Hogyan lehet leküzdeni a stresszt
A munka, minden ember a fedélzeten, és a fejét a vérengző fenevad rosszabb. Egy fárasztó nap után a munka a férjem, öt fogásos vacsorát és szemrehányással a mosatlan edények. Gyermek ismét hozta a megjegyzés naplójában. Cat tört kedvenc váza. A szomszédok befejezni a teljes készlet „szolgáltatásként” zajos felújítás, amely nem hagyja abba egy év ...
Nehéz ebben a helyzetben maradjon nyugodt és derűs. A stressz vált szerves része az emberi nehéz mindennapi élet, ez csúnya „féreg” élesíti az elmét, és megöli az idegsejteket, amelyek ismertek, nem felújított.
Mennyire veszélyes a stressz
A közös „kifejezés minden betegség az idegek”, persze, hallottam majdnem mindenki. De nem minden, hogy ez nagyon fontos, de hiába ... A stressz provokátor a sok betegség: alvászavarok, depresszió, elhízás különböző fokú, szív- és érrendszeri betegségek, emésztési zavarok, Alzheimer-kór, az asztma.
Fiziológiailag ezek a stressz hatásait a szervezetben könnyen megmagyarázható: segít kiadás feszültséget a test két hormon - adrenalin és kortizol. Normális körülmények között, ők azok. Adrenalin növeli a sebességet a szívverés, amely biztosítja egy jobb oxigén a sejtek és a kortizol szabályozza a cukor szintjét a vérben, és növeli a metabolizmust. De amikor a feszültségek krónikussá válik, van egy felesleges hormonok, ez egy pusztító hatása van a szervezetre.
típusú stressz
Okok ideg törzs, sok. Ezért van többféle stressz:
érzelmi stressz
Felmerül a hatása alatt elhúzódó erkölcsi túlterhelés: elhúzódó családi konfliktus, sürgős fontos feladat a munka, stb
akut stressz
Ez váltott ki egy váratlan kiemelni: az indulás egy szeretett, a halál egy rokon vagy barát, szomorú hír
pszichés stressz
Több úgynevezett ideges stressz. Ez abból ered, a belső depresszió, önbizalomhiány, hosszan tartó pszichológiai kellemetlenséget
fizikai stressz
Segítette kitartó kemény edzés vagy zavaró zajok (baba sír, a zaj a szomszéd javítás, autó sziréna az ablak alatt, stb)
Módszerei foglalkozó ideges feszültség
Ha stressz elöntött és nehézlégzést, el kell fogadnia, néhány tipp és hogyan kell kezelni ezt a láthatatlan ellenség:
jóga
Meditáció és ászanák elősegítik pihenést és az elérni a belső béke és a belső harmónia. A legfontosabb dolog, hogy nem él megfelelően és rendszeresen. Hívei jóga veszi, hogy a hatás a foglalkoztatás többszöröse, mint az egészséges nyugodt alvást.
hobby
Kedvenc tevékenység lehetővé teszi, hogy töltse élettapasztalatok telíti a világos színek a szürke napok. A lényeg az, hogy a választott tevékenységi területen, hogy örömet és élvezetet.
sport
Fizikai aktivitás jótékony hatással van az idegrendszerre. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba. De mérsékelt testmozgás intenzitását javát. Akkor például, hogy gondoskodjon a harcot a boxzsák.
könyvek olvasása
Ez a tevékenység segít megtalálni a nyugalmat és a nyugalom. Elég egy fél órát a napon tölteni olvasási munkálatok a szeretett műfaj hangulatos légkörben.
A megfelelő mentális hozzáállás
Meg kell próbálni a projekt a valós életben a pozitív gondolatok. Meg kell tanulni, hogy azt mondják, hogy „nem”, mert az ember, aki mindig valami „adni” a végén, kiég érzelmileg.
Egy jó eszköz lemond a negatív gondolatok és az agresszió, akkor létre kell hozni egy olyan mentális héj maguk körül, és szűrjük át az egészet az a benyomása támad. El lehet képzelni, hogy a test körül egy tükör „pajzs”, ami kitolja a negatív érzelmi és „szemetet”.
Memories.
Néha szükség van a vérző és belevetette magát a világ a pozitív emlékek kellemes események és az emberek. Szükséges, hogy távol magát a pszichológiai gondolkodásmód, az élet szép, és a probléma - egy aktuális probléma, ami elég könnyen kezelhető.
Terepbejárások segít megérteni, mi a legfontosabb - a primitív ellátást.
Korábban, az emberek nem voltak hitelek, a munka, a válás és a bosszantó szomszédokkal. Ezen kívül, a friss levegő és a nap melegét fogja segíteni pihenni mentálisan. Ha kijutni a természetbe az erdőben, távol a civilizáció, akkor lehetséges, hogy egy piacot stressz, sok kiabálni valamit.
Ha ezek a tippek nem segítenek, akkor szükség lehet a szakmai segítséget és a gyógyszeres kezelés (vagy gyógynövény).
Stressz - teljesen normális és szokásos reakció magas stressz. szükség van, hogy gondoskodjon egy ideges mentesítést. Csak egyetlen esetben sem a környező emberek. Sokkal jobb, hogy csökken a feszültség küldésével vihar az érzelmek hasznos irányba, pl játszhat család paintball. És az erkölcsi mentesítés, és a módját, hogy lefogy.