Milyen sport segít megőrizni a hasát - tudjuk hogyan!
Mindannyiunknak akarja vonzzák az emberek figyelmét, és hogy tökéletes, de a fiatal anyáknak a szülés után, és az emberek nem érdekli a sport, észrevett néhány változást az alakja és az álom, hogy megszabaduljunk a bosszantó kilogramm. Gyönyörű és lapos gyomor azokban van, akik minden nap erőfeszítést tesznek. Ezért szükséges a sporthoz való bejutás, a megfelelő táplálkozás megfigyelése mellett.
Ha a feladat csak a felesleges zsír eltávolítása a hasáról és oldaláról - a legjobb sport a bodyflex. Futás - is egy jó eszköz korrigáló test, de a szabály, nem mindenki teheti magát futtatni több kört különösen felhős időjárás.
A Bodifleksom biztonságosan tanulhat otthon vagy egy különleges aerob helyiségben egy professzionális oktatóval. Ez a rendszer garantálja, hogy segít a nőknek és a férfiaknak átalakítani testüket.
Az edzőteremben találkozhatsz azokkal a lányokkal, akik nem akarnak csavarodni, ferde oldalra és más testmozgásokra. Az elhízás a számadatok nem szűnik meg, mivel ezek általában feledkezzünk meg a helyes gyakorlását technika, az intenzitás és az ismétlések számát, valamint a diéta. A tornaterem ritka ritka látogatói egy független, helytelenül kialakított programban vesznek részt. Az ilyen leckék végül teljesen haszontalanok lesznek, és csak csalódást okoznak az álmodóknak, akik meg akarják szabadulni a gyomuktól.
Tehát a bodyflex a torna legjobb technikája, amely légzésen alapul. Ez jól működik az emberek távol a sport, mivel ez a fajta torna nem tartalmaz intenzív gyakorlatokat.
A komplex helyes megvalósításához először az ötlépéses lélegzetet kell elsajátítani:
- Lassú ütemben lélegezzük be a szájon keresztül a tüdőben lévő összes levegőt. Ebben az esetben hagyja ajkait egy csővel.
- Gyorsan és intenzíven lélegezzen.
- Exhale a levegőt erővel.
- Tartsa a lélegzetét 10 másodpercig, és maximálisan húzza be a hasát.
- Pihenjen és lélegezz le.
A gyomor bejuttatását "vákuum" gyakorlatnak nevezik, amely segíti a hasizmok összegyűjtését. Szükséges a vonat. amíg minden rendben van.
Minden nap fontos a bodyflex, különben a hatás nem lesz észrevehető. A következő gyakorlatok segítik a hasadat a lehető legrövidebb idő alatt:
- A lábak kanyarulnak, a padlóval párhuzamos térdek, guggolnak, karokat nyújtanak. Hajtson végre légzési gyakorlatot. Ezután tegye le a bal kezét, helyezze a könyökét a térdére, és vigye át a súlyát a lábadra. A jobb karot oldalra kell húzni, és semmiképpen sem kell a padlóról felszakítani.
- Akkor hátra kell feküdnöd, meg kell hajlítani a lábadat, és hagyd a lábadat a padlón. Húzza fel a karját, húzza le a vállát a padlóról, míg a fej sűrűn fekszik a padlón. Ezután lassan engedje le az előző állapotba. A tetején néhány másodpercig be kell fagyasztani.
- Az elhúzódó hasával szemben tökéletesen segít a bodyflex gyakorlása, amelyet ollónak neveznek. A padlón fekszik, nyújtva az egyenes lábát, és a tenyerével leeresztette a kezét a fenék alá. Ezután emelje fel mindkét lábát (ha nehéz mindkét láb emelését, felváltva emelni) és szimulálni az ollót, a láb egyik lábujját átvinni egymás után. Végezzen háromszor 20 másodpercig.
- Az utolsó összetett gyakorlatot, amely a derekát, a csípőjét és az alsó végét használja, "pretzel" -nek nevezzük. A padlón ülve át kell átkelnie a lábadat az ölében, hogy az egyik a tetején legyen. A bal oldalon a test súlyát visszahelyezzük az alatta lévõ lábhoz. Hajtson végre légzési gyakorlatot. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik lábával a 10. számlálásnál.
Önnek soha nem szabad sajnálnia magát, 100% -ot kell megadnia!