Anti-stressz étrend kezelés otthon
Miután egy stresszes helyzetet, a test kimerül, ehhez támogatást és helyreállítást. Úgy tartják, hogy csak a terapeuta kezeli depresszió. És a legtöbb esetben, ez teljesen korrekt. De mi van, ha a pszichológiai támogatás nem áll rendelkezésre, több okból, és a stressz fárasztó? Nos segíteni Motivációs, edzés, adagolt kellemes kommunikáció. Ha valaki egy olyan helyzetben, állandó stressz és a depresszió. Az intenzív kommunikációs ő fárad tovább. De hogyan tud még segíteni magát a nehéz helyzetekben? Most elemezzük a kérdést, segítség az otthoni, és egy közelebbi pillantást a táplálkozás. Furcsa módon, egyes termékek során módosítani lehet a stressz lefelé. Így a szorongás kezelésére és a stressz segítségével stresszoldó diéta.
A pozitív hatás egyes termékek
A termékek különböző hatása van a szervezetben. Például, egy forró tányér zabpehely növeli a szerotonin szint. Ismeretes, hogy ez az anyag nyugtató hatású. Így van értelme használni az összetett szénhidrátok válság idején.
Bármilyen kezelés megköveteli bizonyos eljárások alkalmazását. És az élelmiszer stresszhelyzetben. A kívánatos az ételt választjuk, hogy könnyen emészthető, mire az ideg tapasztalatokat. Nem szükséges támaszkodni gyorsétterem és félkész ételek, kívánatos, hogy kényeztesse magát otthon készült ételekre.
Milyen termékeket lehet ajánlott a stresszes helyzeteket? A lista élén a gyümölcsök és zöldségek, de nem egyedül. A tudósok azt tanácsolják, hogy tartalmazza a diéta során a stressz, a következő termékeket:
Hasznos italok stressz
Az anti-stressz diéta tartalmaznia kell az egészséges italokat. Közülük a vezető a tea tartják a stressz. Különösen hasznos:
- zöld tea;
- kamillatea;
- gyömbérrel és a citromlevet.
Miért tea hatásos a stressz ellen? Ebben a témában van egy tanulmány, amely bizonyítja előnyeit tea és annak hatékonyságát a depresszió elleni. Pszichológus London kínál néhány diák a vizsga után a matematika, hogy igyon egy pohár vizet, és egy csésze teát.
Azok, akik ittak a sima vizet, a szint a szorongás nem változott, sőt növekedett, miközben a diákok teát ittak, aggodalomra csökkenni kezdett.
tea kezelése csökkentheti a depresszió tüneteit, enyhíti idegek stresszes terhelést.
És mi a helyzet az édességet?
Édes ételek kedvelt eszköze segít otthon stressz folyamán. Cukorka, fagylalt, csokoládé - ez a kezelés használ egy része az emberek idegesek helyzetekben egy kísérletet, hogy megnyugodjon.
A tudósok Németországból is megerősítették: csokoládék, Csokit pozitív hatással van a pszichére. Csokoládé sokkal triptofán, növeli a szerotonin szint, amely egy személy, hogy megnyugtassák. Nem csoda, hogy sokan azt hiszik, a vidám érzelmek a gyermekkori, ha a csokoládé volt a házban, és tudtak enni.
Ugyanakkor csokoládé az elme nagyon gyorsan, a hatás nagyon múló boldogság. Egyesek elkezdenek visszaélni velük, ami az elhízás és az egészségügyi problémák. Egyes személyek cukorka és csokoládé rudak kulcsszerepet játszanak a depresszió. Édes ételek nem az egészséges táplálkozás, a szakértők azt javasolják naponta legfeljebb 40 gramm.
Mi helyettesítheti a csokoládék és Csokit? Ez diófélék, szárított gyümölcsök, tea vagy rágógumit. A spanyol tanulmány, a tudósok bizonyítottnak, hogy a rágógumi segít verte a stressz. Ezért néha cukorka lehet helyettesíteni egy gumiszalag.
Kezelése stresszoldó diéta segít enyhíteni a szorongás, a stressz. Ez kényelmesen használható otthon, de fontos, hogy ne sokat eszik. Élelmiszer szolgálhat cseréje, a nehézségek lefoglalt, felhasznált cukorka, gyorsétterem, és a probléma a végén nem megoldott. Plusz a súlyt. Kezelése bonyolult esetekben kell elvégezni az orvosa. Teljesítmény a stressz ellen - egy jó módja, hogy szüntesse meg a hangulatot a természetben.