A munkahelyi stressz az, hogyan lehet megbirkózni a munkahelyi stressz
Modern pszichológusok úgy vélik, a munkahelyi stressz komoly betegség, amely káros hatással van nemcsak a morális, hanem a fizikai állapota az emberi szervezetben. A tudósok a Manchester Egyetemen tettek egy különleges méretű idegi hatások 150 foglalkozások, amelyek esetében világos, hogy mikor és milyen mértékben az emberek lehet veszélyben.
Mennyire veszélyes a stressz a munkahelyen?
A stressz, a munkával kapcsolatos, előfordulhat miatt állandó külső hatások a munkahelyen. A fő negatív tényezők a munkahelyi stressz:
- fizikai légkör a szobában (gyenge világítás, a hőmérséklet és a kényelmetlen bútorokat, a háttérzaj);
- rossz szervezés a munkafolyamat;
- állandó nyomás előtt a személyzet;
- további felelősséget;
- veszélyes munkát.
Az okok a munkahelyi stressz kapcsolatos konkrét szakmai tevékenység egészen más. Sőt, sok szakértő azt mondják, hogy a negatív érzelmek által tapasztalt, akiknek a munkája kapcsolódik a fizikai tevékenység, sokkal kevesebb. Egy ember, akinek agya is állandó feszültség, nehéz váltani az üzemmódot pihenni.
Tapasztalás állandó munkahelyi stressz, az emberek ingerlékennyé válnak, már nem ellenőrzik az érzelmeit, a következmények egy ilyen feltétel vezethet súlyos egészségügyi problémák. Vannak állandó fáradtság, a krónikus alváshiány, túlzott izzadás, légszomj, lehetséges vagy légszomj, hányinger és szédülés. Az a személy válik letargikus és hajlamos állandó diszperziós. Ebben az állapotban, sokan kezdik túlságosan visszaélni alkohol és a dohány. Ezt követően mindezen tényezők vezethetnek a szakmai kiégés.
Mi egy professzionális érzelmi kimerülés
Időben diagnózis lehetővé teszi, hogy azonosítsa a munkahelyi stressz a korai szakaszában, és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulásában. A szakértők azonosítottak ilyen alaptípus a munkahelyi stresszt, mint:
Sok pszichológus úgy vélik, hogy az érzelmi stressz - ez egy kötelező eleme a megfelelő emberi fejlődés. Az érzelmi stressz segít megtanulni, hogyan kell kezelni a nehéz helyzeteket, és keresni a módját, hogy jó döntéseket. Érdemes megjegyezni, hogy a pozitív hatása, hogy csak az az egyetlen „Shake”, amely a rövid távú jellegűek, és nem kell megismételni. Rendszeres érzelmi stressz is vezethet a mély depresszió, apatikus, amelynek következményeit vezethet elutasítása élelmiszer, kimerültség, növekedése a vércukorszintet.
Az „információs stressz” nagyon széles lehet alkalmazni különböző helyzetekben. Információs stressz életre kelti az emberi nagyobb kellemetlenséget. Emberek válnak feledékeny, nem tud koncentrálni, kapcsolja be magukat, jelentősen csökkent a munkafolyamatot, és van egy olyan érzésem, állandó fáradtság. Ilyen hatások okozhatják tényezők, mint például:
- vár értékelést végzett munka;
- változó a szokásos üzemmódban;
- nagy mennyiségű információs anyagok;
- elégtelen alvás mennyisége;
- működni anélkül, hogy rendszeres szüneteket.
Tájékoztató a stressz által gyakran tapasztalt, akiknek a munkája elsősorban aktív részvételével mentális aktivitás. Állandó erkölcsi terhek vezet az a tény, hogy az emberi agy folyamatosan dolgozik a lábujjak még alvás közben is. Túlélni tájékoztató stressz sokan nem tudnak fájdalommentesen. Időben diagnózis és a stressz tesztelés lehetővé teszi, hogy a prioritások és dolgozzon ki egy üzemmódot a legkényelmesebb a szervezet számára.
Hogyan védheti meg magát a pszichológiai rendellenességek
Stressz szakmai tevékenység meglehetősen gyakori probléma, amely közvetlenül kapcsolódik a modern életstílus. Ma már egyre gyorsabban gyakorlati jelentősége a tudományos pszichológiai szférában.
Hogyan kerüljük el a munkahelyi stressz? Minden ember legalább egyszer az életében szembe egy hasonló kérdést. Először is, meg kell elemezni az alapvető feltételeket kínált a munkáltató által. Labor rezsim ne legyen negatív hatással a személyes időt. Az időt kiosztott napi pihenőidő nem lehet kevesebb, mint 10 óra. Ha a feladat magában foglalja a veszélyes helyzeteket, illetve a rendszeres esemény nem szokványos kérdés, hogy azonnali megoldást, akkor jobb, hogy átmenjen egy speciális stressz teszt, amely segít meghatározni a lehetséges szint az emberi stressz.
Minden szakma van egy olyan rendszer, feltételezve, hogy a stressz teszt bekezdések tartalmazó leírásokat esetleg előforduló során ezt a munkát. Man halad stressztesztek lesz képes teljes mértékben értékelni a képességeit, és megérteni, hogy ez üresedés illik hozzá.
A legtöbb esetben a probléma előfordulásának idegrendszeri meghibásodások munkahelyi ott egy idő után. Ha egy személy csak akkor fog kapni, és adja át a stressz teszt, ez található egy csendes mindennapi, megszokott mód, ezért előfordulhat, értékeli, hogy további munkaerő-aktivitás kíséri a stressz, vagy sem, szinte lehetetlen. Hogyan lehet leküzdeni a munkahelyi stressz? A legtöbb esetben, a sok stressz a személy, tapasztalatok, ha a várható nem egyezik valóság. Leggyakrabban ilyen probléma merül fel, mert mi is eltúlozni a követelmények a foglalkoztatás és csökkenti neki.
Magától értetődik, hogy a tökéletes munka nem létezik. Mindig vannak bizonyos árnyalatokat. Ezek következményei, amelyek hatása hozza hibás működése az emberi szervezetben. Először is, a veszély kitett központi idegrendszert. Csökkenti az elvárásokat, hogy ésszerű szinten, az emberek képesek lesznek, hogy megszabaduljon káros helyzeteket, és ezáltal jelentősen csökkenti a negatív külső tényezők hatását bosszantó.
Megelőzése munkahelyi stressz lehetnek:
- megfelelő tervezés idejét (munka / tevékenység / alvást);
- tervezési munka (a jelenléte van szükség a rendszeres rövid pihenés, egyenletes terhelés elosztás);
- önképzés és fejlesztése (folyamatos tanulmányozása az új megoldás a meghatározott szakmai területen);
- hogy ne legyen beszélni a munka belőle.
A munkahelyi stresszt. Biztonsági módszerek
Mi a stressz? Ez a válasz védő reakció a szervezet bizonyos veszélyes helyzeteket, amelyek gyakran társul szakmai tevékenységeket. Hogyan kell kezelni a munkahelyi stressz, így nem befolyásolja a minőséget a teljesítményét? Először is, meg kell értenünk, hogy a probléma létezik, és nem az, hogy tagadjuk a létezését. Időben diagnózis elkerülhető krónikus betegségek. Egyedül az ember tehet a stressz tesztelés, és megteszi a szükséges megelőző intézkedéseket. Számos hatékony módon lehet csökkenteni a munkahelyi stressz, ami segíthet, hogy gyorsan megszabadulni a negativitás.
Az egyik leghatékonyabb és a rendelkezésre álló módszerek szinte mindig egy csésze illatos zöld tea. Ma a piacon képviselt hatalmas mennyiségű hasznos fajták, így nem csak hasznos, hanem finom. A percek alatt megszabadulni a kapott negatív segít hobbi, amely megköveteli a teljes koncentrációt, és ezáltal pozitív hatást és lehetővé teszi, hogy kapcsolja ki, a probléma ennek a módszernek, hogy nem mindig lehet megtenni munkaidő alatt. Ha a tevékenység alapja elsősorban a részvétel az intelligencia, megszabadulni a stressztől, és segít enyhíteni a feszültséget intenzív edzés az edzőteremben.
Szenvedett ideges helyzetben sok ember segít autoregulációjának légzés. Ezek a gyakorlatok pozitív hatással, és segít, hogy megfelelően megszabadulni a negatív reakció a problémát. Ha egy erős és hosszú távú stressz lehet megszabadulni a rossz hangulat, vagy agresszió támadás séta a parkban, a kommunikáció és ölelés egy szeretett, izgalmas játék, vagy bármilyen játék, amely a pozitív érzelmek.
Ne felejtsük el, hogy az önellenőrzést nem mutatják a betegség mértékét, hogy a garantált, hogy megszabaduljunk a munkahelyi stressz, a legtöbb esetben szükség van szakértő segítségre.