Jumping tesztek 4 egyszerű módja, hogy meghatározzuk az erejét a lábak
Ugrás tesztek nagyon szereti edzők dolgoznak röplabda játékosok, focisták, kosárlabda és más sportolók nem teljesítmény profil. Polyubopytstvuyte - bizonyára ez a technika hasznos lesz az Ön számára.
H Al Valentin-olvasó nem guggol, a súlyzó. Általában. „A növekedés egy nagy, vadul kényelmetlen - megosztja a levelében. - De az edzőteremben megyek, sokat játszanak a kosárlabda - ha jól értem, a fokozott láb erejét, vagy nem? Egyszerűen guggol hányszor nem érdekes, azt legalább egész nap. Az állóképességi versenyt is meg ilyesmi. Igen, az egyik lábát guggolás is, nem lehet azonnal elkezdenek fájni a térde. De a fejlődés, mint ott. Vagy nem? Segítség! „Nos, segítsen.
Jumping tesztek - az egyetlen kiút az Ön számára. Ezek nagyon népszerű edző dolgozik röplabda játékosok, focisták, kosárlabda és más sportolók nem teljesítmény profil. Vedd őket, és hasonlítsa össze az eredményeket a leolvasott a táblázatban az egyes vizsgálatok. Magától értetődik, a sok munka.
Ugrás a doboz
Régi klasszikus feladat, de még mindig az egyik legjobb. Minél magasabb tud ugrani, így te vagy a legjobb formában. Kelj fel, egy lépésre a dobozból, hajlítsa be a lábát, és mozgassa a kezét vissza [A]. Elrugaszkodni emeleti, Mahno karok előre ugrani felfelé, felemeli a térdét a vállát [B]. Leszállt a közepén a doboz enyhén hajlított lábak [V].
Teszteld magad
Norm 0,7-0,8 m
Kiváló 0,85-1 m
Elite> 1,5 m
Távolugrás
Tedd láb váll szélessége egymástól, enyhén hajlítsa be térdét, sovány kissé előre és vissza kezében Mahno [A]. Erőteljes ugrás ki előttünk, így magát a kezével csapásra. Ebben az esetben próbálja ugró térd emelt olyan magas, mint lehetséges, [B]. Ha leszállt a lábán, és nem esik - intézkedések az eredményeket. Ha nem tudja, próbálja újra.
Teszteld magad
Norm 2,15-2,35 m
Kiváló 2,4-2,5 m
Elite> 2,5 m
függőleges ugrás
Magnéziális kenet kéz és oldalán áll a fal. Nyújtsa ki a kezét, amennyire csak lehetséges, és jelölje meg a magasságot. Készítsünk ugrani [A]. Ülj le, és kezet zamahnis ezelőtt [B]. Drasztikusan, és próbálja meg ugrik ki, hogy megérintse a fala lehetséges a fenti [B]. Mérjük meg a különbség az eredeti és a bejelentett védjegyet, amely elérte a folytatásban. Még két kísérlet és válassza ki a legjobb eredményt a három közül. Mérje meg és értékeli az eredményeket.
Teszteld magad
Norm 0,4-0,5 m
Kiváló 0,50-1,17 m
Elite> 1,2 m
dupla ugrás
akkor most meg kell ugrani két alkalommal, először hosszában, majd azonnal fel. Ülj félre le [A], majd ugrás előre, [B] leszállt lágyan hajlított lábak és ugorj ki felfelé [B]. Fektesse le a hosszát a folytatásban, és a magassága és az intézkedés a képzés szintjét.
Teszteld magad
Norm 3,35 m
Kitűnő 3,6 m
Elite> 3,9 m
A szerkesztők köszönöm a bolt sportos VIVASPORT szimulátorok a hardver.