Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon - hogyan lehet eltávolítani otthon - sport és fitness -
A dallam a hosszú munka. Ne feledje, hogy ez jobb, hogy vegyenek részt egy mérsékelt ütemben, de hogy egy stabil eredményt képzés. Pick energikus zenét az osztályokat. Otthon, távolítsa el a gyomrot és az oldala, akkor a klasszikus mászik a felsőtest. Kövesd őket a hátán fekszik. Keze mozog a feje, lába rövid távolságra, behajlított térdek. Végezze felvonók a felsőtest 32-szer - 16 lassú ütemben és 16-2-szer gyorsabb.
Ezután emelje fel a hajlított lábbal, és a folyamatos fellendülés a házban. Legs húzza meg magát. Végezze 16 ilyen gyakorlatokat, aztán a bal láb a jobb térd, és kövesse a test emelkedik próbál könyök jobb kezét, hogy elérje a térd a bal lábát. Tedd 16 megközelítések, majd változtassa meg a lábát, és karját. Elvégezni az összes gyakorlatokat egymás után nehéz lehet, különösen a kezdők. Ha úgy érzi, nagyon kellemetlen, akkor jobb, hogy egy kis szünetet, vagy hogy kevesebb, mint ismétlések amire szüksége van. Később majd lendületet, és adja meg a kívánt ütemben a munka.
Távolítsa oldalán otthon segít ez a gyakorlat: Állj négykézlábra, támaszkodva a kezét és térdét. láb, felemeli a földről. Nézz vissza át a bal váll és láb, balra. Meg kell érezni a feszültséget a bal oldalon. Hogy gyakorolja a jobb oldalon. Alternatív oldalán, és nem 60 fordulat, lebontva 3 szett. Kevesebb térdre tud egy kis párnát vagy összehajtogatott takarót. A szünetekben a sorozatok között, akkor végre egy sor lejtők oldalra álló helyzetből egy súlyzó leeresztett kezében. Ezek a gyakorlatok meglehetősen bonyolult, de a hatás közülük valójában.