szenved gyakori krónikus betegségek, végezhet ezek a gyakorlatok, és a töltési fok a has levegővel állítható 80 - 90% -os.
Gyakorlatok „béka” 15 percet vesz igénybe. A befejezés után, ne nyissa ki a szemét, azonnal, hogy elkerüljék a szédülés. Emeld fel a fejét, csukott szemmel, kezét dörzsöli egy újabb 10-szor, majd a mindkét kéz ujjaival „fésű” a fejét többször, majd nyissa ki a szemét, a kezét húzza ökölbe, emelje fel, szakaszon, vegyen egy mély levegőt. Ezt követően, a szeme világosabbá vált, hozzá ereje. ezek a gyakorlatok egy intenzív fogyás időszakban kell végezni naponta 3-szor, minden alkalommal 15 percig. Lehetőség van - a szokásos étkezés órán máskor. „Béka” Gyakorlat serkenti a vérkeringést az egész testben, a szervezet anyagcseréjét. És ez viszont jótékony hatással van a bőrre, az arc. Ha mély lélegzetet, és kilégzéskor a rekeszizom a mellkasban, hogy emelkedik, majd csökken, ami nagy szerepet játszik a masszázs a belső szerveket. Gyakorlatok „béka” emelni a hang az egész szervezet, és hatékonyan megszüntetik vagy enyhítik minden káros hatás, ami általában nem okoz az élelmiszerben korlátozottan.
Stage 1-jén. Breath mély, hosszú, könnyű, sima és nagyon természetes. Mellkas és a has, ugyanakkor nem kell jelentősen emelhető és süllyeszthető. A kezdők is nyugodtan hallgatni légzéshangok és fokozatosan elérni csendes levegőt. Te irányítod a levegőt, akkor állítsa be. Ez a lépés - 5 perc.
Stage 2.. Természetesen lélegezzen, figyelmen kívül hagyva, hogy a légzés, nem tudja irányítani. Ahogy kilégzéskor, pihenni és keresik néma légzés, mély, hosszú, sima. Ez a szakasz is szükség lesz 5 perc.
Stage 3-án. Nem adható olyan inhalációs vagy kilégzést. Természetesen lélegezzen, figyelmen kívül hagyva a mélység, egyenletesség levegőt. Ebben az esetben mindig az az érzés, a lélegzet, közel, távol, akkor megjelenik és eltűnik. Ha vannak más gondolatok, nem törik a figyelmet rájuk és megnyugtatta magát. Ez a szakasz körülbelül 10 perc. A krónikus betegségek nem él, „Lotus”, és hosszabb - 20-30 és 40-50 percig. Make „Lotus” 3-szor egy nap, akkor lehet majd a „béka”. És meg tudod csinálni a reggeli felkelés után és este lefekvés előtt.