Hogyan tartsuk be haragját egy veszekedés során?
Kapcsolja be az energiát, hogy keressen egy "győztes döntést", és ha "elpusztítaná az ellenséget" - dobja be a párnát
Hogyan ne ütközz? Raisa Podolyak pszichológus-konfliktuskutató biztos abban, hogy ez lehetetlen, sőt veszélyes is (csak akkor lehetséges, ha megáll a saját érdekeid védelmében). Jobb, ha arra koncentrálsz, hogy hogyan kezelheted a konfliktust, nehogy haragot adjál. Itt minden olyan, mint a szexben: viselkedni olyan módon, ami nem szégyelli "után".
Vadász a harctéren
Konfliktus - nem feltétlenül cimbalom verése, csendes és őszinte beszélgetés lehetséges. De a civilizált lehetőség lehetséges azok számára, akik nem félnek az illúzióktól. Végül is a veszekedés olyan kellemetlen dolgokat tár fel, amelyek ellentétesek a várakozásainkkal: akarok valamit egy embertől, és más szándékai vannak, vagy úgy tűnt, hogy tiszteletben tartom őket, de valójában azt hiszik, hogy így van-e!
De az a lehetőség, hogy csendben maradjon, valószínűleg nem segít. Ha hagyjuk, hogy a veszekedés átjusson magunkra, az ősi ősök génjei felébrednek bennünk: egyes emberek "lengenek egy klubot", mások "elrejtőznek". Ha figyelmen kívül hagyja a helyzetet, de hagyja, hogy a beszélgetőpartner mindent eláruljon egymás után, akkor szenvedélyei többet hevíthetnek, mint ha a megfelelő idő a visszautasításra. Hasznos emlékezni a sportszabályra: a csapat, amely nem jelent meg a versenyen, elveszik. Így a csend, a kijátszása "beszélgetés őszintén."
Hogyan korlátozhatod magad egy érv alatt, attól függ, hogyan reagálsz elvileg a stresszre. Egy másik macedón azzal a gondolattal jött létre, hogy a harcosok harcossá válnak. Az a személy, akinek az a személye elpirult - katonákat vett be, sápadt - nem. Végtére is, az első szervezet hajlandó megtámadni, a második - a veszély elkerülése érdekében. Ez egy genetikailag előírt fiziológia, amely nem függ a személyes bátorságtól. Vagy hit, vagy fuss. Van egy hipotézis, hogy az első típusú ősök emberei vadászok voltak, könnyebb volt nekik a harcba rohanni, vagy támadni a fenevadat, mint nyugtatni. A második fajta emberek békés gazdálkodókból származtak. Az ősi ösztön azt mondja nekik, hogy meneküljenek a fenyegetésből, és megmentsék a jó szarvasmarhákat. Szóval, egy botrány előtt, nem azok, akik jól nevelkednek, vagy nagyon jóindulatúak, de azok, akik ilyen pillanatokban megijedtek, nem. Ez csak indokolt, ez a viselkedés csak a barlangok idején volt, amikor az őseink még nem beszéltek, és nem tudtak egyetérteni a támadás nélkül.
Jelszó - és a lélek nyugodtabb
Zavarja a haragot általában a vadászok leszármazottai. Mi van a düh és a fokozott hang mögött? Vannak, akik kíváncsiak arra, hogy megkerülik a konfliktus többi résztvevőjét, bizonyítják az ügyüket, arra kényszerítik őket, hogy saját döntéseket hozzanak. Ez az ún. Versenystílus a konfliktusban. Ebben az esetben minden egyszerű: lesz egy eredmény - a harag azonnal lehűl. Például egy lány nem akar tanítani órákat, de megköveteli a számítógépes játékok elkülönítését. Amint engedelmesen eljut az asztalhoz - a dühe valahol eltűnik.
Ha a dühöd csak egy ilyen tulajdonság, megállítani egy veszekedés során segít a gondolatnak: pontosan mit akarok elérni? Mi tudna megnyugtatni? Hagyja el a "csatatéren", majd térjen vissza egy konkrét javaslattal. Például órák órája - fél óra játékokkal. A harag a tehetetlenséggel jár: ha tilalmak, kérések, szabályok még mindig megsértik. Akkor dühös is, az egészség kárára. Jobb megtalálni a módját, hogy a saját kezébe vegye a helyzetet: például zaparolte játékokat. Ha nem látja a módját a cél eléréséhez, állítson magának egy másik feladatot: maximális előnyök elérése hátrányos helyzetben. És akkor a harag energiája konstruktív lesz.
Egy másik lehetőség a konfliktus során a konfrontáció stílusa, ha valaki másra késztet. A férj, aki a veszekedés alatt feleségül veszi a feleségét, egy feleséget, aki elveteti férje dolgát. És még az anyám, vagy anyám is, aki ebben a pillanatban hallgatólagosan hallgatólagosan ("nem veled többé beszélek"), olyan haragot érez, amely fájdalmat okoz a másiknak. Ez a harag "zsákutca", nem lehet megállítani ok nélkül, könnyebb civilizált módon "felszabadítani a gőzt". Ha a bőröd elpirul, akkor rendszerint úgy kell elvenni, mintha bármely kapcsolat tisztázása legalább fél óráig bármilyen ürügytől származna. És ebben az időben, aktívan "engedje gőz" a mozgáson keresztül: fuss, nem guggolás vagy poboksiruyte párna ...
Ha kevés a kompromisszum
Amikor a düh ellenőrizhetetlen, nem csak a genetikai emlékezeteket hallgatjuk meg, hanem mi magunk is vadembernek tűnünk: nehéz egyértelműen beszélni és gondolkodni, de az érzelmek dühöngenek, a gesztikuláció egyre intenzívebbé válik. A legrosszabb az ellenfélben, az élő ember helyett, előnyökkel és hátrányokkal, látjuk az "ellenség képét", aki állítólag beszél és mindent megtesz, hogy bosszantson minket.
Tehát hogyan lehet helyesen ütköztetni? Ne engedje meg az ösztönös "ütésnek vagy futásnak".
Sápadt vagy? Csatlakoztassa a fantázist, hogy ne féljen egy ellentmondásos személy formájától: képzeld el, hogy kis méretű, vagy elképzelni a gyermek ruháit.
Most tudatosan kezelheti a konfliktust. Először is világosan és őszintén fejezze ki a felek érdekeit, majd próbálja meg kompromittálni (kölcsönös engedmények) vagy együttműködést (közös tevékenységek az ellentmondások megszüntetése érdekében). Válassza ki a helyzetet.
A szülők azt akarják, hogy a gyerek elmehessen óvodába, és társasokkal játsszon, és a nagymama ellen: meg kell ragadnia az unokáját. Elég kompromisszum van: a gyermek fél nap lehet a korai fejlődés központjában, és fél nap egy nagymamával.
Egy másik helyzet: mind a férj, mind a feleség a fejükbe zuhantak a munkába, senki sem jár a mindennapi életben. Főzéses vacsorák és takarítás - kínzás, így ha engedményeket adnak, mindkettő nem érezheti magát nyugodtan. A megoldás az, amit szeretsz, többet keresel, és bérel egy házvezetőnőt.
Ne felejtsd el elmondani barátainak!