Hogyan lehet fogyni Elena Malysheva tippeket videó
Fogyás segítségével Eco Pills
Mintegy Elena Malysheva étrend egyre jól ismert, még a legtávolabbi sarkában az országban.
Elena Malysheva - orvosprofesszor és Fogorvosi Egyetem Moszkvában.
Mínusz 5 kg 10 napig
Fogyni 5 kg 10 napon át, ha lehet, ha alternatív menü fehérje és szénhidrát élelmiszerek és zöldségek. Ebben az esetben, hogy enyhíti 5 kg 10 napig, meg kell inni naponta két liter tiszta vizet.
- Protein nap áll a kemény tojást, és főtt csirke. Mindössze egy nap lehet enni mintegy 800 gramm csirkehús.
- A nap ajánlott enni csak zöldséget saláta „legyintés”, a fő elemei a - cékla, káposzta és sárgarépa.
Ez az egyszerű recept már javasolta a program, amely bemutatott egy diéta „5 kg 10 napon át.” Azon a napon, a szénhidrátok is ajánlott inni akár két liter vizet. Só élelmiszer adunk hozzá.
Fogyni segítségével egy ilyen étrend 5 kg 10 napig, tényleg, de kibír vele nehéz. Fogyókúra, bemutatva a televíziós show Elena Malysheva „Egészségügy”, kritikát. Vendégek nézők a program „Egészségügy” Elena Malysheva, kétségeit fejezte ki, hogy ez lehetséges, így fogyni 5 kg 10 nap és ugyanabban az időben, hogy távolítsa el a felesleges zsírt. Ezen felül, az emberek, akik nincsenek hozzászokva, hogy a korlátozások fenntartására diéta só nélkül nagyon nehéz lesz.
Elena Malysheva maga kínálja saját diéta, azon az elven alapul az egészséges táplálkozás.
Lesoványodott 49 kg Olga Kartunkova sokkolta a közönséget: „Minden zsírt égetni sima.
A legfontosabb dolog - ne egyen éjjel kenyér, édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek, és korlátozza a napi étrendben az 1200 kalóriát. Így nem csak a fogyásban, és elkezd enni, hanem javítja az egészséget.
Ha valami ebben a menüben ha valamilyen oknál fogva nem illik, akkor cserélje ki a terméket, alapozva energiatartalmat és a megfelelője felvette.
A lényege az étrend
első nap
- Reggelire akkor este öntsünk forró vizet, 200 gramm hajdina, és hagyjuk állni, lefedjük. Reggel make saláta: dörzsölje 100 g sárgarépát, és öntsünk egy kanál növényi olaj. Felveheti egy almát, vagy megenni egy kis cukrot. Komplett reggelit lehet tojás, keményre főtt.
- Ebéd Elena Malysheva Diet ajánlja eszik egy rakott sajt és búzadara. Ez szolgált az alacsony zsírtartalmú tejfölt az összeg egy kanalat. Továbbá, az ebédet lehet enni néhány aszalt szilvát vagy aszalt sárgabarack.
- Vacsorára főtt 100-120 g marhahús pépet, és körülbelül 100 g párolt karfiol. Drink lehet levest a csípő.
- A délutáni tea megengedett grapefruit.
- Vacsorára Elena Malysheva Diet tanácsolja enni párolt káposztával cukkini és sült almával fahéjjal (megjegyzés: nincs cukor!).
A második nap
- Reggelire kell önteni forró vizet 200 gramm zabpehely. Azáltal, hogy a táplálékfelvétel hagyjuk, hogy adjunk egy pohár zsírszegény tej és joghurt illik, majd egy csésze bármilyen gyümölcs.
- Ebéd diéta Malysheva Elena kínál saláta céklát, aszalt szilva és fűszeres olívaolajjal. Szintén megengedett több Khlebtsov korpa.
- Ebédre, kérjük előkészíti 70 gramm főtt csirke, előnyösen emlőszövetben. Köretként csirkehús vehet a főtt rizs és zöldségek (nem több, mint 150 gramm). Hogy megkönnyítse az emésztést, adjuk hozzá a saláta ebédre készült uborka, paradicsom és a zöldek, és bármilyen növényi olaj. Mint a desszert illik a főzet a csipkebogyó.
- Snack kielégítő és hasznos: 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, amely vagy ital mix 120 gramm joghurt vagy joghurt.
- Diéta vacsora Helen malyshevoy kínál 150 g főtt tojásfehérje cod párolt. Kiegészítve vacsora gőz 200 g zöldbab.
Egyél jobb nem is olyan nehéz. Természetesen egy ilyen diéta, hogy lefogy nem valószínű, hogy 5 kg 10 nap: a folyamat hosszabb lesz, de a dömpingelt kg további fenntartása étrend még nem jött vissza.
Hozzon létre egy diéta nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy a menü legalább egy nap, akkor kell csak számolni a kalóriákat.
Ez a diéta, szemben a menü „5 kg 10 nap, racionálisabb, bár meglehetősen szigorúak. Ez különösen támogatja a fitness edző, ami úgy tűnik, a legjobb, ha az edzést. Talán, ha eszik rendesen, és ugyanabban az időben, hogy aktívan részt vegyen tornatermek, ez tényleg lehetséges, hogy elveszíti 5 kg 10 napon át, anélkül, hogy az erőszak a test korlátai.
Áttekintés a kész ételt a csillag
Malyshev egy csodálatos élmény fogyás és előmozdítása, hogy az étrend kell elvégezni egy hónapon belül.
A diéta lényege a késztermékek, a csatolt dietetikus tanácsát. Ez a lehetőség alkalmas azok számára, akik nem szeretnének részt készítsék el saját menüben. A csomag az étrend 28 csomagot, melyek mindegyike tervezték egy nap.
Ezek félkész termékek: csak meg kell, hogy felmelegedjen. Minden zsákot saját színe, tehát nem tévesztendő össze a reggeli étkezés. Amellett, hogy a javasolt menü diéta megengedi joghurt, zöldség, joghurt, fűszerek, tea vagy kávé.
10 napig, nem sokat fog nőni, vékony, de 5 kg havonta, akkor elveszíti.
Milyen termékek vannak?
Lesoványodott 49 kg Olga Kartunkova sokkolta a közönséget: „Minden zsírt égetni sima.