Levezető röplabda leckét - Circuit Training - (nem szabványos
Testnevelés osztály az iskolában egy átfogó fejlesztése a diákok és a fő formája az általános képzés sokféle motoros aktivitás. Megállapítást nyert, hogy a kísérletileg jól megalapozott és meglehetősen intenzív képzés - nevelési folyamat az osztályban biztosítja a sikeres fejlődése a fejlődő szervezetben, javítja az egészséget, növeli a hatékonyságot az iskolások. Hogy nagy teljesítményt az egyes osztályok hozzájárul alapos ismerete az elmélet és módszertan a leckét. Creative elmélet értelmezésének lehetővé teszi a tanár, hogy használja a gazdagságát testmozgás számos képzési módszereket és oktatási meghatározott feltételek szerinti, specifikus tanulási céljai, jellemzői és valós motor képességeit tanulók különböző korcsoportokban. Ismerete technikák és módszerek tanulásszervezés tevékenységek a diákok lehetővé órák magas átlagos sűrűsége és a motort. Elméletben és gyakorlatban a fizikai képzés ismertek olyan módszerek és eljárások a szervezet a leckét: frontális, in-line, csoport, front-csoport (cserélhető), az egyén „áramkör képzés”.
A „köredzés” két aspektusa van. Az első - „köredzés” (fentebb), mint ahogy szervezni órákat, így megszilárdítása és javítása motoros készségek (ami kevés figyelem), a második - mint módszer fejlesztése fizikai adottságok, valamint más módszerekkel: egységes, ismétlődő, változó és intervallumban. Kísérlet, hogy fontolja meg a „körkörös képzés” és olyan módon megszervezni, és mint módszer fejlesztése fizikai tulajdonságait, azaz egységben és kifejlesztéséhez vezetett ezt a technikát. Ez az innováció.
Ennek alapján meg lehet határozni a „köredzés” - ez a leginkább progresszív formája szervezeti és módszertani tevékenység erősítését célzó és sovershenstvovaniedvigatelnyh készségek fejlesztése a motoros képességek; Ez in-line, szekvenciális végrehajtását összetett feladat. „Körkörös” nevezik, mert a gyakorlatokat végeznek egy kör, amely több „állomás”. (Az elmélet a „köredzés”, „állomás” az a hely, amelyen a gyakorlat).
Aktualitás: A csökkenés a fizikai állóképesség a diákok jelenleg előírja a tanárok a fizikai kultúra építeni munkáját a intenzitásának növelése és optimalizálása a tanítási - tanulási folyamat, hogy alkalmazza személyesen, hogy a diákok - megközelítés. Ez a fő célja a módszer alkalmazását. Használata lehetővé teszi, hogy ezt miközben a költségek minimalizálása, valamint a használt egyszerű sporteszközök és felszerelések számára. Így tanulságok tesztelt motor maximális sűrűségű (65% -ról 90%), és egy képzési irányultság.
Feltételek működésének tapasztalatai: Az órák a fizikai kultúra módszerével „köredzés” nem igényel drága berendezéseket. Mint már említettük, hogy megszilárdítsa és sovershenstvovaniedvigatelnyh készségek fejlesztése a motoros képességek tanulók (erő, gyorsaság, mozgékonyság, rugalmasság, állóképesség) elég egyszerű sporteszköz: kötél, súlyzók, gumi expandereket, padok, golyók, rudak, kötelek, gerendák, a különböző oktató eszközök, gyártó saját, stb A legtöbb gyakorlatok „köredzés” diák végezhet segítségével saját testsúly. Ezért ezt a módszert használja, mint akkor az edzőteremben, és a szabadtéri órákat. Figyelemmel kíséri a pulzus és a dózis testmozgás szükséges stoppert.
Célközönség: Ez a technika is ajánlott diákok évfolyamon 1-11, nemtől.
Az alkalmazás a „körkörös képzés” a következő előnyökkel jár:
1. Lehetővé teszi, hogy elkerüljék a monotónia a leckét. Gyors váltás gyakorlása lehetővé teszi, hogy a fizikai aktivitás minden izomcsoport, miközben elkerüli a helyi fáradtság.
2. A tanulságok közé tartozik az egyszerű és hozzáférhető gyakorlatok, amelyek nem igényelnek bonyolult berendezést osztályú helyet.
3. feltételeket teremt az önálló munkavégzésre.
4. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy rendszeresen ellenőrizze a fizikai képességeit.
5. A verseny elem teszi a diákok összpontosítani erőfeszítéseiket, és a figyelmet, hogy a teljesítmény a gyakorlatokat.
6. Jelentősen megnövekedett fizikai aktivitás a diákok. A tanulság pedig jelentős sűrűségű motor.
pozitív aspektusait „köredzés” felett lehetővé teszi számunkra, hogy javasolja neki testnevelési órák és tevékenységek sportegyesületek.
Folyamatos fejlesztés módszereinek lefolytatására órák (25 év alatt) módszerével „köredzés” mint szervezeti forma az osztályok és mint módszer fejlesztése fizikai tulajdonságait. hagyjuk, hogy vezessenek be elvégzése órák, órák szakaszai sportjátékok: röplabda és kosárlabda. A fő módszertani elvei építési ezek a tevékenységek a következők:
1. ciklikus használata kidolgozott, a fizikai gyakorlatok végre a következő sorrendben egymás változás „állomás”.
2. számítása egyéni és csoportos foglalkozás, pontosabban csapatsportok.
3. A teljesítmény javítása röplabda játékosok, kosárlabda alapján átfogó fejlődését. Egy sor gyakorlatok leányvállalata gyakorlása különböző sportok, valamint a speciális gyakorlatok röplabda és kosárlabda.
4. A szabályozás a terhelés a sor gyakorlatok. Ez alapján a fő összetevői egészségügy - gyakorlat tartama, intenzitása, ismétlések száma, szigorú sorrendben mért terhek egyértelműen meghatározott többi időközönként az egyes „állomások” között, valamint a köröket. Az időtartam testmozgás választják, figyelembe véve annak lehetőségét, hogy a fejlesztési aerob és anaerob kapacitást. Az intenzitás adagolt szívfrekvenciára.
5. Az ilyen intenzitású (at CH.S.S.), amely eléri vagy meghaladja a verseny, hogy nem mindig lehet elérni különleges röplabda vagy kosárlabda eszközökkel. szívritmus frekvencia lehetővé teszi, hogy felmérjék a stressz, és szolgálhat a kritérium a hatását a különböző gyakorlatok a funkcionális állapotát az energiaellátó rendszerre a hallgatói szervezet. Distribution intenzitással, hogy befolyást gyakoroljanak lehetővé céltudatosan tervezi és ellenőrzi a terhelés építeni speciális képzés a fejlődés egy bizonyos minőséget.
6. Nagy lehetőségek kialakítására egyéni terhelés (használata révén határozzák meg a legmagasabb ismétlés minden gyakorlat). Mérjük meg a terhelés beállítása az összes érintett és ugyanabban az időben szigorúan külön-külön.
7. A legnagyobb megközelítés sajátosságait röplabda és kosárlabda. Ehhez egy kört alkotnak, és a „állomás” két módja van:- egy sor „állomás” a legkülönbözőbb feladatok és profil segítségével;
- egy speciális kiválasztása „állomások”, hogy hozza a munkacsoport, sebesség képzés röplabda és kosárlabda.
8. Annak érdekében, hogy figyelembe vegyék a haladás közben áramköri képzés foglalkozó egyes kártya seb eredményeket. Ez meghatározza egy sor gyakorlatok, a rendszer terhelés hatására egy pár ülés és egyéb mutatók: név, osztály, kor, magasság, súly, pulzus, egészség.
Szigorú adagolási egyéni terhelés - egy nagyon értékes tulajdonsága köredzés. Ennek eredményeként, és fizikailag „gyenge” és „erős” érdeklődés foglalkozó tevékenységek támogatása. Rendszeres értékelése az elért maximális teszt (maximum újrahasználat), figyelembe véve a terhelés növekményt ad egyértelmű képet a fejlesztés teljesítményét a külső mennyiségi mutatók (az összes ismétlések számát a feladat, a tranzit időt minden kör, stb)
Összehasonlítása a válasz a következő impulzus terhelés körökben jelzi, hogy mennyire jól a test alkalmazkodik a terheléshez. Rendszeres felvétel minden megszálló az elért eredmények a speciális kártyák, amelyek segítségével ellenőrizzék a dinamikája a teljesítmény, ugyanakkor elősegíti az őszinteség, az önállóságot, kitartás és elkötelezettség. Egyesével változás „állomások”, a függőség a megbízás az intézkedések az összes többi részt vesz a csoport, az osztály összehangolt fellépésre van szükség az összes érintett, a teljes munka rend és fegyelem. Mindez lehetőséget biztosít az oktatás megfelelő erkölcsi tulajdonságait és viselkedését képességeit.
Átlagosan 28% -át a tanév javult fizikai részt.